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原创减肥文章

主食会不会变胖?这些主食能越吃越瘦

时间:2020-3-2 12:08:11   作者:admin   来源:减肥计划   阅读:118   评论:0
1581817250753332.jpg        主食是人类生活代谢的主要能源,只要能够摄取这些能量,身体循环和代谢就会加快,实现健康的身体,保持苗条的效果。   但是,这些能量并不一定会给我们带来好运,如果不小心摄取的话,饭后血糖值会急剧上升。 身体为了保持健康和平衡,通过肝脏分泌大量的胰岛素,然后将多馀的糖分转化成脂肪蓄积在体内,特别是在内脏周围堆积,肥胖和内脏脂肪过剩。 这样的结果,所有的减肥人最不愿意看。 因此,现在的减肥者大多采用限制主食的减肥方式。   但是,完全限制主食摄取是极端的减肥方法,不仅不能按照自己的意愿成功减肥,还可能发生不利于健康和代谢的情况。   针对这种情况,推荐特别的主食,吃的话既能满足能量补给,也不会肥胖。   1 .红薯   甘薯含有适量的淀粉(碳水化合物),含有丰富的食物纤维。 吃这样的主食,由于主食中的食物纤维,血糖值的上升速度变慢,防止脂肪的生成和肥胖。   2 .燕麦   燕麦富含维生素、矿物质,具有促进健康和循环代谢的功效。   而且,因为燕麦中含有丰富的可溶性食物纤维,不仅减慢了餐后血糖值的上升速度,还促进了消化排泄,消化的同时在肠道壁吸附多馀的油脂,消化脂肪,抑制肥胖的效果非常好。   3 .藜麦   藜麦的营养成分很多,增强免疫力,防止衰老,促进脂肪燃烧。   藜麦中的小芽有促进胃肠蠕动、加快消化排泄的速度、缓解便秘和消脂的功效。   4 .玉米   玉米食物纤维丰富,饱腹效果强,能促进胃肠蠕动,提高消化排泄力,尤其有助于消除宿便和消除便秘状况。   5 .糙米   糙米中含有丰富的食物纤维,可以延缓餐后血糖值的上升,提高饱腹效果。 吃的东西少了也没有空腹感。   避开白米白面,多吃以上的杂粮,不仅不会发胖,而且越吃越瘦哦。 

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