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养生保健

十大养生误区你错过吗

时间:2020-7-28 7:06:07   作者:admin   来源:80生活网   阅读:63   评论:0

一、不吃东西有助于减肥——错误
长时间不进食会导致人体内胰岛素生成紊乱,而胰岛素正是帮助细胞吸收糖分的关键,因此不进食反而会使人发胖,适得其反。

二、牛奶 和豆类混食有毒——错误
无论是牛奶还是豆子在被消化,时都会在体内释放大量气体,刺激肠道蠕动。将二者混食会引起腹痛等症状,但不存在毒性。

三、牛奶能治疗胃溃疡——错误
牛奶能中和消化道中的酸性物质,因而能暂时缓解疼痛,然而牛奶中含有的钙反而会增加上述酸性物质,结果就是一段时间后疼痛症状更加明显。

四、用加热过的洋葱摩擦腹部能减缓腹痛——部分错误
热量能使内脏器官肌肉得到放松,进而减缓疼痛感。实际上用一袋温水就够了,而且还不必去闻洋葱那令人反感的气味。
十大养生误区你错过吗
五、生鸡蛋倒入啤酒或橙汁里更有营养——错误
生鸡蛋不容易消化,而且在营养价值上同煮熟的鸡蛋没有区别。

六、吃豆芽丢弃豆瓣——错误
有人在吃时只吃上面的芽而将豆瓣丢掉。
事实上,豆瓣中含维生素C比芽的部分多2-3倍。再就是做蔬菜饺子馅时把菜汁挤掉,维生素会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜,馅就不会出汤。你不养生,就会养医生。推荐订阅:中医食疗养生(stronz)

七、用小火炒菜营养损失少——错误
维生素C、B1都怕热,怕煮,据测定
大火快炒的菜,维生素C损失仅17%,若炒后再焖,菜里的维生素C将损失59%。所以炒菜要用旺火,这样炒出来的菜,不仅色美味好,而且菜里的营养损失也少。烧菜时加少许醋,也有利于维生素的保存。还有些蔬菜如黄瓜、西红柿等,最好凉拌吃。
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八、吃菜时不要喝汤——错误
许多人爱吃青菜却不爱喝菜汤,事实上,烧菜时,大部分维生素溶解在菜汤里。
以维生素C为例,小白菜炒好后,维生素C会有70%溶解在菜汤里,新鲜豌豆放在水里煮沸3分钟,维生素C有50%溶在汤里。

九、炒菜时多吃蔬菜——错误
有些人为了减肥不食脂肪而偏爱和肉一起炒的蔬菜。
研究发现,凡是含水分丰富的蔬菜,其细胞之间充满空气,而肉类的细胞之间却充满了水,所以蔬菜更容易吸收油脂,一碟炒菜所含的油脂往往比一碟炸鱼或炸排骨所含的油脂还多。

十、吃素不吃荤——错误
吃素至少有四大害处:
一是缺少必要的胆固醇,而适量的胆固醇具有抗癌作用;

二是蛋白质摄入不足,这是引起消化道肿瘤的危险因素;

三是核黄素摄入量不足,会导致维生素缺乏

四是严重缺锌,而锌是保证机体免疫功能健全的一种十分重要的微量元素,一般蔬菜中都缺乏锌。
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