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原创减肥文章

老年减肥是有必要的,饮食如何减肥呢?

时间:2018-9-19 9:08:04   作者:admin   来源:admin   阅读:113   评论:0
肥胖常常诱发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病以及脑动脉硬化症等,给健康带来很大危害。因此,预防老年肥胖是保障身体健康的重要因素。那么,老年减肥是有必要的,饮食如何减肥呢?老人减肥一定要注意以下几点:

老年减肥是有必要的,饮食如何减肥呢?

第一,老年人减肥每月不能超过一斤。由于老年人减肥可能会引起免疫力下降、心脏供血不足、胃肠功能受损等,进而引发厌食症、心脑血管疾病等。因此老年人最好不要采用节食、减肥药等方法。一般来讲,老年人1个月甚至2个月体重减轻一斤即可。另外,患有慢性病的老年人最好在医生的指导下进行科学减肥。
 
第二,老年人最好不要像年轻人那样为自己制订“月减肥目标”或“季减肥目标”,最好以“年”为单位来制订长远的减肥计划。
 
第三,多吃粗粮即利减肥又利健康。清淡饮食,适当增加糙米、高粱面、小米、豆类等粗粮,既能改善老年人胃肠功能减退的问题,又可增加饱腹感以达到减肥的目的。
 
第四,在运动上,散步是一个不错的减肥方法。坚持每天散步半小时以上,速度不用太快,部分身体条件允许的老人可适当进行慢跑或者把散步时间放长一些。

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