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健康小常识

夏季养生三大滋补食谱 健脾胃去湿气

时间:2020-6-27 20:44:16   作者:admin   来源:80生活网   阅读:129   评论:0

如今已进入炎热的夏季,此时空气中的湿度加大,天气变的闷热潮湿,人的胃口变的不好,脾胃功能不佳,而且人容易受到“湿邪”的侵袭,进而身体出现各种不适,而这些原因都是因为脾不健所导致的,因此想要避免这些疾病的出现,首先要调理脾胃。
夏季养生三大滋补食谱,健脾胃去湿气下面三大食谱可健脾祛湿
一、薏米绿豆粥
1、推荐理由:《神农本草经》将薏米列为上品,说它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴的功效,加入砂糖可以和中益肺、舒缓肝气、滋阴止咳,此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。

2、食用方法:薏米30g,粳米10g,绿豆30g,砂糖适量,煮至约30分钟成粥即可,此方共用,有助于各种单品的功效最大限度的发挥。

3、健康点评:此粥可以健脾化湿,清热解毒,生津止渴,夏季适时服用会有很好的保健功效。
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二、洋参冰糖燕窝粥
1、推荐理由:中医认为,面色的健康与脾紧密相关,如青春痘多因脾湿热盛所致;黄褐斑多因肝郁脾虚所致;面黄无光泽是脾虚气血不能上行的表现。因此,夏季养颜当以调理脾胃食疗为佳。燕窝中含有丰富的胶原蛋白,可以健脾开胃,有效保护消化系统,是爱美女性、肠胃虚弱的老年人及儿童夏季进补的不二之选。
     
2、食用方法:取燕窝3g,西洋参3g,粳米100g,冰糖适量,共煮至粥状即可食用,每周服用2至3次,连续三个月效果更佳。
     
3、健康点评:此粥可以健脾益胃,抵抗疲劳,滋阴降火,长期服用效果更佳。
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三、玫瑰蜂蜜茶
1、推荐理由:炎炎夏日,爱美人士服用玫瑰花茶可美白护肤、修复晒伤、缓和情绪、平衡内分泌。特别是夏季多食生冷食物,饮用玫瑰花茶可对肝及胃有很好的调理作用,若配上蜂蜜不但可以调理脾胃,而且可以清除体内垃圾,防止夏天“上火”。
     
2、食用方法:玫瑰花3g,蜂蜜两勺,开水冲泡,待茶温约60℃左右,加入蜂蜜即可饮用。
     
3、健康点评:此茶集玫瑰花护肤养颜和调理脾胃优势于一体,适于夏季用作茶饮。
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