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白领健康

预防电脑病要作好六件事 打羽毛球有利于缓解电脑病

时间:2019-11-24 8:14:00   作者:admin   来源:80生活网   阅读:53   评论:0

使用无纸化办公,这早就是一种趋势,因为使用电脑会非常的方便,对工作也是相当的好。日常大家在使用电脑的时候,相信也因为久坐,长时间的工作出现了身体的亚健康。现在的上班族基本都是与电脑面对面,但时间过长也会给我们的身体增添不少的健康隐患,如关节颈椎、电脑辐射等,因此上班族要保证自己的身体健康,一定要提前做好预防,具体有哪些是需要注意的呢?下面跟随80生活网一起看看吧。

预防电脑病要作好六件事 打羽毛球有利于缓解电脑病

预防电脑病要做好哪些事情?

电脑病1:颈椎病

致病原因:使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

缓解方法:颈椎要注意保暖。电脑桌最好不要高于70厘米,每天坚持2次颈椎操。

电脑病2:干眼症

致病原因:一天上班8小时面对电脑,回家还要继续晚班,眼睛更容易酸痛、干涩,最终导致干眼症。

缓解方法:工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。眼睛距显示器要保持在70厘米以上。另外,如果泪流量检查和泪膜稳定建议不要经常使用眼药水,因为一般眼药水均含防腐剂长期使用会造成结膜角膜的损伤。

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电脑病3:电磁辐射危害

致病原因:显示器热度过高,就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零,长期处于正离子过多的环境中,使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

缓解方法:不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面,常喝绿茶、勤洗脸防辐射。在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波,尽量使用液晶显示器。

电脑病4:皮肤过敏

致病原因:显示器处于开机状态时周围会形成一个静电场,差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。

缓解方法:在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。经常开窗通风,保持清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用电脑时用布将键盘遮盖。

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电脑病5:萝卜腿

致病原因:常常在电脑前一坐一整天,腿部更容易肿胀,小腿肚上有血管凸起,这可能就是静脉曲张的前兆。

缓解方法:每隔1小时起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊。

电脑病6:鼠标手

致病原因:长时间握着鼠标,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反应迟钝无力,引发“腕关节综合征”。

缓解方法:使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。避免上肢长时间固定、机械而频繁活动。

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常打羽毛球有利于预防、缓解“电脑病”

预防和缓解“电脑病”还可以从加强身体锻炼入手。选择一项自己喜欢的体育运动,用近似娱乐的方式放松心情的同时,还可以强身健体,是一个不错的选择。身体锻炼的方法很多,羽毛球运动对于消除电脑操作者的视力下降、颈椎疼、“鼠标手”、腰疼、头疼、偏头疼等症状有着直接的效果。羽毛球在空中穿梭时,使你不得不将头上下、左右、前后摆动,这样既锻炼了颈部肌肉,也充分放松了眼睛。握拍接球时,腕部肌肉得到了锻炼,而前后奔跑时的步伐对腿部的肌肉、腰部及躯干的肌肉群都有着很好的直接锻炼效果。


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