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孕妇食谱

为您带来孕妇食谱 美味不再是奢侈

时间:2020-4-28 18:25:49   作者:admin   来源:80生活网   阅读:122   评论:0

您还在为您怀孕时期吃什么而烦恼吗?您知道孕妇食谱有哪些吗?您知道孕妇吃什么水果好吗?今天呢,80生活网就为您带来孕妇食谱哦,美味不再是奢侈哦,感兴趣的朋友们赶快来一起学习学习吧。

为您带来孕妇食谱 美味不再是奢侈

一、清炒莴笋丝

用料:清炒莴笋丝的用料很讲究,它的用料为莴笋要2颗、猪油根据自己的胃口放入适量、蒜少许(依据自己的口味适量的放入)、红椒1个就好了。

做法

1、莴笋切丝。

2、锅里放油烧热, 蒜末一点,入锅。

3、调料都放入锅内被油煎锅以后,就马上放莴笋丝大火快速的翻炒几次,一直翻炒几次后,将莴笋丝炒到变软了就可以了。

4、少许红椒碎调色,翻匀断生加盐出锅。

小贴士

1、莴笋可刺激消化液的分泌,促进食欲。

2、莴笋含钾量最高,有利干促进排尿,可减少对心房的压力。

二、香喷喷香菇鸡粥

用料:香喷喷香菇鸡粥的用料为鸡肉1块、大米100克、淀粉适量、鲜香菇2朵、食盐根据个人口味的重或者轻适量的放入即可、料酒也要少许、香油也是少量、小葱切碎放入适量就好了。

做法

1、香菇泡软切小粒。鸡脯肉切成小粒用料酒,生粉腌10分钟。

2、砂锅里米和加适量的水,调好时间煮开后,转小火煮的时候,加鸡肉和香菇。

3、粥煮好后,加一点香油,适量的盐,撒上小葱末,如果预约煮粥,就把原料一次都放进去,水不能加的太满。

小贴士:1、鸡肉和猪肉、牛肉比较,其蛋白质含量较高,脂肪含量较低。

2、鸡肉蛋白质中富含人体必须的氨基酸,其含量与蛋乳中的氨基酸谱式极为相似,因此为优质蛋白质的来源。

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三、胭脂冬瓜球

用料:冬瓜800g、紫甘蓝500g、白醋适量、白糖适量

做法

1、紫甘蓝剥两片冼净,放料理机加点水打成汁。汁水滤掉渣放锅里煮几分钟。

2、将汁装入碗中,倒2勺白醋,很神奇,颜色变得非常艳丽。冬瓜用挖球器挖出冬瓜球,将冬瓜球沸水里焯2-3分钟。

3、捞出放入紫甘蓝汁中浸泡,放冰箱冷藏半个小时以上,吃的时候在上面撒些糖即可。

小贴士:1、冬瓜有利尿、减肥、清热解暑之功效。

2、紫甘蓝营养丰富,尤其含有丰富的维生素C、V和较多的维生素E和B族。

四、番茄猪肝汤

用料:大番茄2个、猪肝1小块

做法

1、番茄洗净去蒂,放在开水中泡两分钟,去皮切成小块。起油锅,爆香葱姜丝后,捞出扔掉。

2、.猪肝在流动水下冲洗干净,放清水里浸泡半个小时。然后取出切薄片,放水下冲洗至无血水,沥干,放料酒,姜丝,葱段,一点淀粉拌匀静置。

3、往锅中倒入番茄翻炒几下,放半汤匙白糖,反复煸炒出沙起糊,倒一大碗水,煮开加盖转小火炖20~30分钟左右成番茄浓汤。开盖放盐和鸡精调好味。火开大,把猪肝放入,等待大约半分钟,看到猪肝颜色发白即可关火撒葱花出锅。

小贴士:1、炒番茄的时候,加点糖一起煸炒,番茄更容易出沙起糊。番茄一定要反复煸炒到出沙起糊了再放水炖,这样对孕妇才好。2、猪肝放下去看到颜色全部变白就可以关火了,汤的余温会把猪肝内部烫熟。千万不要煮过头,那样猪肝老了就不好吃了。

为您带来孕妇食谱 美味不再是奢侈

五、虾仁炒秋葵

食材:秋葵100克、虾100克、大蒜2瓣、盐1茶匙、食用油1汤匙。

做法:

1、将秋葵洗干净,然后摘掉头尾比较硬的部分,然后将秋葵切成小段。

2、将虾洗干净,剥去虾壳、虾头,挑掉虾线,备用。

3、将大蒜去皮,切成蒜蓉。

4、烧开一锅水,将秋葵放入沸水中快速焯烫,然后捞出,过凉水。

5、热油锅,爆香蒜蓉,加入虾仁,炒到变色。

6、然后倒入焯烫过的秋葵继续翻炒,调入盐,将食材拌炒均匀即可。

六、南瓜肉末糙米粥

食材:猪瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克。

制作方法:

1、将糙米洗干净后,放入清水浸泡2个小时。

2、南瓜削皮去籽,洗干净后切成丁状。

3、猪肉洗干净,切成肉末。

4、将南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入电饭锅中,加入适量的水,熬煮成粥。

5、当粥熬煮到软烂的状态即可盛入碗中。


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