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减肥方法

肥胖患者要注意 小心各种呼吸疾病和心脏疾病缠身

时间:2020-6-29 5:55:45   作者:admin   来源:80生活网   阅读:60   评论:0

减肥是很多女生日常口头上的事,虽然大部分人是为了好看,但其实减肥带来最大的好处是健康。那么肥胖容易得什么病呢?如何预防肥胖?和80生活网一起来看看吧。

肥胖患者要注意 小心呼吸疾病和心脏疾病

肥胖容易得什么病

1、高脂血症

肥胖人的机体对游离脂肪酸的利用减少,血脂中的游离脂肪酸积累,血脂容量升高,容易引起高血脂症。

2、高血压

随着肥胖的增加,进行性高血压和高血压性心脏病发生率也增加。高血压是一种死亡率较高的疾病,中年男性体重一旦超过300猝死和心绞痛发生率提高了4倍,脑血管意外的发生率提高7倍。

3、糖尿病

肥胖人中的糖尿病患者为非肥胖人的4倍,由于脂肪细胞过多,需要胰脏分泌更多的胰岛素(通常为正常时的5倍一10倍),以使血液中的糖分转为能量。而当胰脏长期负荷过重,功能衰竭时,血液中的糖分就会增加,以至无法充分利用而排出体外。

4、冠心病

冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,是指供心脏本身血液的冠状动脉粥样硬化,导致心脏缺血、缺氧而引起的心脏病。肥胖患者的冠心病发病率和病死率比非肥胖患者要明显增高,且肥胖患者的冠心痛较非肥胖者的冠心病治疗更为困难,危险性更大。

5、妇科病

肥胖的女人常易有月经不调的情形,如时间过长、不规则、量过大,以及多毛症。肥胖还会导致阴道感染和一些经前并发症。由于肥胖的女人会分泌过量的雌激素,当体内雌激素过多、黄体素太少时,可能会引起水肿或脑肿,从而使体重增加。

6、皮肤病

肥胖者末梢循环微弱,皮肤对外界变化的反应较慢,抵抗能力也很低,因此极易患皮炎、湿疹、疥癣、冻疮等皮肤疾病。

7、脂肪肝

内脏脂肪堆积程度与体重成正比,过多脂肪会对肝脏等器官造成损害,引发脂肪肝。

8、导致不孕

肥胖会导致女性体内雌激素增多,可达正常体重女性的2~5倍,继而引发月经不调等问题,影响受孕。

肥胖患者要注意 小心呼吸疾病和心脏疾病

自测身体肥胖程度

1、体重指数(BMI)

亚洲成年人BMI正常范围为18. 5~22.9;<18. 5为体重过低;≥23为超重;23~24. 9为肥胖前期;25~29. 9为I度肥胖;≥30为Ⅱ度肥胖。

2、腰臀比(WHR)

分别测量肋骨下缘至髂前上棘之间的中点的径线(腰围)与股骨粗隆水平的径线(臀围),再算出其比值。正常成人WHR男性<0.90,女性<0.85,超过此值为中央性(又称腹内型或内脏型)肥胖。

3、理想体重(kg)等于身高(cm)减105;或等于身高(cm)减100后再乘以0. 9(男性)或0. 85(女性)。实际体重超过理想体重的20%者为肥胖;超过理想体重10%又不到20%者为超重。

4、其他方法

可用X线和B超测定各部位皮下脂肪厚度,也可通过磁共振(MRI)、CT扫描或双能X线吸收测量体脂分布,还可应用L3/L4的CT或MRI扫描来计算内脏的脂肪面积。脂肪面积大于130 cm2与代谢性疾病相关,小于110 cm2则危险性低。

肥胖患者要注意 小心呼吸疾病和心脏疾病

如何预防肥胖?

1、少坐多运动

现在由于办公室性质的人,基本每天都坐着,闲下来也喜欢坐在那玩电脑、玩手机、玩IPAD。一般是建议不要一直坐着,运动可以帮助消耗掉身体上的能量,很多人减肥就是靠运动的。

2、晚餐要吃少

晚餐要是吃太多,晚上睡觉时肠胃还要一直工作,能量容易堆积,导致肥胖。

3、少吃垃圾食品

油炸、零食等垃圾食品都是不利于健康的,吃多了还导致肥胖,所以建议少吃这类的东西。

4、多吃蔬菜水果

蔬菜水果多吃点,少吃点肉类等食物,也会减少肥胖的概率。


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