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局部减肥

如何减肥肚子?五个动作也可以有效减肚子

时间:2019-11-23 9:30:01   作者:admin   来源:减肥计划   阅读:116   评论:0

     在我们身边,我们可以看到很多人都有肚子发胖的现象,而肚子发胖让人看起来就像怀孕几个月的孕妇,非常的不好看和影响到气质。而肚子的减肥也是比较困难的一个部位,那么肚子比较胖的话应该如何减肥肚子呢?下面我们就一起来看看吧。hef减肥计划

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如何减肥肚子hef减肥计划

如何减肥肚子hef减肥计划

 1、饭后靠墙hef减肥计划

  每天吃饱晚饭以后不要立刻就躺着或者坐着,而是饭后靠墙站一会。当然这个站不是随便站着,而是要做到动作标准一点,这样才能起到减肥的作用。首先让我们的整个身体都背向着紧贴在墙壁上,然后夹紧臀部。让臀部、背部以及腿部、腰部和头部、脖子都等地方都尽量的和墙面贴着。刚开始做的时候可以夹着纸片来进行,以纸片不会掉下来为准。hef减肥计划

 2、缩腹走路hef减肥计划

  平时走路或者站立的时候,用力的把腹部给收缩起来,然后配合着腹部呼吸。这样可以让小腹部的肌肉变得更加紧实起来。腹式呼吸的时候,在吸气时肚皮要胀起来,而呼气的时候,肚皮需要缩紧起来,这样可以有效的刺激肠胃的蠕动,将体内的废物给排出去,也可以适当的增加肺部的肺活量。hef减肥计划

 3、腹部摩擦hef减肥计划

  可以对我们的下腹部进行适当的摩擦,用除了大拇指以外的其他四指进行重叠起来,可以有效的刺激到大横和天枢,对于解决便秘等问题还是具有比较好的效果的。也可以将肚子里面堆积的脂肪给消耗掉,恢复到比较苗条的身段来。hef减肥计划

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 4、弯腰捡豆hef减肥计划

  每天进行适当的弯腰捡黄豆也是非常不错的瘦肚子动作,将大概200粒的黄豆放在地上,然后弯下腰一粒一粒的将黄豆捡回到桌子上的盆子里,但是弯腰的时候腿部不能弯下去,弯腰把豆豆捡起来然后直着腰板把豆豆放下,再继续弯腰捡豆豆。hef减肥计划

 5、站立扭腰hef减肥计划

  站立扭腰这个动作,大家做的就比较多了。可以在中午或者晚上的时候进行练习。如果是在看电视的话,也可以在广告的期间,站起身来,挺胸收腹,然后左右各扭腰100下。hef减肥计划

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