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健康常识

三伏天保健牢记两大要点

时间:2020-6-30 20:14:37   作者:admin   来源:80生活网   阅读:0   评论:0

已经六月底了,七月份就要来了,很快就要进入三伏天了。说明一年中最热的阶段就要来了,为了保健你的身体,必须要做好保健措施。那么三伏天快到了该怎么保健呢?这个问题可重要了,体弱的女人们必须做好保健,不然在这炎热的天气下, 更容易生病。

喝茶

三伏天快到了该怎么保健

第一点、多喝茶

炎热酷暑的天气,很容易人体内的津液大量消耗,为了补充津液,建议要多喝茶水。但是需要注意的时候,不同的体质适合的茶水不同,女人们要记得区分。比如说体热的人,适合喝性寒的绿茶,帮助降温降火。而且脾胃虚寒的人,则适合喝性温的红茶,帮助温暖身体。如果你比较容易上火的话,可以考虑喝菊花茶、薄荷茶等等,有助你去火。

锻炼

第二点、锻炼后别立马洗澡

三伏天虽然说天热,但是很多人为了身体健康,依然会坚持锻炼。锻炼是健身的好方法,但是需要记住的是,锻炼之后不能立马冲冷水澡。因为人在锻炼的时候,人体会吸收大量的热量,从而使得皮肤毛孔处于张开的状态。若是这个时候冲冷水澡的话,全身的毛孔就会快速闭合,从而导致热量无法散发,一直滞留在身体内部,长期如此很容易引发高热症状的。

运动保健

所以说,锻炼之后要先用毛巾将汗液擦干,并且小口小口地喝水,补充水分。休息半个小时之后,体温稍微下降一些之后,再去洗澡。而且洗澡水要温的,而不是冰冷的,以免刺激皮肤。不过三伏天天气炎热,建议锻炼时间要缩短一些,不然的话,身体会大量出汗,不及时补充的话,反而会造成水分大量缺失的情况。而且锻炼的强度要降低,过于剧烈的话,身体难以负荷。


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