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老人健康

橙色是对老人最健康的颜色 老人橙色养生法推荐

时间:2019-11-22 7:48:30   作者:admin   来源:80生活网   阅读:108   评论:0

老人想要好好的养生,是最需要方法的。近年来,多项国际研究赋予橙色越来越多的健康意义,而中老年人在衣食住行中如能善用橙色,还能利于快乐生活、延年益寿。下面就跟着80生活网一起来看看吧!

橙色是对老人最健康的颜色_老人橙色养生法推荐

橙色属于暖色调,橙色最醒目,橙色能增进人的食欲,橙色赏心悦目调节情绪……近年来,多项国际研究赋予橙色越来越多的健康意义,而中老年人在衣食住行中如能善用橙色,还能利于快乐生活、延年益寿。

研究发现橙色是最健康的颜色,推荐橙色养生法:

1、穿橙色,调节情绪

橙色衣服利于交友。不同颜色的着装给人留下的印象不同。日本研究发现,橙色着装可以给人带来活泼、爽朗、容易亲近的感觉,聚会、交流会上穿件橙色衣服能吸引他人与你交谈,有助于给人留下美好的印象。

老人多穿橙色,心情更舒畅。中国健康教育中心专家沈雁英教授指出,很多老年朋友的衣物都以黑色、灰色等深沉的颜色为主,这样穿着的确稳妥,但却少了活力和精气神儿。老年朋友若能穿件橙色的衣服,利于摆脱焦躁烦闷和情绪低落,给生活注入生机。性格保守的老人如果实在不愿穿上橙色的衣服,试着戴顶橙色的帽子、佩戴橙色的首饰,也能在不知不觉中调节情绪。建议白色、黑色和橙色搭配比较好。白色可以提升橙色的亮度,给人健康活泼、活力四射的感觉。而黑色与橙色搭配,不仅非常打眼,还不失沉稳、庄重。

2、吃橙色,有益心脑

橙色食物让人胃口大开。生活中常见的橙色食物主要包括:胡萝卜、南瓜,以及橙色果肉的芒果、木瓜、柑橘、红薯等。日本色彩治疗师、作家山里三津子曾在著作中写道,这些橙色食物最能刺激食欲,即使人们心情不好、没有胃口也愿意大快朵颐。

每周至少要吃两次橙色食物。美国农业部专家指出,每周摄入两次以上橙色食物可延缓衰老、预防年龄增长带来的多种疾病。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红补充说,橙色食物富含胡萝卜素,且橙色越深,胡萝卜素含量越高,足量摄入还利于保护眼睛、预防癌症等。以下两种橙色食物尤为值得推荐:

胡萝卜。除了提供大量β胡萝卜素,可在体内转化成维生素A外,胡萝卜还富含α胡萝卜素。近年来,国际研究发现,血液中α胡萝卜素浓度越高,人们提前患病死亡的危险越小,也就越有可能延年益寿。每百克胡萝卜富含3.48毫克α胡萝卜素,含量之高让其他食物望尘莫及。熟吃、少量油脂利于各种胡萝卜素的充分吸收。

橙子。研究发现,以橙子为代表的柑橘类水果,其维生素C含量远远高于苹果、梨、桃等。橙子富含的橙皮素和柚皮素,拥有极强的抗氧化、抗炎症作用。需要注意的是,橙子最好直接食用,保健效果比喝果汁强得多。

三文鱼有益心脑。三文鱼肉质发橙色,含有非常丰富的欧米伽3脂肪酸,有助于预防心脏病和促进大脑发育。此外,三文鱼还有抗氧化作用,可延缓衰老,预防老年痴呆和视力减退。

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3、用橙色,避免跌倒

橙色餐具促进食欲。英国牛津大学和西班牙瓦伦西亚理工大学共同研究发现,橙色对味蕾还会产生影响,用橙色杯子喝巧克力热饮,受试者普遍觉得味道更好。研究人员认为,对不同颜色,大脑处理视觉信息的方式不同,从而影响味觉。因此,大家不妨在餐桌上多用橙色餐具,可能让食物变得更好吃。沈雁英指出,由于橙色能促进食欲,所以很多购物、餐饮网站都会选用橙色作为主色调,生活中我们也要学会善用橙色。比如常见小孩挑食偏食、老人食欲不振,这时铺块橙色的桌布,有助于提高食欲,增加食量。

老人善用橙色避免跌倒。研究发现,老人对橙色等鲜艳颜色的识别能力比较敏感。沈雁英建议,老人常用的物品不妨多用橙色,方便寻找,比如买个橙色的手机壳、橙色的钥匙包等。其次,房间内的开关、把手等处最好贴上橙色标志,以便老人寻找,降低摔倒风险。再次,建议在透明玻璃推拉门上挂个橙色的装饰,以防老人误撞受伤。

橙色灯光提高学习效率。发表在《美国国家科学院院刊》上的一项研究指出,橙色光线和大脑中负责认知功能和警觉程度的区域相关,橙色灯光能让人们保持警觉,并提高学习和工作效率。建议人们不妨用橙色灯光代替喝杯咖啡,因为它们的效果类似。

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老人日常如何养生

1、定时检查

因为老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱,所以患上疾病的可能性也会加强,身体存在的隐患会很多,按怎么才能有效的规避这种大病的风险呢。俗话说小病不治,大病吃苦。所以要想不生大病,最重要的还是能及时的发现和治疗,在病症还能控制的时候,接受治疗,这样患上大病的可能性会大大的减少。

所以比较的健康检查是不可以避免的,虽说可能相对比较麻烦,但是对规避疾病还是很有效果的。

2、合理饮食

不知道大家周围的老人是不是有这样的习惯,可能是因为以前粮食比较宝贵,所以老一辈的人好像都比较珍惜粮食,有很多老人为了节省,会吃很多的剩饭剩菜,但是剩饭剩菜当中含有的有害物质是很多的,有的物质是会对身体造成很大的伤害的,而且会造成肠胃功能下降。另外,饮食上边最好是不要经常性的吃一些油腻脂肪类的食品,这些会在身体的肠胃当中形成堆积,会影响正常的消化系统。

建议多吃点蔬菜水果和粗粮食品,这样既营养又健康,当然,最好是吃些新鲜的水果和蔬菜,不要为了节省去吃一些坏的水果,这样把身体吃出毛病,反而会花更多的钱,反而是不太划算的。

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3、不要多吃保健品

保健品其实是一些压缩药物,就是会浓缩一些元素,这样会给肠胃带来很大的负担,而且会造成身体的一些元素因此消耗掉,长期吃一些保健品,可能会影响到正常的生活,还会造成一些疾病的产生,是非常不建议的。建议大家多吃点有营养的食物,不要用保健品来代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化学制品,有些甚至可能会对身体产生伤害,而没有它所应该拥有的保健作用。

4、少吃安眠药、多运动

如果是有失眠症状的老人不要吃什么安眠药来促进睡眠,一方面会对自身的神经系统造成一定的影响,另一方面,可能还会产生一些依赖性,是非常不可取的。建议可以适当的运动,或者是什么散步什么的,这样能起到很好的促进消化、舒缓神经的作用,还能对心脑血管起到很好的促进作用。

总的来说,要想比较舒适的度过晚年生活,建议还是多吃新鲜蔬菜和水果,多运动,尽量保持一个比较高效的睡眠,这样才能一定程度上帮助我们拥有一个健康的体魄,减少一些慢性病的产生。


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