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减肥大肚子的方法有哪些?六个小方法快速有效减肚子

时间:2019-11-30 9:10:49   作者:admin   来源:减肥计划   阅读:68   评论:0

     肚子是人体比较容易出现赘肉的一个部位,不管是男性还是女性,肚子都比较容易堆积脂肪,而肚子太大的话,对个人的形象影响还是非常大的。所以很多人都希望可以找到有效减掉大肚子的方法,那么减肥大肚子的方法有哪些呢?下面我们就一起来看看吧。DEX减肥计划

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减肥大肚子的方法有哪些DEX减肥计划

减肥大肚子的方法:DEX减肥计划

 1、揉搓腹部DEX减肥计划

  首先我们需要躺在床上或者是瑜伽垫上,然后两手相叠在一起,放在腹部的位置上进行顺时针和逆时针更五十圈,两只手分别放在腹部位置,再上下往复进行五十次。当然也可以采用憋一口气的方法将腹部给顶起来进行练习,早晚需要进行一组。DEX减肥计划

 2、体转DEX减肥计划

  首先两腿分开直立和我们的肩膀一样宽的距离,两只手进行叉腰或者下垂放在身体的两侧,需要随着身体进行摆动。向左边和右边分别进行转体各五十次,在进行转体的时候两腿需要保持不动,但是转体的幅度要大一点,直腰然后头颈部位要上顶。DEX减肥计划

 3、体前屈立起DEX减肥计划

  将两条腿分开站立着,然后和肩膀的宽度保持一致,接着上体进行前倾 向下体前屈,然后直立起来,这个动作在做的时候要注意膝盖要挺直,双手尽量摸到地,需要连续做五十次。DEX减肥计划

 4、依次高抬腿DEX减肥计划

  在练习该动作的时候两腿需要直立,上体尽量不动,膝盖需要尽量的抬起来贴到我们的胸部,两手可以尽量的抱住腿部,需要反复做该动作五十次。DEX减肥计划

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 5、仰卧起坐DEX减肥计划

  仰卧起坐大家就比较熟悉了,是人们比较喜欢用来减肚子的一个动作。首先练习者需要仰卧在床上或者是地毯上,然后两腿伸直,上身需要用力的做起来,然后将身体进行前倾,同时双手用力的去摸脚尖部位,需要反复的进行数次。DEX减肥计划

 6、扭髋小跳DEX减肥计划

  该动作还是比较简单的,在原地双脚跳起来伸直膝盖进行扭髋,然后两脚跳起来的同时左右进行扭髋,两臂在胸前进行左右摆动,和髋部相反做,需要连续反复做到五十次。DEX减肥计划

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