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男性健康

男性更年期的表现 缓解更年期家人关怀理解贴心最重要

时间:2020-6-23 10:39:29   作者:admin   来源:80生活网   阅读:103   评论:0

可能在大家的潜意识中,更年期是属于女性的一种特有象征,毕竟有不少人已经经历过被更年期妈妈支配的恐惧了。但是,更年期真的只属于女性吗?其实不是,男性也有更年期,只是没有女性反应的那么强烈而已。下面跟随80生活网了解一下吧!

男性更年期的表现 缓解更年期家人关怀理解贴心最重要

男性更年期有啥表现?

1、平时开朗的人突然变得忧郁

这种情况其实在40到50岁的男性身上是非常常见的,比如说你发现平时一个超幽默的逗逼大叔突然变得深沉,没事悲秋感伤,还经常说自己心情不好,排除一些外在影响后那八成就是进入更年期状态了。

2、体力变差睡不着

对于进入更年期的男性来说,最大的变化就是在体力和睡眠质量这两个方面。他们可能会在某一个时间段突然出现了体力不支的状态,还常常失眠,那就是更年期没错了。

男性更年期的表现 缓解更年期家人关怀理解贴心最重要

3、脾气大的像个暴君

如果本身就是个暴脾气,那么这点是不容易看出来的。通常会表现在那些好好先生身上,平日里温文尔雅,说话温柔,不轻易发飙的人,突然之间看什么都不顺眼,看谁都想吼两句,这症状已经不轻了。

4、消化不良肚子越来越大

男性到了一定的年纪,身体代谢变慢,吃的很多东西都没能及时消化,那就会转化为脂肪。因此当你看到一位中年大叔本来身材很好,结果越来越胖,那估计是更年期到了。

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男性更年期如何缓解呢?

1、多睡觉,睡不着也得努力睡

睡眠其实对身体健康的影响是非常大的,特别是那些处在特殊时期的人们。对于男性来说,他们早晨分泌荷尔蒙是最多,而荷尔蒙是维持一天的动力。如果你长期睡眠不足,那么荷尔蒙就会越来越少,这样身体和情绪就会越来越不好。所以说,好好睡觉是非常必要的。

2、能戒烟就戒烟吧

吸烟能缓解压力,但也会让正处在更年期的你更加的不舒服,而且还会造成动脉硬化、肺部感染、勃起不正常等疾病。如果你能意识到吸烟对于自己健康的危害,那能戒掉就戒掉,实在戒不掉就少抽一点。

3、运动是很必要的

运动能加快身体的代谢,特别是出汗后感觉整个人都清爽了,压力也会散去很多。当你的肌肉增强的时候,内脏脂肪会相应的减少,这个时候睾酮水平就会慢慢回升了。

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4、家人关怀理解贴心最重要

做儿女的,不妨用儿女特有的青春气息感染父亲,帮助他缓解心中的抑郁情绪。如果在某件小事上遇到矛盾,或是遇到父亲唠叨,千万别顶嘴,这样对他的情绪是火上浇油,他会觉得“我连自己的孩子都管教不了”,心里的挫败感会更强烈。妻子是丈夫最信赖和依靠的人,更要多给丈夫些安慰和劝导。一旦察觉到丈夫进入更年期时,要尽可能地体谅,不要无端地指责,尤其像“你真没用”之类伤他自尊心的话,千万不能说。如果刚好赶上夫妻都处在更年期,那就更需要互相理解和扶持,首先要认识到对方发脾气是病态反应,然后再慢慢调节。要学会制怒。由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸也开阔点,要拿得起、放得下。

5、要学会制怒

由于雄性激素的作用,男性本来就容易发怒,再加上更年期内分泌紊乱,就更容易动怒。意识到自己进入更年期,要刻意地把什么事都看开,别什么事都斤斤计较,努力向乐观、开朗方面调节,处世待人的时候心胸也开阔点,要拿得起、放得下。

不要以为更年期只有女性才会有,而忽视了自己的健康。当发现自己也出现了类似症状的时候,不要焦虑,把心态放平,多去做一些能让自己感到放松和愉快的事情,转移注意力,很快就能度过这个特殊的阶段。


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