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男性健康

拯救肾虚男人的五种素食 特别适合肾虚的男性食用

时间:2020-6-23 10:38:43   作者:admin   来源:80生活网   阅读:72   评论:0

肾虚,这个词对于男生来说就是一个不能碰的“雷区”。一旦被别人发现自己的肾虚体质,是很伤自尊的一件事。那么有什么方法可以拯救这些可怜的肾虚男人吗?其实方法很简单,多吃这些素食就可以了。下面跟随80生活网了解一下吧!

拯救肾虚男人的五种素食 特别适合肾虚的男性食用

第一种素食:莲子

莲子是平常大家都很喜欢的一种食物,可能大家不知道,莲子其实是一味中药,对于补肾有很好的疗效。在中医中,莲子是可以入肾经、脾经和心经的,特别是对于肾脏,有益肾涩精的作用。

在日常生活中,建议男性朋友可以多吃一些莲子羹或者是把干莲子泡茶喝,效果杠杠的。

第二种素食:白果

这可不是我们在烧烤时候吃的白果哦,而是银杏的种子。它的表面是黄白色的,味道甘甜又略带一丝苦味。在医书上,白果有益肾滋阴的功效。

在平时,可以在煮粥的时候加点白果,可以起到补肾的作用。但是有一点要注意,虽然白果的营养价值高,但是它存在一定的毒性,所以不要过量食用,以防中毒。

第三种素食:豇豆

豇豆是在日常生活中非常常见的蔬菜,它有一个别名叫做长角豆。这种豆子不当当味道鲜美,补肾的功效也是非常好的。它本身含有能被人体快速吸收的优质蛋白质,另外还含有丰富的维生素和微量元素,而这些营养物质,正是肾脏最喜欢的,特别适合肾虚的男性食用。

拯救肾虚男人的五种素食 特别适合肾虚的男性食用

第四种素食:山药

山药盛产于秋冬季节,是一种廉价的滋补品。它本身含有丰富的黏蛋白、皂苷等对于肾脏有益的物质,是滋养肾脏的佳品。

如果我们想要把山药的功效发挥到最大化,那么就需要采取煮粥的模式。要知道,山药粥不仅香糯可口能养肾脏,还可以轻体减脂哦。

第五种素食:栗子

栗子,一年四季都能见到的食物,不少人都会把栗子当中零食来吃。可能大家不太清楚,栗子可是有“干果之王”和“人参果”的美称哦。在中医中,被认为是补肾的一大良药,因此又被称为“补肾果”。

那么栗子怎么吃最补肾呢?除了生吃以为,煮成粥也是具有很好的补肾疗效哦。

拯救肾虚男人的五种素食 特别适合肾虚的男性食用

男性伤肾的行为

饮水过少

水是生命之源,身体的五脏六腑包括血管都需要水的滋养。正常人每天要喝1800ml的水,才能满足身体的需求。而男人如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。长此以往就会出现肾结石、肾积水症状。

饮料过度

“喝饮料直接喝出尿毒症,这在临床上比较罕见,但长期大量喝饮料会喝坏肾,肯定不是危言耸听。”天津医科大学第二医院肾内科医生杨虎介绍。市面上常见的饮料含糖量都较高,而且还添加了许多的化学物质,长时间大量喝饮料会使人发胖,甚至患上糖尿病,而肾是主排泄的,化学物质经过肾时就会损伤到肾脏。

而碳酸饮料中还含有咖啡因,咖啡因会导致血压上升,而血压过高,就是伤肾的重要因素之一。

酒后喝浓茶

男人跟朋友聚会、吃饭肯定是少不酒的,醉酒后会条件反射地喝浓茶以达到醒酒的目的。其实这样做是没有效果的。专家表示,茶叶中的茶碱可以较快地影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇的刺激,从而损伤肾功能。

拯救肾虚男人的五种素食 特别适合肾虚的男性食用

吃肉太多

动物性食物中的饱和脂肪酸,饱和脂肪酸会增加患心血管疾病的风险。而男性一般被看成“肉食动物”,因为肉类里有更多的脂肪,能增加饱腹感,而且有助于肌肉的增长。但是如果吃肉类过多的话,还会损害肾。这是因为肉类食物中蛋白质含量丰富,长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态,长此以往就会对肾脏造成伤害。

补肾方法

1、加强锻炼。增加机体免疫力,将免疫屏障筑得更牢固,防止细菌及病毒感染,特别是要防止链球菌感染。

2、少憋尿。憋尿事小,但坏处不少。尿液在膀胱内储存过久可能导致细菌繁殖,易引起膀胱炎、尿道炎,同时增加产生结石的几率;长时间憋尿还会引起尿液反流导致肾盂肾炎,严重者还会影响到肾脏功能。

3、经常观察尿液。注意颜色、量、有无泡沫等,定期检查尿常规,发现异常及时就医。


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