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养生保健

养肾的5大黄金法则 养肾食物大杂烩推荐

时间:2019-11-28 10:15:21   作者:admin   来源:80生活网   阅读:75   评论:0

一个人身体是否健壮,与肾的强弱有关。很多普通人,在不断地做着伤肾的行为。生活中一些不经意的习惯,对肾脏的伤害非常大,但我们却不知道,了解也不多。今天,我们就跟随80生活网来看一下哪些行为最伤肾。

养肾的5大黄金法则 养肾食物大杂烩推荐

伤肾行为排行榜

第一名:过度劳累

现代人生活压力大,加班、熬夜是家常便饭,因此常常拖着一副疲劳的身躯,导过度劳累,容易引发肾虚。而且,由于大脑长期处于高速运转的状态,无法得到放松,也很容易伤肾。

第二名:暴饮暴食

暴饮暴食的人,一是控制不住自己,二是为了减轻自己的压力,但是,这种不良的饮食习惯却很伤肾。因为人每天吃进去肚子里的食物,最后都会产生尿酸和尿素氮、肌酐等代谢产物。而这些代谢产物,需要通过肾脏排出体外,因此,暴饮暴食会增加肾脏负担,很伤肾。

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第三名:经常吃生冷的食物

冷饮、海鲜拼盘、凉拌……这些看起来美味可口的食物,可能正在伤害你的肾。研究表明,经常吃生冷食物的人,肾脏血液循环功能不好,很容易损伤肾脏。

第四名:滥用药物

有些药物是很伤肾的,包括去痛片、消炎痛、白加黑、感冒灵等。如果一定要吃这些药,则要十分注意用量,根据医生的指导来服药,不要擅自增加用量。

第五名:喝水过少

正常人的饮水量应保持在每天7-8杯左右,如果长时间不喝水,就无法排出尿液。而堆积在体内的尿液携带的废物和毒素的浓度就会增加,对肾脏造成一定的伤害,因此,喝水太少不可取,这是一种很伤肾的行为。

第六名:经常憋尿

由于工作原因,一些人忙得没有时间去厕所尿尿,于是长时间憋着,这也是很伤肾的一种行为,会增加尿路感染和肾盂肾炎的风险。

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养肾的5大黄金法则

要防止伤肾,就要学会养肾。养肾有5大黄金法则,分别是:

1、足部保暖。中医认为肾经起于足底,足底受凉容易伤肾,因此要注意足部保暖。不要赤脚走在地板上,睡觉时不要将双脚对着风扇或者空调吹。

2、保持大便畅通。养成定时排便的习惯,多吃利于排便的食物。因为大便不畅,宿便停积,浊气上攻,就很容易伤肾。

3、及时排尿。憋尿伤肾,不憋尿对于养肾真的很重要。如果长时间憋尿,积存的小便就会成为水浊之气,侵害肾脏。

4、饮食保肾。饮食上可以适当吃一点养肾的食物,如黑芝麻、黑木耳、核桃、腰子等有助于养肾补精的食物,可以减少发生伤肾的风险。

5、保证充足的睡眠。一个成年人每天应保持7-8小时的睡眠时间呢,然而很多人只保持在4-5个小时左右,远远不够,而这种行为恰恰是很伤肾的。

 

养肾食物大杂烩

中医里能够补肾的东西很多,从鲈鱼,干贝,墨鱼到五谷杂粮,尤其黑色食品像黑豆,黑米和黑芝麻,还有栗子,山药,枸杞子,核桃和何首乌等等都有补肾的效果。

但是这些东西怎么吃是有讲究的。拿栗子来说,虽然其“性温,味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者最宜食用。”但吃多会胀气, 因为淀粉和含糖量高,有些人多吃还容易胖。其实,栗子补肾的重点在于少吃。最简单的做法就是水煮栗子白菜,每次放两颗,甜甜的,当药引子。

腰子尤其营养丰富,对于男性的补肾壮阳,一直是有口皆碑。经过适当的烹饪,口感和味道都是内脏类菜肴中的上品。尤其小牛腰和羊腰,又嫩又鲜美。

大家都说山药好,补肺健脾,益肾填精。最简单的食膳就是和薏米芡实一起煮粥,每天一小碗,一段时间就能感觉到肾虚有很大的改善;但肝火太旺或者便秘的人却不适合。

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药酒也是中医补肾的一个老方法。药酒为什么能补肾呢?主要酒精能活络经脉,帮助把浸泡药材里的元素疏通到身体各处,达到强身健体的作用。

比较常见的药酒可以自己配,除了作为基酒的白酒,可以放人参,枸杞,鹿茸,羊肾,海马,肉苁蓉,锁阳,紫河车和杜仲;还有一些特别的少数民族地区的食材,比如像广西的大头蚂蚁等都是传说中神奇的食材。

墨鱼:墨鱼适合炖汤,基本上可以放到各种汤里,比如煮莲藕排骨姜片汤时放一些一起煲,特别滋阴壮阳。

韭菜,俗称“起阳草,”《本草纲目》里有曰 “韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精之效。”一般家常做法就是韭菜炒鸡蛋;但烧烤的做法更简单:韭菜涂上橄榄油,撒海盐和黑胡椒,稍微烤一下就熟透,味道还新鲜甜美。


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