夏天最让女生引以为傲的大概就是能够秀出自己修长的美腿了吧，然而并不是所有人都拥有让人羡慕的腿型。看到自己又短又粗的腿，又不知道该怎么办。想要瘦腿，首先要分清是什么腿型，对症下药才能快速瘦腿。1、脂肪腿经常吃高糖分高油分的食物，脂肪堆积在腿部，就会形成脂肪腿。这类型的腿看上去是肉肉的，且摸上去的肉是软软的，想要瘦腿，首先... 阅读全文>>

3月是减肥的最佳时间段，每个人都希望能够拥有纤细的腿，腿型的好看与否直接关系了身材完美度，但是对于顽固性的大腿来说，却让她们感觉到非常无奈，不管是选择什么样的方法还是无法瘦腿，这主要是没有选对瘦腿的方法。顽固大腿如何瘦呢？1、避免吃过咸及刺激性的食物下半身容易出现水肿，如果吃得太咸或者含钠量比较高的加工食品，会让腿部变... 阅读全文>>

腿粗是很影响形象的，所以才这么多人想要瘦腿，与其羡慕别人长直细的腿，不然让自己的腿瘦一点，这个懒人快速瘦腿方法或许适合你。1、抱球抬腿站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做1... 阅读全文>>

肌肉腿和大象腿的形成原因是多方面的，但最重要的和最直接的就是臀部力量不足，腿部肌肉习惯性用力引起。因此，消除肌肉腿和大象腿可以从以下几点入手:第一阶段放松腿部肌肉：可以通过拉伸和手法放松两种模式，具体可采用跪姿弓步拉伸大腿前侧的股四肌群，丁步直膝压腿拉伸大腿后侧腘绳肌群，前弓步直膝蹬地拉伸小腿后侧的腓肠，比目鱼肌群。再... 阅读全文>>

夏天就到了，女孩子们就要开始露腿穿短裙了，然而重点不在短裙而在于露腿。如果你在这个夏天没有一双又长又细的美腿，你穿短裙不仅不会为你添彩，还暴露了自身的短处。如果单单是减肥的话，很难达到一定的瘦腿效果，所以说要专门的对腿部进行锻炼。 ?其实瘦腿不在于多大强度的训练，更多的是在于日常生活中的习惯和小细节，今天就开一个瘦腿的... 阅读全文>>

据一个不成文的调查发现，很多男性朋友在看美女的时候第一眼注意的并不是美女的脸蛋有多好看，而是她们的腿是不是够长够白够笔直。而拥有一双既纤细又修长的美腿也是每个女人梦寐以求的。只是现实的生活，很多女人的腿型都不是很好看，看起来不是短就是粗，不然就是又粗又短还弯曲。尤其是到了夏天，看看满大街的热裤短裙，大家不约而同秀出长美... 阅读全文>>

1、坐在椅子上，眼视前方。左手扶着椅背，右手自然放在右腿上。左小腿垂直地面，右腿脚尖触地，收紧小腿，后移一步至椅子下方。然后回到原位，同理锻炼左腿，该动作能有效瘦小腿喔。2、坐在地上，两手放在腰侧后方支撑，指尖与身体背向，眼视前方，双腿伸直。脚跟离地，抬起左腿30度角，注意保持伸直，然后缓慢放下。动作重复20次，20次... 阅读全文>>

坚持每天走路40分钟就有瘦腿的作用，而且具有疏通经络的功效，对人体的好处比较多，坚持每天走路还可以起到调节情绪的作用，能有效调理不健康的情绪，蹲马步能起到瘦腿的作用，坚持锻炼是非常好的瘦身方式，并且要严格限制脂肪摄入量，不要吃热量较高的食物，什么方法瘦腿效果最快？1、走路瘦腿改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查... 阅读全文>>

减肥是很多女性心心念念的事情，要问哪里的脂肪最难减？那肯定是大腿，大腿上的肉肉很顽固，有时腰都细了，大腿依然粗壮。那是你没找对瘦腿的方法，每天做下面这3组瘦腿运动，一般一周就能见效。第一组：瑜伽式平躺在垫子上，双手撑腰用手肘部位支撑住身体，使身体与地面呈现一定的夹角，然后双腿并拢放松，做三次深呼吸来调整气息。然后吸气，... 阅读全文>>

瘦腿瑜伽，纤细修长的双腿往往最能吸引人们的目光，更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿，最有效的方法就是做瑜伽运动。瘦腿瑜伽，每个女生都渴望拥有一双修长的美腿，即使学生族也不例外。对于学业繁重的学生族来说，练习瘦腿瑜伽是最好的瘦腿方法。许多瘦腿瑜伽动作既简单又有效，而且不用花费太多的时间，更不需要花费任何金钱，是最... 阅读全文>>

腿粗的女生都不想把自己的腿露出来，腿粗也会让女生没有太多的自信，那该怎么办呢？有什么方法可以瘦腿呢？腿粗困扰着很多的女生，很多时候我们都会觉得没有时间去瘦小腿，不想特地找时间去瘦腿，又想要瘦，该怎么做呢？来了解一下啊。1、上楼梯的时候抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。2、坐椅子的时候将两条小腿... 阅读全文>>

生活中，有不少人发现自己的腿部出现了粗壮的情况。看着肥壮的大腿，很多人会感觉到自卑，到了炎热的夏天，通常不敢穿着短裤或者短裙出门。因为看到自己肥壮的大腿，通常会感觉到自己的形象受损，因此想要通过合理的方式来瘦腿。值得注意的是，有部分人认为，经常抖腿有利于腿部脂肪物质的燃烧，达到瘦腿的目的。那么，抖腿是否可以瘦腿呢？抖腿... 阅读全文>>

又到了炎夏露腿的季节，街上的小仙女们纷纷玩起了下衣失踪，大露双腿。可你低头看看你的大象腿，悲伤是否已经逆流成河？眼见夏天在悄悄流逝，不要让自己的腿只能隐藏在长裤里。这个夏天，我们也要美美地露腿。接下来小脂安利几款瘦腿动作，让各位都能拥有一双又长又细的美腿。动作一：组数与数量：3组，每组左右腿交换共30个，组间休息60秒... 阅读全文>>

纤细修长的双腿相信是每个女生的愿望，拥有这样一双腿，无论穿什么都可以很好看，今天我们来了解一下怎么瘦腿吧。1、空中自行车晚上睡觉前在床上做几分钟就可以，平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。此方法对消除大腿根部的肉很有效。2、立定下蹲以立正的姿势站好... 阅读全文>>

有很多人问我肌肉小腿怎么减，那我今天就来告诉你们哦！来跟萝卜腿Say ByeBye~！如果你的小腿已经是粗壮肌肉型小萝卜腿了的话，要想瘦下来，最好先把脂肪减到你想要的体重，然后再瘦小腿，因为任何减脂运动都会粗小腿，瘦小腿的时候不做任何有氧运动的~！！你双腿的肌肉非常结实，想双腿变得纤细，首先要令双腿肌肉松弛，将腿筋拉长... 阅读全文>>

很多人在减肥的过程中，总是想着要瘦腹部、瘦大腿等部位，如果只针对哪个部位进行训练，那么小编告诉你，这样的方法是不可行的。我们应该了解，想要通过减肥瘦身，肯定是全身瘦的过程，运动时伴随着其他部位逐步瘦下来，而局部瘦身的方法是不存在的。对于想要瘦腿的女生来说，想要进行瘦腿，你需要进行全身减脂训练，比如进行慢跑、踩单车、跳绳... 阅读全文>>

拉筋伸展可以放松肌肉无需用力过猛能感觉到拉伸感，就可以了这套全方位小腿拉筋法可以在跑步做运动之后做挑几个动作花10分钟拉伸非常舒服1.站姿抬脚尖2.垂单侧脚跟3.脚跟踩地4.推墙脚跟踩地5.起跑式脚跟踩地6.坐姿脚趾朝上7.站姿抬脚尖8.垂单侧脚跟9.站姿脚跟踩地10.推墙脚跟踩地11.坐姿屈膝12.起跑式脚跟踩地13... 阅读全文>>

有很多女孩子，其实不算太胖，但是就是大腿很粗。有的是遗传，有的是因为久坐办公室。只要学会了几个瘦腿秘籍，就可以轻松打造纤细美腿!每天做三组高抬腿高抬腿是最费力的跑步方式，就是你要把你的腿抬得很高，使得每次大腿都与地面平行为一次，每组要进行150次这样的运动，每天三组，用时大概20分钟。空中自行车瘦腿法大腿上的赘肉比小腿... 阅读全文>>

特别羡慕模特的筷子腿？模特也不是天生的，做这6个运动，每天只需要一点时间，坚持下来你就能变成筷子腿。转身半蹲这个动作充分锻炼了大腿和小腿的肌肉，每天要保持这个动作20次，然后换成另一边腿，同样20次，坚持下来你会看到臀部和腿部都得到极大地改善。健身带瘦腿利用健身带的力度，半蹲后抬起后腿。能够锻炼臀部的提拉紧致，并且锻炼... 阅读全文>>

明明懒得要命的你，是不是也想不运动就拥有一双美腿？赶快试试这套专门为你量身打造的瘦腿操吧，睡觉前分分钟搞定“大象腿”。瘦大腿1.平躺于床上，双腿曲膝，抬高成90度，维持30秒。每天做5组。2.双腿分开与肩同宽，双手伸直平举胸前，两腿缓慢弯曲，至半蹲，尽量多停留一些时间，直到难以坚持为止，再吐气，... 阅读全文>>

这4个动作虽然简单，但是有效！万能的无器械瘦手臂组，办公室、学校，逮到机会你能就练一会儿，不怕自己瘦不下来啊！夏天真的马上就到了，还不快跟上！1、这个动作可以有效拉伸手臂后侧肌肉，从而达到塑性效果。两臂抬起与肩同宽，双臂向下贴大腿侧面，再抬起，重复动作60个一组,做2组。每组间隔15秒。2、这个动作主要针对的是手臂内侧... 阅读全文>>

日常生活中我们很少有机会运动到手部肌肉。如果平时没有锻炼，身材纤瘦的女生手臂肌肉一样软软的，特别是上臂拜拜肉，动起来显出松弛让人信心全无。短袖上阵的季节，肉肉臂再也没有可以躲藏的地方。赶紧动起来，抓紧时间紧致手臂线条。太原丽都整形专家分享瘦手臂简易瑜伽运动，让你的夏天比别人更完美一点！（配图：瘦手臂最有效的方法）瘦手臂... 阅读全文>>

怎么瘦手臂最快最有效呢?迫切想要告别拜拜肉及蝴蝶袖的妹子可以试试下面四种瘦手臂方法。1.手臂外侧按摩手肘弯曲，抬高左手臂和胸前同高，上下手臂保持直角，左边手掌张开，抬高右手按住左手手臂，指腹可以捏手臂外，坚持20秒。2.按摩手臂外侧关节右边的手肘弯曲，手掌放在左腹，抬高手臂，和胸部保持同高，上下手臂保持直角。左手右手手... 阅读全文>>

瘦臂动作三，通过模仿俯立臂屈伸动作来消除手臂后侧松弛的赘肉。一、锻炼方法1、开始动作：坐在椅子边上，上身前倾。一只手放在膝盖上支撑身体，另一只手握住哑铃，手臂弯曲，使肘部达到肩膀的高度。注意：手臂弯曲呈直角。2、动作过程(1)肘部伸直，同时手臂快速向后伸出。动作时呼气并停顿2秒，然后进入动作(2)。(2)一边吸气一边缓... 阅读全文>>

手臂上的赘肉最让人烦恼了，走路经常晃动，岂不是很尴尬。那么该如何瘦手臂最快最有效呢?今天教给大家4组很简单的瑜伽动作，专门针对瘦手臂，赶紧来学学吧。如何瘦手臂最快最有效 四个瑜伽招式秀出美臂【雕塑手臂耐肌力】简易鳄鱼式1、採4足跪姿，掌心贴地，手打开与肩同宽，双腿自然张开，膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方，视线向前... 阅读全文>>

瘦臂瑜伽的几种方式?瑜伽很多女性都有练习，粗壮的手臂很影响穿衣的美观，今天小编给大家带来了瘦手臂的瑜伽动作，那你在锻炼自己身体的同时，也可以达到瘦手臂的效果.瘦臂瑜伽的几种方式1.让手臂先松弛下来如果你的手臂是壮壮的，硬硬的那一类，你必须先帮自己手臂的肌肉松弛一段时间。轻拍，揉捏都可以，什么时候都可以做，只要你有空就可... 阅读全文>>

夏天马上就要到了，炎热的天气最适合穿无袖的衬衫或者是裙子，可是，很多女孩夏天的时候都不敢穿无袖的衣服，是因为自己的手臂太粗了。胳膊的赘肉很多而且缺少肌肉，看上去不仅臃肿而且不紧致，如果坐公交车都不好意思拉车上的安全吊环，因为，胳膊的肉会摆来摆去很难看，弄得人也会很尴尬。所以，为了夏天可以很自信的穿着无袖衣服和吊带走在人... 阅读全文>>

瘦胳膊其实是属于局部瘦身了，很多人会有如何瘦胳膊的烦恼就是因为身体的其他部位都瘦下来了，但就是肩膀和胳膊还是粗粗的，不知道该怎么办，医学美容通过胳膊吸脂能够快速的瘦胳膊但是费用较高，又对身体有一定的损伤，所以建议大家还是保守瘦身，毕竟只是追求美丽不必大动干戈。下面小编就给大家分享的一些瘦胳膊的方法，轻松甩去蝴蝶臂。瘦胳... 阅读全文>>

女生们总是在烦恼手臂的拜拜肉和大象腿的缠身，即使自己是一个消瘦的女子，但还是会存在这样的苦恼，难道腿部和手臂都瘦不下来的吗？女性和男性的构造有所不同，因此女性的体脂率普遍高于男性，而且特别容易让脂肪堆积在四肢，这就造成了四肢难减脂肪的情况。但是你也不用着急，方法总是有的。四肢之所以会比较粗壮，是因为脂肪的占比率大于肌肉... 阅读全文>>

生活中，手经常用，但是还是很多人手臂很壮，蝴蝶袖很严重，穿无袖的衣服就会变很丑，下面小编就为你介绍几个瘦手臂的方法，想知道的可以进来看看。手臂粗怎么减1、弓箭步之提行李式可以买个哑铃，单手放在身体一侧，并且将另外一侧前脚膝盖呈90度弯曲弓箭步，另一支手臂打开平衡身体，接着开始自然的提起哑铃，每次都必须让手肘超过躯干，单... 阅读全文>>

一天的辛勤劳作的之后，回家泡上一个热水澡，那真的是太享受了，对于一些减肥的人士来说这是一个福利，因为在洗澡之后再做减肥操那效果真的是太好了，今天小编教大家洗澡之后如何减肥。减肥操其实很简单，只要大家学会了并坚持下去，那么瘦身不是事。晚餐吃多了或是晚餐后没有时间去运动的女生，在洗完澡后也可以减肥哦，而且不会有出汗的问题，... 阅读全文>>

手臂粗胖是很多女生的共同问题，尤其是一些生过孩子的妈妈们，大部分都拥有一对麒麟臂，真的是又粗又壮的，所以很多人就想着瘦胳膊，这就成为他们所关心的事情，那么究竟有什么方法可以瘦手臂呢?下面一起跟着减肥达人来练习吧。瘦手臂的方法1站立，双手拉着毛巾的两端，向上伸直拉筋。挺直腰背，身体慢慢向左侧弯曲。左手横向伸直，拉伸右手手... 阅读全文>>

经过我改良的握哑铃瘦臂法握哑铃锻炼手臂的方法很老套，但是比较有效，可以继续尝试，这里我要给大家推荐的是一种改良的哑铃瘦臂法，适合手臂上有很多肥肉的朋友。握好哑铃后，举起双臂，贴紧耳部，把小臂向后弯曲，感觉手可以摸到自己的后颈就抬起，重复动作。如果没有哑铃，也可以用装满水的矿泉水瓶代替，甚至是时尚杂志也可以，做的时候可以... 阅读全文>>

一、怎样快速瘦手臂？6个小运动帮你瘦握拳甩臂Step 1：立正站好，身子保持挺直，双手紧握成拳垂于腰侧。Step 2：利用手臂的力量将双臂以相反方向前后甩动，当手臂甩动达到极限时，保持该姿势5秒，尔后重复练习上述动作。这套简单的甩臂动作能使手臂脂肪快速燃烧，使其变得纤细，以达到减肥作用。拉伸手臂Step 1：将腰身挺直... 阅读全文>>

美臂与美腿同样重要，修长的手臂和结实的肩膀能令你看上去更瘦、更性感，把手臂与肩膀上的赘肉“甩掉”和“收紧”，就能够起到事半功倍的“修身”效果。这里介绍最为有效的2招瑜伽美臂体式，让你打造纤美手臂。一、手臂屈伸1、锻炼方法(1)开始准备：直立，双脚并... 阅读全文>>

夏天穿得清凉，正是露胳膊的季节，这让胳膊粗的美女们很是烦恼，今天小编就为大家推荐一些瘦胳膊的有效动作！动作要点：1. 双手各持一只约3kg的哑铃(如果你觉得太重，可以换成矿泉水瓶)。以拳击的姿势双臂反复交叉前击。2. 重复动作15次为一组，做5组。动作要点：1. 双脚自然开立，双手各持一只哑铃，双臂和身体呈90°... 阅读全文>>

好的身材是要凹凸有致的，并不是瘦就可以。但要保持身材，单纯地依靠吃是不可以的，随着时间的推移，会毫不留情地给身体带来岁月的痕迹，即使你并不胖。而衰老问题虽然谁也不情愿，但谁也不可避免，唯一可做的就是通过一些科学的方法去抵抗衰老问题。从外形来讲，皮肤松弛就是一大问题，最为明显地表现之一就是手臂上拜拜肉的出现。松弛的手臂的... 阅读全文>>

谁也不会愿意当自己抬起手臂时大臂部位松弛下垂，不会愿意当动一动手臂时就会出现波浪式的摆动。是的，大臂后侧这个位置是比较容易堆积脂肪的一个部位，当我们的体脂率比较高时，大臂后侧的脂肪是比较多的，而当我们减脂成功后，这个部位就会变得比较松弛。除了体脂率的问题以外，随着我们年龄的增长，即使是在体脂率不高的情况下，这个部位也会... 阅读全文>>

夏日来临，当你露出粗壮的手臂，你是否在担心别人用异样的眼光看着你?是否无时无刻都在遮遮掩掩?我是女神告诉大家千万别怕，今天分享的是夏日快速瘦臂法，让你衣袖飘起来!一、扶地挺身1、锻炼方法(1)开始准备：首先，要跪立在地，确认跪姿是平衡、稳定的。而后开始预备动作，即先保持手掌、膝盖贴地的四足跪姿，脚板贴地或是脚尖点地都可... 阅读全文>>

如果手臂粗壮，会使人看起来特别彪悍，特别是女生，绝对不允许有强壮的手臂。那么，瘦手臂的方法有哪些呢?下面我们为大家详细介绍，希望能对爱美的你有所帮助。瘦手臂的方法是什么?一起来了解。1、跳绳式，瘦手臂运动关键部位，肩膀。双手握住绳子两端，手心朝上。开始做简单的跳绳运动。一旦你把握住了节奏，慢慢的从两边张开你的手臂，但要... 阅读全文>>

脸是一个人的门面！怎样瘦脸是很多人想要知道的，今天来看看脸大怎么瘦脸吧。有的人会说，瘦脸真的是一件非常困难的事情，心有余而力不足，这真的是特别的难受，但是天无绝人之路，了解正确的方法，持之以恒，总会变瘦的。1、跑步如果你跑步的时间越长，你体内燃烧的脂肪就越多，这是一个基本的定理！一般来说，如果你一天能坚持30分钟以上的... 阅读全文>>

很多美女身材不是很胖，但是脸大会显胖。下面就跟瘦瘦一起来讨论下瘦脸的方法吧。先来看看不同的“大脸”类型：先天性的有人说大脸是放大的美丽，这种脸大和脂肪没有太大的关系，一般都是由脸部骨骼决定的，长大后骨骼发育定型不会轻易的瘦下来，因此很多人开始选择了削骨，想想就疼，但是现在的化妆技术这么发达，靠化... 阅读全文>>

脸上肉多，会很显胖，大家肯定都是希望自己的脸蛋是瘦一些的，这样我们会觉得看上去好看一些，有没有瘦脸的方法呢?很多时候我们可以先从一些简单的方法开始做起，比如说我们可以稍微按摩一下自己的脸颊，这些瘦脸的最快方法小窍门你值得拥有。1、多喝水喝水也有助于缩减婴儿肥。每天喝适量的水可以帮助消除脸部浮肿，还能让你的肌肤及时补充水... 阅读全文>>

或许有些MM根本就不相信按摩可以让脸部瘦下来的说法，因为不相信所以就没瘦脸，一个世纪性的难题，瘦脸有很多种方法，第一种就是：认认真真的减肥首先呢，让我们来接受第一个令人痛心的事实。对于绝大多数亚洲人来说，无论男女，我们一般最先胖的部位是 脸 和 肚子，同理，最后才会瘦的部位也是 脸 和 肚子。所以你的确可能四肢都很纤细... 阅读全文>>

3个坏习惯打“肿”脸1、酒精摄入过量不少人有过这样的经验，前一天酒喝多了，第二天早上起床发现脸胖了一圈，这是因为酒精摄入过量造成了血管扩张，而静脉淋巴来不及处理这些多余的水分，使其滞留体内，造成“一夜胖脸”。2、重口味爱吃咸的人也容易浮肿。因为当你摄入过多盐分的同时身体需... 阅读全文>>

即使身材并不胖，脸上只有肉多，总会给人一个胖胖的感觉，想要瘦脸有什么好的方法呢？瘦脸不是一朝一夕可以做到的，而且也不是每个人都可以瘦脸，对于骨骼本来不大只是脸上肉比较多的人来说，想要瘦脸也不是没有办法，来了解一下吧。嚼口香糖口香糖不仅可以清新口气，而且还可以瘦脸。不断反复的咀嚼动作还可以强化下巴。而且最好的一面是，你根... 阅读全文>>

很多女生身上并不胖，但是因为圆脸、大脸、肉脸而让自己看上去变胖。我们经常觉得欧美女孩的脸比较小，因为她们的脸比较立体，从前面看比较窄。但亚洲女孩的面孔通常比较平坦，所以更容易出现。那么大脸女孩如何迅速瘦下去呢?这四种方法可以帮助你瘦脸。一、慢慢吃饭咬肌太大会让脸型下半部分变得很宽，当然就瘦不下来啦。即使在成年后，咀嚼方... 阅读全文>>

瘦瘦的小尖脸总会让你更加讨巧。可是，很多女性朋友都有包子脸的困扰，而肉嘟嘟的脸会让你美丽减分哦!下面给你推荐3个瘦脸的最快方法，教你如何瘦脸最有效。1、神奇的大蒜瘦脸面膜普通的大蒜DIY一下就成了瘦脸面膜，享受自己动手的乐趣又不用花大把的钱，爱美的你不妨试试看哦!材料：大蒜、绿豆粉及面膜布。做法：step1：把大蒜剥皮... 阅读全文>>

学生瘦脸的最快方法是什么？今天就教你快速瘦脸方法，只要每天花点时间做做简单的瘦脸按摩操就能促进血液和淋巴循环，将脸部多余水分及废物排出，改善面部皮肤松弛及雕塑脸部线条。下面是我瘦脸的几个“小动作”，你也不妨试一下吧！1、握拳，使用食指与中指的凹槽由下往上按摩脸侧的骨头。这动作是在刺激淋巴循环，我... 阅读全文>>

有很多人是不是都有这种感觉，发胖的时候，脸先胖，双下巴也会凸显出来，但是减肥的时候可就不是先瘦脸了，不用担心，下面小编就为大家分享几种瘦脸方法，女生多注意，脸会慢慢变小。细嚼慢咽脸部时常运动就是咀嚼东西的时候，吃饭的时候注意细嚼慢咽，这样会减少脸颊的动作幅度，减少脸部“变肥”的机率，如果经常进食... 阅读全文>>

很多女性都想自己拥有一张精致的小脸，这样可以增强自己的自信心并且会显得更加漂亮和美丽，但是想归想，事实并不是所有人都这么幸运拥有精致的小脸，这一个时候可以通过后天的努力达到小脸的目的，其实方法也是非常的简单，只要坚持，也是能够取得非常好的瘦脸的效果。快速瘦脸法 瘦脸美人之动作篇第一、改善下巴轮廓。首先要从改变自身的下巴... 阅读全文>>

对于现在的年轻人来说，不论男孩还是女孩，都特别希望自己有完美的身材，这样的话才会增加个人气质。尤其是一些女孩子，非常渴望自己不是那种大圆脸，总是想尽各种瘦脸方法把自己变成瓜子脸。那么，大圆脸请走开吧，下面让我为大家讲讲，瘦脸最快的八大秘诀，建议爱美的小伙伴们一定要知道。很多人都追求瓜子脸、鹅蛋脸，其实我想说小圆脸也是不... 阅读全文>>

你有了S的身材，你有小V脸吗？瘦脸已经是每个女性朋友很在乎的问题，下面小编就为你介绍四种瘦脸按摩，帮你快速减掉大脸。脸部赘肉消除按摩法在你洗完澡或是看电视等空余时间里，做做瘦脸按摩，可以帮助消除脸上的赘肉。先按压或拍打右耳下方到下颚的脸颊，手肘张开，左右手交互由下往上滑动按摩脸颊肌肉，接着以相同的方式按摩左脸颊。沿着下... 阅读全文>>

1.多抬头现在的工作大部分的都是低头一族，每天的都是低头看手机，低头工作，长期的低头会让脸部的肌肉不能得到好的锻炼，让脸部容易出现双下巴，会让脸部的脂肪越来越多，造成脸部变大，其实想要瘦脸只要多抬头也是能帮助瘦脸的，在每天低头一段时间后就抬起头来活动一些，让两部两边的脂肪能进行一下拉伸，促进脸部血液的流动，对瘦脸是有效... 阅读全文>>

相信很多女生都有婴儿肥和浮肿的困扰，满脸的肉肉看似可爱却也着实显胖。还有对自己的脸型要求完美的人，花钱又遭罪，可效果也不见得满意。美容院的各种仪器与产品，都在说有多么的有效果，没有万八千的，你是不是看到效果的。今天就教大家一套瘦脸按摩操，每天早上只要花90秒，就能促进血液和淋巴循环，将脸部多余的水分及废物排出，改善面部... 阅读全文>>

俗话说一胖毁所有，拥有一张大饼脸那可就太糟糕了。如果你认为自己脸上赘肉过多，那现在就有机会来改变这种情况。我们想让脸上的脂肪一下子消失是不可能的，但是减少面部脂肪或让它尽可能达到最少，你可有很多能做的事哦，接下来，我们不来虚的，实打实的干货奉上。检查姿势。伏案低头会让你出现难看的双下巴。 你身上的脂肪总是愿意到最舒服的... 阅读全文>>

人们都说圆脸的妹子看起来总是很显年轻，不过确没有一定气质呢，如今的年代都是小脸的世界呢，让一张大饼脸往哪里搁置呢？有什么方法能够帮助瘦脸呢？那就让小编来告诉四种瘦脸的方法吧。瘦脸方法一：多吃消除水肿的食物年轻的时候脸蛋肥胖是因为脸部胶原蛋白充足太稚嫩，长大了脸蛋还是很大那就是身体的原因了，很多的时候是因为身体水肿的原因... 阅读全文>>

怎么样健身才能帮助我们达到瘦脸的效果？这是我身边很多的女性朋友都会问我的一个问题，追求美是每个人的天性，也是一个非常正常的现象，有些朋友健身是为了强身健体，而一部分朋友健身是为了美化自己的身材。那么今天我们就主要来跟大家聊一聊，健身如何帮助我们瘦脸，在聊健身如何帮助我们瘦脸之前，我们需要先去了解下面这些原因，要了解我们... 阅读全文>>

很多人一早醒来，脸会显得浮肿。要想让脸快速“瘦”下来，就得好好把握接下来洗脸的那几分钟啦。在日常洁脸基础上，配合一些瘦脸的小方法，洗完你就会发现你的脸变小了。那么，具体怎么洗脸能够有瘦脸效果呢？具体步骤如下：Step1.盛来温水洗脸要选择温水，基本上温度维持在40度左右，这样的适度水温不仅可以保... 阅读全文>>

有很多人都会苦恼自己的脸大，尝试了好多种瘦脸方法仍然没有痩下来。其实脸大的原因也有好几种，那么想要瘦脸就找出脸大原因，以下是小编分享给各位的脸大原因及瘦脸方法，我们可以根据实际情况使用正确的瘦脸方法~常规的四种脸大原因：脸大原因1：面部肌肉松弛很多女孩子会发现自己的法令纹越来越重，脸颊两边的肌肉也越来越松弛。在现今高竞... 阅读全文>>

腰细腿 长是每个姑娘最渴望的身材但是这两样往往都不容易做到想要快速摆脱难看的腰身练出柳条般的细腰快来看以下绝招！减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。早上吃早餐之前喝杯白... 阅读全文>>

我们人体的腰腹部是最容易堆积脂肪的地方，如果肚子过大的话，很容易影响我们穿衣的好看度。同时，肚子过于多的脂肪也会让我们看起来比较显老。但是因为现在很多的上班族都是坐着上班的，长时间的坐着也会让我们出现小肚子，很多的上班族都有着减肚子瘦腰的困扰。那么，怎么样才能恢复我们的小蛮腰呢？今天在这里，小编给大家介绍如何快速瘦腰的... 阅读全文>>

走路是减肥的好方法，若走路的时候收紧腹部，燃脂效果会更好哦~~下面小编就来教你科学收腹走路减肥法，同样的运动时间，燃脂效果可提高40%，还等什么，赶紧收起你的腹部吧！1.伸展背部(微微抬胸，接近两侧的肩胛骨)2.收紧肚子，维持这个状态30秒钟。不能小看收腹这个小动作。它能充分锻炼腹肌，平常不怎么运动的人做起来可是有点辛... 阅读全文>>

女性不想有大肚子，可多吃此菜，燃烧脂肪，瘦出小蛮腰！土豆是一种低脂肪和低热量的食物，它可以为人体补气，还能够促进肠胃蠕动，排出毒素和垃圾，有着很好的减肥瘦身的作用。洋葱里含有人体所必需的营养成分，可以滋润皮肤，淡化面部的老年斑，还能够燃烧脂肪，瘦出小蛮腰，皮肤也会变得细腻光滑。土豆炒洋葱：土豆洗净去皮切片，入水里浸泡1... 阅读全文>>

都市人缺乏运动燃烧脂肪的机会，脂肪积聚到腰间和屁股，形成时下常见的大肚腩和大屁股。微凸的小腹、松垮垮的腰间肉都是不少人想要减掉的部位，同时也是最难瘦下来的部位。肚腩原因：久坐让脂肪积聚于腰间和骨盘原来腰间肌肉是由于骨盘歪斜，都市人长时间坐在椅子上，容易使骨盘向后倾斜，姿势不正确，更导致驼背、小腹凸出，要加班工作的朋友们... 阅读全文>>

雀斑的形成主要是由于皮肤表皮基底层的黑色素细胞生成的黑色素过多所致。我们现在的生活环境，比老一辈的差多了，爱吃不太健康的食物，还经常熬夜，想有好皮肤，难噢。一直认为化妆品什么的，都可以弥补一切，现在没时间，等有时间再好好保养。可是，亲爱的姑娘，现在不保养，以后想保养不就更加难了吗！此时不注意更待何时！而要想脸色红润就需... 阅读全文>>

天气越来越热，遮了大半年的小肚子又露出来了！有了小肚腩，穿什么衣服都不好看想想别的小仙女一到夏天各种露脐装平坦的小腹简直羡慕的不要不要的而轮到自己只能变成这样↓↓↓谁不想S型性感曲线，谁不想魔鬼身材呢？不是每个女人都能变成骨感美女，有的是天生胖体质，有的是工作和生活习惯导致的。减肥？无非是... 阅读全文>>

每当你站立或是坐在椅子上的时候，一定要将背脊打直，拥有良好的仪态能够帮你避免脂肪不正常地堆积。再接着腹部稍微用力，持续地将小腹收紧就对了。顺时针抚摸对肚子的抚摸也是很不错的选择的，记得，右手稍用力地按在自己肥肉的地方，然后可以大面积也可以小面积地抚摸那里的肥肉，顺时针。过一会儿后，再加大一点点力度，这样再抚摸。慢慢地把... 阅读全文>>

腰部曲线是身体曲线美的关键，腰身若恰到好处，即使胸部不够丰满，臀部不够圆翘，视觉上仍会给人曲线玲珑、峰峦起伏的美感。下面介绍两种瘦腰方法，虽然动作大家都知道，但是这两个动作的瘦腰效果绝对是最简单最有效的。1.如果想达到减去腰部赘肉的目的，仰卧起坐就要控制节奏，避免一开始就做很多次，导致肌肉酸疼。最初可以尝试每分钟做5次... 阅读全文>>

什么办法可以瘦腰?露腰的季节已经来到,看看你的大肚腩,有没有很心痛,只能看着别人秀身材,小编为你们推荐8个瘦腰的方法。夏天什么办法可以瘦腰?长期坐着真的肚子上的肉越积越多，这无疑是最大的痛苦，快跟小编一起来学习怎么瘦腰吧!瘦腰方法1：多喝水。多喝水可以在运动中帮您代谢掉皮肤里的毒素，晚上8点后尽量避免大量喝水，一面造成... 阅读全文>>

什么运动可以短时间内快速瘦腰?这种运动的方式其实有很多很多，我是女神可以给你推荐一种快速瘦腰方法，只需要半个月时间，保证腰部瘦一圈。下面来具体看看吧!1、热身：进行长达20分钟的有氧训练，有条件出去慢跑20分钟，条件不允许可以再家里进行原地跑30分钟。2、呼啦圈运动：呼啦圈其实是一种很好的腰部减肥方法，虽然它的强度很小... 阅读全文>>

腰部作为最易堆积脂肪的部位之一，自然没少为大家带来烦恼，但是，据小编了解，不少MM尝试了多种“最快减肥方法”，都无法彻底摆脱大肚腩困扰。其实，想要瘦成“小腰精”只需四步即可。针对瘦腰最快减肥方法，小编在下面的文章中为大家做出了详细的介绍。想要彻底摆脱腰部赘肉烦恼，就赶紧来... 阅读全文>>

平滑紧致的小腹是优雅女性特征之一。而水桶粗腰不仅对各种美食和漂亮衣服望而却步，而且由于肥胖者常常伴随着高脂血症、糖耐量异常及高胰岛素血症等疾病，使得肥胖越来越受到人们的痛恨，欲除之而后快。那么，瘦腰呢?水桶妹的华丽蜕变粗腰须谨慎: 腰带越长、寿命越短腰围过大的危害“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿... 阅读全文>>

今天给大家推荐6个简单的动作，主要针对斜方肌的练习，可以有效的放松斜方肌，疏通上背部经络，减掉上背部脂肪，让你拥有天鹅颈。1、斜方肌上束拉伸自然站立，双手放在身体的两侧将左手放在右耳上呼气将左耳靠肩左肩左手有控制的缓慢的辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧2、筋膜球/网球放松斜方肌中下束用筋膜球或者是网球放在斜方肌的中下... 阅读全文>>

对于很多女人来说，她们都是希望自己的身材是匀称的，都希望自己的腰是纤细的，一旦腰部出现一些赘肉，她们会千方百计的去减掉腰部的赘肉，尽量的让自己的腰部瘦下来，今天就教大家几种瘦腰的方法，可以让你轻松的瘦出A4腰。什么是A4腰?比A4纸还要窄的小蛮腰被称为A4腰，A4腰将成为衡量尤物的终极标准。A4纸是由国际标准化组织的I... 阅读全文>>

一、妹子狂瘦30斤的秘诀分享最快最有效的减肥方法一、刺激法都说腰部最不好减，尤其是小肚子上的肉肉，可以说有了之后要想减掉难比登天。不过，也有很多妹子减肥成功的，她们所采用的最快最有效的减肥方法是什么呢?当然是刺激法。方法很简单，两腿分开站立，左腿弯曲上抬，右手肘触碰左膝，扭动腰肢，反复交替进行，既能锻炼腰部肌肉，还能消... 阅读全文>>

天下没有免费的午餐，也没有永远完美的好身材，想要保持完美的好身材需要坚持训练，腰是大家最为在意的一个部位，因为这个部位是比较容易发胖的，人胖先胖腰嘛。那么我们要防止肥胖就需要从腰部训练开始，以下分享的这些瘦腰方法不管肥胖与否，都大家可以常做，长期坚持下去可以有脂肪减脂肪，无脂肪可以保持完美形态的效果。1.养成腹式呼吸好... 阅读全文>>

我从小就是胖胖的身材，到了大学还是胖，以至于没人和我谈恋爱，甚至没有人和我玩。舍友们出去玩的时候，总是忽略我，还有比较瘦的女生总喜欢那我开玩笑。去年毕业后，我找工作面试，面试官也是那种爱答不理的样子，现在社会真是个看脸的时代啊！所以我下决心减肥，一定要让自己瘦下来，瘦到有人喜欢我，瘦到下次面试的时候，他们能正眼看我。说... 阅读全文>>

五月立夏，天气慢慢热起来了，很多人为了避免自己中暑，早已穿上了短袖短裤，然而对于体型比较肥胖的人来说，不管穿什么，出门在外总是会满头大汗，甚至还有可能会出现中暑的情况，这样一来减肥就很有必要了，夏天就是一个减肥的好季节，为什么这样说呢？主要取决于两个方面，一方面天气比较炎热，人的食欲感也会有所下降而且还容易排汗，这样一... 阅读全文>>

小肚腩是身体中比较难减的部位之一，小编每次都特别怕别人开玩笑的时候会戳我腰部，毕竟这一圈不小，毕竟我的肉肉还是软软的。下面这张图只是让你们感受的，可不是我的写真图啊！来，现在就掀起你们的遮肉布，自己尝试一下，看捏起来手感肿么样~妈呀！这图也是闪瞎我的眼啊！！！虽然我还是忍不住笑了出来~哈哈哈哈。请问，你们应该不想变成这... 阅读全文>>

有小肚腩是非常影响整体美观的，怎么样减肚子上的赘肉，也一直被人关注，其实瘦肚子并不难，掌握一些最基本的瘦腹方法，每个人都能拥有平坦的小腹。最近网络上非常流行揉肚子减肥，这个方法有效么？中医认为，揉腹可通和上下，分理阴阳，去旧生新，充实五脏，驱外感之诸邪，清内生之百症。现代医学认为，揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加... 阅读全文>>

1.有氧运动强度不够想要减肥，选择对的有氧运动非常重要。你必须每日至少运动1小时，每周5次，而且应选择比较激烈和高强度的运动，例如跑步、骑自行车、游泳或者跳舞。需要注意的是，还应当加入间歇的腰腹训练，因此，不要光是跑步，加入其他运动让成效来的更加迅速吧。2.只做仰卧起坐而不是配合有氧运动各种健身运动只会塑造身体核心肌肉... 阅读全文>>

一、眼镜蛇式俯卧，双手在肩手下方，双腿并拢。吸气，双手臂渐渐蜷缩，并向上舒展全部身材前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿势并向后舒展脚部。连结这个姿式畸形呼吸6～8次。(每次做这个行动的时候城市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉张开的声响，满身蔓延的感受真好。)吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部挨次回到高空，规复俯卧的姿式... 阅读全文>>

第一步：收起腹部就能减肚子呼吸收腹，提升腹部肌力1、站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。2、注意收腹的时候，两肩不要随之往上耸起，要时刻放松两肩，不要施加任何力量。3、你也可以靠着墙来辅助，头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟贴着墙... 阅读全文>>

坐着最容易积聚脂肪，一不留神，小肚腩就跑出来了!不用怕，小编教你12招，甩甩甩掉小肚腩!练习1：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，... 阅读全文>>

随着社会的发展，居民生活水平的提高，越来越多的年轻人都有腰腹部赘肉堆积的情况。那么，如何才能摆脱腹部赘肉呢？虽然当今网络上腹部减肥法众多，但是安全健康的腹部减肥最快方法却少之少。今天小编就来跟大家分享六种只有极少数人才知道的腹部减肥最快方法，帮助大家一周火速消灭小肚腩。下面大家就赶紧跟随小编一起来学习一下这六种腹部减肥... 阅读全文>>

要想获得马甲线，要想让腹部更加平坦，低体脂和一定的腹肌训练都必不可少。很多人总是觉得光靠瘦就可以让腹部变得很平坦，但其实如果你的腹肌募集能力不足的话，你不光瘦不出来马甲线，而且肚子上的赘肉还特别容易下垂拥堵。所以想要拥有好看的马甲线，要想让腹部变得更加平坦，除了控制饮食进行减肥以外，我们还可以进行科学的腹肌训练。这样你... 阅读全文>>

产后最令人担忧的身材变化，莫过于肚子上松垮的肉肉，怀孕期间由于子宫的增大，导致大部分相关的肌肉组织被过度拉扯，自然就不易恢复。若是能运用物理治疗，并搭配体重控制，就能顺利恢复往日的好身材！腹部消不掉的4大原因1、怀孕期间热量与体重的控制所影响包括孕期及坐月子阶段的饮食习惯仍未改变回到正轨、孕期体重增加太多等。2、怀孕造... 阅读全文>>

腹部锻炼动作最近为大家推荐了很多，今天和大家分享几个专门锻炼小腹的动作。这几个动作的的最大特点瘦小肚子，收小腹。... 阅读全文>>

怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长，孕妈体重也逐渐增加，肚子的皮下脂肪跟随变多，腹部皮肤也慢慢撑大。产后松弛的肚皮如何收宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。收腹，成了孕后塑身的最大话题。以下几种小方法让你产后成功塑身1、束缚带束腹带是必须的，束腹带可... 阅读全文>>

随着年龄的增加，肚子周围开始堆积越来越多的脂肪。如何才能缓解腹部肥胖的问题呢？介绍四个应对措施，既能瘦腹还能缓解腰部酸痛和腹部下坠。1.改正错误的姿势不正确的姿势很容易造成肌肉扭曲、盆骨歪斜和内脏下垂。这些都是导致腹部肥胖的主要原因。首先驼背的站姿会让内脏下垂和腹部脂肪层凸出，最终导致腹部肥胖严重和身材走样。翘腿等不正... 阅读全文>>

肥胖会增加心血管疾病的危险，往往罹患心脏猝死和脑卒中；肥胖还会增加癌症发生的危险；肥胖人群患皮肤病、糖尿病、高血压、血脂代谢异常等疾病的几率都比一般人高。因此，得了肥胖一定不要掉以轻心，应充分重视这一身心健康的“隐形杀手”。中医认为，不同脏腑的病变所堵塞的经脉不同，经脉在人体循环的部位不一样，所... 阅读全文>>

最近有健身的小伙伴留言问：肚脐眼下面的肥肉做什么运动可以减掉？首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练的运动至今是不存在，除非你去抽脂。所以，如果要想减掉肚脐眼下面的肥肉，加强运动和控制好饮食是关键。至于通过怎样的锻炼来收减小肚子上的肥肉，下文会写。不过值得一说的是，有些人明明不胖，从体型外表看起来很瘦皮脂也很... 阅读全文>>

肚子上的赘肉没那么容易减，不能长期坚持，不能管住嘴的，只会越减越肥，今天来看看这些瘦肚子的动作吧。1、靠墙半蹲背向墙壁站立，两脚并略打开，确保背部直立，整个背部完全贴在墙上，调整双脚离墙的距离，以靠墙静蹲的姿势为起始姿势，两臂向前交叉，身体沿着墙壁做下蹲动作，动作最低点为身体与大腿呈90度角，大腿与小腿呈90度角。2、... 阅读全文>>

逐渐增大的肚腩,对整体形象影响太大了，真让人着急。下面六个动作， 全方位扫除腰腹部肥胖。每个动作15-20次，每天只需20分钟！坚持30天，消灭小肚腩，秀出马甲线！如何消除大腿脂肪：这就要看你自己会不会做了。1、美化臀部，消除大腿脂肪2、强化臀部及腿部肌肉3、减少腰部赘肉，紧实腿部肌肉4、全身运动，塑造身体曲线5、手脚... 阅读全文>>

不管是女生还是男生，肚腩都是大家的硬伤。但同时又是最难减的部位。到底有什么方法能够减掉这块腹部的肥肉呢？今天，减肥达人就向大家介绍9个动作，帮大家减掉腰腹的小肚腩。【修炼马甲线的9个动作】Mark下~为美好肉体积极奋战吧！图片上已有练习个数，每个动作每天练习4-8组，每组动作不要超过15分钟，完美腹部指日可待！1、2、... 阅读全文>>

1.矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸。它们可以联手将体内多余的水分排出。2.不要一边嚼东西一边讲话我们常常不自觉就养成了习惯--常常嚼些什么东西。比如嚼香口胶、用吸管喝饮料和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的... 阅读全文>>

短装上衣和低腰短裤，中间夹着两条性感的马甲线，这是不少胖妹纸们或有过的想象。但是对很多人来说，减肥中最难的一件事，莫过于减掉腹部的赘肉了，明明其他地方都已经瘦了，可是肚脐眼下面的小肚腩却还一直顽固的纹丝不动，甚至还在不断变大。小肚腩是好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心，小肚腩太毁气质，却不知道从何处着手... 阅读全文>>

这套训练，无器械，无场地要求，时间你都可以根据自己的体能来控制，10~25分钟，想要训练的你可以开始动起来了。做下面这组训练前，你需要经过3~5分钟的热身与拉伸，等身体充分暖了以后开始做。下面共有5个动作，5个动作为一组，每个动作做20次，休息10秒钟。做完一轮的时间5分钟左右，做完一轮觉得不行的朋友就开始做冷身运动，... 阅读全文>>

yogi们谁不想拥有一个性感、丰满的臀部呢？拥有一个完美的臀形不仅穿衣好看，还能让自己看起来更有魅力，多增添一份自信！而且，练臀的好处不仅仅只是好看而已，强化臀部肌肉能够阻止臀部下落，还能预防因过度使用而造成的损伤，比如髂胫束综合征、膝部伤痛和下背部问题等。练臀还能改善腿型，大部分不良腿型都和臀部无力有关，比如臀外侧无... 阅读全文>>