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减肥常识

最有效瘦手臂穴位按摩法

时间:2020-6-28 5:59:33   作者:admin   来源:80生活网   阅读:122   评论:0

纤纤玉臂也是女人身体的重要部分,因为它也很能吸引男人的眼球。要瘦手臂比较难,可以试试下面介绍的穴位按摩法。这是一种中医减肥法,可以让你手臂减肥。
一、手臂穴位
1、阿是穴
(1)、
手臂自然下垂最高处的压痛点。

(2)、作用:
畅通气血,分解脂肪,针对手臂松弛粗壮,能起到收紧和纤细手臂的作用。

2、曲池穴
(1)、
弯曲手肘成直角,肘弯横纹尽头处。

(2)、作用:
针对人体的消化系统,血液循环系统,内分泌系统等均有明显的调整作用。

3、手三里
(1)、
弯曲手肘成直角,肘横纹下2寸处。

(2)、作用:
起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。

二、手臂点按法
1、
用拇指端按压在穴位上,逐渐用力,以感到酸麻胀为止。

2、
点按阿是穴。按压阿是穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

3、
点按曲池穴。按压曲池穴至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

4、
点按手三里。按压手三里至酸胀感,原地打3圈,慢慢放开,重复5分钟。

5、point:
(1)、
指端要紧贴身体表面,按压时不能随便移动。 

(2)、指压时应逐渐加压,切忌用力忽大忽小或用力过大。

三、手臂揉搓法
四指并拢伸直,关节处微微弯曲,找准穴位,以画圈状按摩。
1、

揉搓阿是穴。用手掌大鱼际揉按阿是穴1分钟即可。

2、
揉搓曲池穴。用手掌大鱼际揉按曲池穴1分钟。

3、
揉搓手三里。用手掌大鱼际揉按手三里1分钟。

4、point:
(1)、
按摩时手肘关节要自然弯曲,手腕放松,手指自然伸直。

(2)、揉搓时手掌要紧贴体表,以带动皮下组织一起活动。
最有效瘦手臂穴位按摩法
四、手臂拍打法
用手掌或专业拍打工具,在正确的穴位上进行拍打。
1、

拍打阿是穴。经络拍打板或空心拳敲打阿是穴2分钟。

2、
拍打曲池穴。经络拍打板或空心拳敲打曲池穴2分钟。

3、
拍打手三里。经络拍打板或空心拳敲打手三里2分钟。

4、point:
(1)、
拍打时要保证手掌或工具准确接触到穴位。

(2)、拍打时用力要均匀,动作要持续有节奏。


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