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养生误区

早睡早起身体好是真的吗 也许盲目早起会伤害你

时间:2019-11-28 10:17:34   作者:admin   来源:80生活网   阅读:146   评论:0

早睡早起,是从老一辈口中代代流传的养生观念,人人都说,早睡早起,才能身体好。然而,早睡早起真的能保证身体好吗?有专家表示,早睡早起不一定能保证身体好,如果不考虑自己的身体素质,盲目地追求早起,反而有可能会害了自己。和80生活网一起来看看吧。

早睡早起身体好?盲目早起会害了你

早睡,才有“资格”早起

生活中,很多人都抱怨自己总是喜欢赖床,起得晚,并总是暗示自己第二天一定要早起,然而,第二天后,依然拖着疲惫的身子挣扎着起床。为何你总是起不了床?这是因为你没有做到“早睡”啊!一般晚上10点前睡觉的人,第二天早上会早早地自然醒来,但如果你经常熬夜熬到凌晨,早上能起得了床才怪呢。

早睡早起身体好?盲目早起会害了你

盲目追求早起,很伤健康!

一个儿童,每天需要保证有9小时左右的睡眠时间,而一个成年人,每天则需要保证有7~8个小时的睡眠时间,如果少于这个数字,就容易造成睡眠不足,导致注意力不集中,精神涣散,影响工作和学习。如果一个成年人晚上上夜班了,白天却不补觉,长期如此,身体素质就会每况愈下。

另外,如果有失眠、多梦、浅睡眠症状的人,由于睡眠质量不好,所以也会经常早起,这些早起的人,没法通过睡眠补充身体精神能量,白天有可能会恍恍惚惚,不在状态。

总而言之,优质的睡眠是身体健康的保证,如果你实在太累了,想赖床,那就多赖一会吧,只有睡饱了,身体才能更好地迎接一天的挑战。当然啦,想获得健康的睡眠,晚上还是不要睡太晚,应该养成良好睡眠习惯。

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症状病因

生物钟规律与常人有异

"晨鸟症"家族早起早睡,显然是因为生物钟规律与常人有异。科学家研究证实,人体内存在一种决定人们睡眠和觉醒的生物钟,生物钟根据大脑的指令,调节全身各种器官以大约24小时为周期发挥作用。每个人从他诞生之日直至生命终结,体内都存在着多种自然节律,如体力、智力、情绪、血压、经期等,人们将这些自然节律称作生物节律或生命节奏等。生物钟具有广泛性,从高等动物到小鼠、果蝇、细菌,再到海底终日不见阳光的生物,都有自己的生物钟。海底生物之所以也有生物钟,是因为其在进化史上也曾感受过光线的强弱与地球磁场的变化,因此形成了相对稳定的节律。

"晨鸟症"家族的生物钟比常人要提前四五个小时,这引起了各领域科学家的关注,大家纷纷着手参与研究,试图解开早睡早起的谜团。徐璎和她的同事们也辗转与主治医生取得了联系,并成功获得了五人的血液样本与各项检测数据。

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生物钟基因出现了突变

通过对五人血液样本的分析,徐璎惊异地发现,他们五人都有某种异于常人的基因。随后,徐璎将这种基因植入小鼠体内,结果发现,小鼠的生物钟也出现了变化,正常的小鼠是在关灯后半个小时开始活动,可现在却在关灯前四个小时,小鼠就开始表示出烦躁不安,生物钟明显是提前了。

科学研究发现,生物钟主要是由人体基因的相对稳定的活动规律来决定的,目前可以肯定,至少有16种基因参与了这种活动。为了研究和表述的方便,研究者将16种基因分为正元素与负元素。对于正常人来说,在一定的外界环境的刺激下,正元素可以激活负元素,使负元素在细胞中的数量不断积累,当负元素达到一定的阈值后,又会反过来抑制正元素发挥作用,这样就形成了一个循环,也叫做反馈环。这种机制表现出来也就是人体的稳定的活动周期。

正常情况下,随着时间的推进,正负元素的循环是波浪状的正弦曲线,曲线的幅度与相位都是稳定不变的。但是如果生物钟出现异常,则曲线的幅度或相位就会出现变化。

"我们发现人体中有一种per2负元素,在调节昼夜节律上发挥着关键的作用。一般情况下,per2负元素需经由正元素的激活才能逐渐积累起来,可有时候外界环境,比如光线,有可能提前激活per2负元素,顺延下去,per2便会提前抑制正元素发挥作用,那么这种反馈环的相位就提前了,表现出来也就是作息规律相对提前了。"徐璎解释道。还有的时候,负元素也能起到激活其他元素的作用,其中的情况非常复杂。

"晨鸟症"患者基因里的奥秘,终于被徐璎和她的同事们解开了,原来他们的生物钟基因出现了突变,结果在其体内正负元素相互作用的过程中,负元素per2始终积累不起来,那么反馈环也就无法形成,这最终导致了他们异乎寻常的生活规律。


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