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减肥方法

减肥路上最大的敌人是自己 不要被自己的坏情绪打败

时间:2020-6-29 5:55:37   作者:admin   来源:80生活网   阅读:90   评论:0

春天,美女们都想在春天将自己冬天积累的一些肥肉减掉,夏天可以穿上自己喜欢的时装,露出自己的曼妙的身材。所以,很多的女性就踏上了漫漫减肥之路。下面和80生活网一起来看看吧。

减肥路上最大的敌人是自己 不要被自己的坏情绪打败

减肥这条路绝对不是那么好走的,没有相当的毅力和准备,基本上完不成减肥的目标,所以,很多人都半途而废了,还有一些人采取一些极端的做法,让自己在短时间内瘦下来了,但是,之后还是迅速的反弹回去,还有可能比以前更胖了,所以,减肥路上的酸甜苦辣也是偿遍了,也没有瘦下来。

这么多人减肥,为什么有一些人就可以成功,更多人以失败告终。而且,成功的人永远是少数人,而失败的人却是大多数。其实,减肥中最大的敌人是我们自己,在减肥这件事情,人是可以掌控一切的,一切的主动权在你的手中,你可以选择减肥的方法,现在减肥的方法实在是太多了,不乏有很科学的减肥方法,于是,你要甄选一下,科学的而且适合自己的就用,这个权利是你自己,你有权选择任何方法,当然前提是不伤害健康。

选择方法之后,就是执行这种方法,这才是问题的关键所在,很多失败的人往往想减肥的时候兴致勃勃,天天叫着要减肥,可以真正要实施的时候,总是打退堂鼓,总是今天推明天,明天推后天,最后别人一句不用减的话可能就彻底放弃了。这就是行动永远跟不上承诺的表现,很多人真是还没开始就结束了,怎么可能减肥呢。

方法也选择了,计划也做了,于是减肥之旅开始了,几天过后,感觉总是很不舒服,没有了美食,每天还要不停的运动,所以,感觉到并不是那么的简单,当看到别人可以大快朵颐的吃着美食,当看到别人可以坐在沙发上美美的看电视或者是手机,突然感觉浑身无力,非常的疲惫,于是,想减肥的兴致就下降了,想一想何必这样苦自己,放着美食不敢吃,很多的时间还要锻炼,何必呢,不就是胖了一点嘛,没什么了不起,于是,从接下来的一天又开始恢复以前的饮食状态,减肥宣布失败。

减肥路上最大的敌人是自己 不要被自己的坏情绪打败

减肥之所以不容易,是因为这些肉不是一天长出来的,所以,想一天瘦下去也不可能,其实,减肥并不难,难的就是自己这一关,减肥只需要做两件事情,一是管住嘴,二是迈开腿,这两个关键都是自己说了算的。如果,你能够做到这两点,你无论如何都会瘦下来的。

1、管住嘴。就是减少每天饮食的摄入量,如果之前每天吃一斤主食,那么想瘦就要减少量的摄入,同时,还要注意选择食物,多吃一些清淡的,少吃油炸的或者大鱼大肉类食物。

2、迈开腿。就是增加运动进行脂肪燃烧,选择适合自己的运动坚持到底,比如跑步、游泳、瑜伽、快走、跳舞等等。

减肥路上最大的敌人是自己 不要被自己的坏情绪打败

心理暗示减肥法

1、成为自己的精神支柱

在生活中也许你是一个小女生,什么事情都有别人帮你做好,但是减肥这件事你只能靠你自己。在减肥的路上,美食是你最大的敌人,面对美食的诱惑很多人基本都没有办法拒绝。所以在减肥的道路上我们需要一个强大的心理战术来支撑我们减肥。

很多人减肥之所以失败,都跟自己的心理因素有关系,因为心理不坚定所以减肥不成功,而跟偶尔吃一顿大餐是没关系的。所以在减肥一开始进行的时候,就要对自己有正确的心理疏导,这样才不会在减肥的道路上一错再错。如果你在减肥的过程中发现自己走错路了,也要及时停下来。

2、不要拿体重秤上的数字衡量减肥成果

大多数人的情绪都是跟着体重秤上的数字而不停的跳动着。其实减肥最重要的并不是你这一周瘦了几斤,而是你的体脂率降下去了多少,也不要认为少吃就一定能变轻,因为体重短时间而快速的下降最后往往都会以反弹而结尾。不仅如此,体重反反复复的变动自己减肥的信心也会越来越少,直到最好再也坚持不下去。所以想减肥,一定不要天天去称体重。

3、正确面对自己的厌倦心理

我们对身边的工作、人和事都容易产生一种厌倦心理。就比如我们一开始处在一个环境中,我们会充满好奇和努力的去适应它,而当你真正的和环境融合起来的时候,你就会出现我们经常说的“习惯”心理,在减肥的过程中同样会出现这种心理,所以在减肥的过程中,不管是饮食还是运动,都记得要换新。

4、问自己想要瘦下来是为什么

大多数人都很少直面的去想过这个问题,因为得到的答案大多数都是很笼统的,比如,瘦下来会好看一点,或者瘦下来就能穿上美美的衣服了。虽说这些答案都挑不出什么大问题,但是也不够明确,无法帮你度过充满诱惑的现实,当一块美味且热量很高的蛋糕摆在你面前,你脑海中的信念要强大到能让你拒绝蛋糕的诱惑,所以有个明确的减肥里有很重要。


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