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减肥食谱
  • 超有效的三种减肥方法,重点都在晚餐

    置顶超有效的三种减肥方法,重点都在晚餐

    虽然减肥方法数不胜数,所以在挑选的过程中总是很迷茫,不知道哪个效果更好,哪个方法瘦的最快,哪个更有助于身体的健康。针对于大家糊涂的状态,推荐三款最有用的减肥方法,不仅效果好,还更贴近生活,有助于减肥持续进行。减肥方法一:晚餐只吃蔬菜一日三餐饮食,早餐和午餐正常吃,但是不能吃撑。晚餐只吃热量低的蔬菜,不吃任何其他食物。晚... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:37  阅读:428  评论:0
  • 晚餐吃水果能减肥吗,遵循两大原则三种做法

    置顶晚餐吃水果能减肥吗,遵循两大原则三种做法

    人们越来越意识到肥胖和晚餐吃的太多有关系,因为很多上班族早餐可能吃的很随意甚至还有一些人不吃早餐,午餐都是在公司对付一下或者是点一些外卖吃快餐,只有晚上回到家里或者出去应酬,才会放开脾胃使劲吃,结果天长日久就发现自己的啤酒肚出来了,女性的腰身不见了,所以,知道这一切都是晚餐吃的太多造成的。其实,这样的认识是正确的,有一... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:35  阅读:184  评论:0
  • 晚餐西红柿减肥法,让减肥健康又有效

    置顶晚餐西红柿减肥法,让减肥健康又有效

    西红柿已经被大家公认为减肥的圣品,因为西红柿既可以当成水果吃也可以当成蔬菜吃,并且是一种热量很低的食物。西红柿的营养价值非常丰富,吃了西红柿不仅可以养颜美容还有抗癌的作用。西红柿的味道也是人们喜欢的,于是,人们把西红柿当成是减肥的食物,在减肥期间可以作为辅助食物,即使吃的再多也不会发胖。晚间西红柿减肥法具体怎么做 晚间... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:33  阅读:374  评论:0
  • 不吃晚饭=减肥?不吃晚饭好处惊人

    置顶不吃晚饭=减肥?不吃晚饭好处惊人

    ▲不吃晚饭=减肥?别傻了!不吃晚饭的好处可能只有这一个,那就是省钱。随着生活节奏的加快,现代人早餐往往应付了事,午餐一般也是通过外卖解决,而晚餐也似乎渐渐地被人们“遗忘”。晚餐吃还是不吃?这是一个问题。1、晚餐究竟有多重要?不吃晚餐危害大01 晚餐为人体提供能量晚餐和早餐、午餐一样,都可以为人体... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:30  阅读:459  评论:0
  • 减肥晚餐吃什么好?3款简单瘦身食谱保你吃不胖!

    置顶减肥晚餐吃什么好?3款简单瘦身食谱保你吃不胖!

    减肥期间,晚餐应该怎么吃?相信大家都有过这种困惑吧!特别是对于上班族的人来说,早餐已经匆匆忙忙,午餐又是在外凑合,晚餐身体极度不满足,很想吃顿大餐慰劳自己。可是,想到自己在减肥,吃!还是不吃?!该怎么吃?现在很多人在减肥时不吃晚餐,总觉得不吃晚餐更有利减肥,真的是这样吗?不吃晚餐更有利于减肥?错!大错特错!1. 易胖虽... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:28  阅读:254  评论:0
  • 晚餐怎么吃,才能减肥?2个建议先说给你,请自律

    置顶晚餐怎么吃,才能减肥?2个建议先说给你,请自律

    大家都知道一日三餐的重要性,虽然说早餐要吃得比午餐和晚餐都丰富,但并不意味着不丰富就代表不重要,然而,有很多人为了减肥,会省掉晚餐,以为管住嘴就是少吃一顿饭。然而,这种做法却是非常错误的,不吃晚餐不仅看不到减肥效果,还可能对身体造成很多危害。早餐的重要性经常被大家说,于是大家都明白不吃早餐是不行的,但是似乎很多人都忽略... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:27  阅读:406  评论:0
  • 减脂晚餐这样吃,体重每天都在往下掉!

    置顶减脂晚餐这样吃,体重每天都在往下掉!

    晚餐是一天中的最后一餐,它决定着你的体重,关于减脂晚餐,网上也是众说纷纭。有人说减肥晚餐不能吃,有的又说一定要吃。那晚餐是吃还是不吃呢?一天的热量摄入决定了你一天的减脂计划,要是一天的热量没有把握好,你运动再久都百搭。所以小脂觉得,晚餐应该要根据当天的热量摄入来进行决定,如果早中餐食入过多的热量,那晚餐可以选择不吃或者... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:24  阅读:312  评论:0
  • 晚餐该怎么吃最减肥?几种刷脂食物,一不小心就“暴瘦”几斤!

    置顶晚餐该怎么吃最减肥?几种刷脂食物,一不小心就“暴瘦”几斤!

    大多数人总有这样一个想法:人越瘦就越美;在追随瘦身这条路上,有太多的人因为减肥耽误了自己的健康;就像不吃晚饭一样,很多人的减肥都是从不吃晚饭开始;但是不吃晚饭减肥对于身体的恶劣影响是比较大的,想健康减肥,晚饭必须要吃,而且要靠谱食用;怎样调整晚餐结构,相对会更加健康?减肥中的晚餐,请您这样吃。不吃晚饭对于减肥无疑会&l... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:20  阅读:226  评论:0
  • 减肥晚餐这么吃,坚持一周体重会变轻!

    置顶减肥晚餐这么吃,坚持一周体重会变轻!

    很多减肥的朋友,不知道三餐怎么吃才合理,特别是晚餐,到底怎么吃才能有效减肥?有的人安排了在晚上健身,不知道是什么时间安排吃晚饭合适。今天小脂就来告诉你,晚餐应该什么时间吃,吃什么怎么吃!关于晚餐时间:一般来说,如果你晚上没有什么运动安排的话,晚餐大概是在7-8点的时候晚餐最好,如果晚上又安排运动,你可以安排在运动前或者... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:18  阅读:185  评论:0
  • 减肥晚餐这样吃,做到这3点,减肥效果比节食更佳

    置顶减肥晚餐这样吃,做到这3点,减肥效果比节食更佳

    听说小展要减肥,好多朋友给她的建议都是不要吃晚餐,因为若是吃晚餐,没过几个小时就到了睡觉时间,这样很容易导致体内脂肪堆积,所以说要不吃晚餐才能瘦下来。但事实上真的是这样吗?答案当然是否定的,没错用这样的方法减肥,可能在一段时间内能见到效果,但是只要你恢复正常饮食后,就很容易反弹,甚至是变得更胖。其实,想要减肥晚饭时记住... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:13  阅读:333  评论:0
  • 想要减肥,晚餐要怎么吃?谨记这2个小要点,好好吃饭

    置顶想要减肥,晚餐要怎么吃?谨记这2个小要点,好好吃饭

    现在很多人都出现了身体肥胖的情况,特别是肚子的肥胖表现会十分明显。众所周知,肥胖最主要的原因就是由于摄入的热量过多,但是消耗不掉,从而使热量在身体上堆积,发生肥胖的情况。因此,一些人想要通过不吃晚餐的方式来减去大肚腩。那么,不吃晚餐是否可以减掉大肚子?不吃晚餐,可以减大肚子吗?如果发现自己的腹部肥胖,肚子中积累了很多的... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:12  阅读:165  评论:0
  • 我的减脂晚餐,解馋又减肥,三天两头吃一回,腰细人又美

    置顶我的减脂晚餐,解馋又减肥,三天两头吃一回,腰细人又美

    晚上一个人在家,很自然的打开了饿了么,嘴巴馋了准备点烧烤的,找好了平时下单的店,今儿周三还有活动,很划算,扒拉扒拉点了一人的量,付钱的时候看到打包盒要15块钱,我去,这么贵,快递费忍了,什么快递小哥辛苦了给5块钱小费我也能接受,这些东西充其量三个打包盒,收我15块钱,忍不了,姐妹儿不吃了行不行,打开冰箱,从冷藏翻到冷冻... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:09  阅读:226  评论:0
  • 晚餐不吃能减肥吗,减肥吃什么食物好

    置顶晚餐不吃能减肥吗,减肥吃什么食物好

    很多女生一直都在说要减肥,减肥可以说是很多人长久的话题了。那么如何减肥呢?晚餐不吃能减肥吗?很多女生一直都在说要减肥,减肥可以说是很多人长久的话题了。那么如何减肥呢?晚餐不吃能减肥吗?晚餐不吃能减肥吗早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少,这是很多人都在说的,但很多人往往都是早上随便应付,中午吃点食物填充下,晚上大吃大喝的... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:08  阅读:439  评论:0
    标签:晚餐 不吃 减肥 食物 
  • 能减肥的晚餐,是长什么样的?3个特点要满足!

    置顶能减肥的晚餐,是长什么样的?3个特点要满足!

    减肥是一直被热议的话题,有人凭借着自已的努力减肥成功,有人用意念减肥,只是心里觉得自已瘦了,体重上没有减少。减肥这项工程不单单只是付出运动,还需要在晚餐上下功夫,晚餐吃成什么样,可是决定减肥效果的关键一环。比起匆忙解决的早餐和午餐,晚餐可以怎么好好地吃?下面让小编来告诉你。晚餐不建议吃的食物:第一:甜点、零食、油炸食品... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:06  阅读:492  评论:0
  • 减肥晚餐吃什么,我是如何安排减肥期间的运动和饮食

    置顶减肥晚餐吃什么,我是如何安排减肥期间的运动和饮食

    减肥晚餐吃什么,我是如何安排减肥期间的运动和饮食。写这篇文章的两个目的:一是记录一下自己这二个月来的减肥历程,二来,也是主要的,帮助跟我有一样减肥困难的,给你们做一个借鉴和参考。在合理安排运动和饮食的同时配合7DAYSLOST将身体的油脂体内的分解为甘油和脂肪酸,阻断人体对淀粉和碳水化合物的吸收。先说一下我的个人情况:... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:03  阅读:453  评论:0
  • 号称“减肥晚餐”的4种食物, 若不注意的话, 容易越减越肥!

    置顶号称“减肥晚餐”的4种食物, 若不注意的话, 容易越减越肥!

    全麦面包;很多面包店的全麦面包有很多不是全麦的,虽然是褐色的面包,但是其实是添加了食用色素,所以虽然全麦面包有利于身体健康,但是要吃全麦面包可以自己在家烤。所以想要依靠面包店全麦面包减肥的小伙伴们还是早点打消这个念头吧。沙拉;现在很多年轻人为了减肥都去吃蔬菜沙拉和水果沙拉,觉得这个健康又减肥,但是其实沙拉酱里面就含有丰... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:05:01  阅读:311  评论:0
  • 最减肥的晚餐,是什么样子的?会吃就会瘦

    置顶最减肥的晚餐,是什么样子的?会吃就会瘦

    减肥期间,晚餐应该怎么吃?相信大家都有过这种困惑吧!特别是对于上班族的人来说,早餐已经匆匆忙忙,午餐又是在外凑合,晚餐身体极度不满足,很想吃顿大餐慰劳自己。可是,想到自己在减肥,吃!还是不吃?!该怎么吃?大多数人都认为早餐才是最重要的,而忽略了晚餐的重要性,但事实上,长期不吃晚餐不仅会使人体的免疫力下降,而且还会影响到... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:59  阅读:321  评论:0
  • 不吃晚餐不能瘦?晚餐按照这四点吃,保证你减肥不再难

    置顶不吃晚餐不能瘦?晚餐按照这四点吃,保证你减肥不再难

    美食是减肥的天敌,想要保持好身材,就要控制对美食的欲望,看黄晓明吃生菜,刘雯的毫无油水的减肥餐,每个人为了减肥也是各有奇招。对于没有时间运动又想要减肥的人来说,可能少吃就是对减肥最大的努力了。时下最流行的减肥方法,就是不吃晚饭,很多人认为不吃晚饭,减少了全天的总热量摄入,几个月坚持下来,也能减肥成功。不吃晚餐减肥到底靠... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:58  阅读:393  评论:0
  • 晚上吃这些,不但不会发胖还能减肉!

    置顶晚上吃这些,不但不会发胖还能减肉!

    上汤娃娃菜▼用料:娃娃菜1颗,松花蛋1个,虾米10克,香菇3朵,调料食盐1/4小匙,姜(泥)半匙,高汤200毫升做法:1.娃娃菜撕成小块洗净,干香菇先用温水浸泡20-30分钟至涨发,切成小块,虾米用温水浸泡10分钟,皮蛋切成小块,生姜切碎。2.锅内放1小匙油,油至三成热时,放入姜蓉,香菇碎,虾米炒出香味。3.加入皮蛋翻... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:55  阅读:293  评论:0
  • 减肥期间不要吃晚餐?错,吃晚餐注意这3点,既养生又瘦身

    置顶减肥期间不要吃晚餐?错,吃晚餐注意这3点,既养生又瘦身

    在减肥期间,很多人都在坚持不吃晚餐,其实这种方法很伤身体的。今天跟大家分享一下减肥期间,晚餐应该吃点什么,怎么样吃。只要晚餐注意这3点,既养生又瘦身。现在跟大家分享一下。减肥期间怎么吃对晚餐呢?1、早点吃晚餐晚餐这一餐也是非常重要的,一日三餐都有它存在的道理,都是必不可少的,省略哪一餐都会影响身体健康,减肥不成功还伤了... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:53  阅读:466  评论:0
  • 三五分钟搞定的营养午餐,绿色健康热量又低

    置顶三五分钟搞定的营养午餐,绿色健康热量又低

    今天中午一个人吃饭,不想炒菜刷过,寻思着做点能偷懒的饭好了,讲真,我真的还是蛮有偷懒的本事的,去刷刷朋友圈、看看微博,看那些健身达人和瘦身达人都在吃什么,真是厉害了,我家里的东西还挺全的,做个瘦身达人餐还是很靠谱的,别说你不需要减肥哈,这个话题现在都已经不是女人的专属了,是从小孩到男女老少都必须关注的话题,所以,没事儿... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:50  阅读:482  评论:0
  • 减肥期间午餐怎么吃不会发胖?掌握这3个要点,一周瘦3斤不是问题

    置顶减肥期间午餐怎么吃不会发胖?掌握这3个要点,一周瘦3斤不是问题

    减肥期间,很多人不吃早餐是一种不良习惯,但是也有人不吃晚餐为了减肥,在中午大吃大喝,这些都属于不良的饮食习惯,为什么造成这样的普遍现象日益增多呢?其实,都是不了解营养学知识造成的。我接下来帮大家分享一下,午餐怎么吃才能更高的减肥。1.减肥期间,首先午餐要多样化,粗细搭配,尽量多选择蔬菜,谷类食物作为主食,适当搭配一下高... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:48  阅读:160  评论:0
  • 减脂午餐怎么吃,还是水煮?9款营养又美味减肥中餐

    置顶减脂午餐怎么吃,还是水煮?9款营养又美味减肥中餐

    减脂餐这样搭配,营养又美味... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:46  阅读:171  评论:0
  • 夏天就是要美美的,教大家低脂减肥的午餐做法

    置顶夏天就是要美美的,教大家低脂减肥的午餐做法

    最近吃了大鱼大肉的,一不节制,胖了好几斤,现在为了美美的裙子,只能来吃低脂的食物来达到减肥的效果,顺便提醒一下大家减肥不等于节食,同样也可以通过食物来达到减肥的效果。第一种,西兰花炒鸡胸肉准备食材:西兰花、鸡胸肉、胡萝卜、蒜末等。1、首先将西兰花掰成块状,然后起锅烧水,将西兰花和胡萝卜放在锅中进行焯煮,2-3分钟即可。... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:44  阅读:385  评论:0
  • 午餐减肥原则,选对食物轻松享瘦

    置顶午餐减肥原则,选对食物轻松享瘦

    如果说每天的午餐是减肥的好时机,那也得看你有没有做好食物选择的功夫。以下有三项原则可供参考。原则一:选择油脂、糖分含量少的食物例如牛奶可选脱脂或低脂牛奶;饮料选择无糖饮料;少吃油炸食物、蛋糕等。多选择纤维含量多的食物,如糙米、全麦食品,不仅可以增加饱足感,也可促进肠胃蠕动,降低热量的吸收。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:42  阅读:470  评论:0
  • 减肥午餐怎么吃? 做到这三点就对了

    置顶减肥午餐怎么吃? 做到这三点就对了

    对于减肥这件“终身大事”,除了合理饮食,坚持运动,合理的计划和安排也非常重要。比如减肥午餐怎么吃?很多人并不清楚。1.不在电脑前马虎搞定不少人午餐时间依然“坚挺”地坐在电脑屏幕前,这一习惯没办法让身体得到适当的舒展,而且还可能导致你更容易变胖。白领中午休息时间很短,最少的... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:40  阅读:275  评论:0
  • 想要减肥的你,知道减肥中餐吃什么吗?

    置顶想要减肥的你,知道减肥中餐吃什么吗?

    很多人在减肥的时候都会觉得中餐淀粉多,热量高,所以都尽量不吃中餐,但其实只要选对正确的中餐食谱,中餐也是可以达到减肥的效果的哦,今天小编就给大家讲讲减肥中餐吃什么。中餐中有很多非常营养而且热量又非常低的食品,这些食物不仅仅营养美味,而且减肥效果相当的不错,下面就由天天营养网小编来介绍一下中餐减肥食谱有哪些。减肥中餐吃什... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:38  阅读:224  评论:0
    标签:想要 减肥 知道 中餐 
  • 减脂餐真的不止冷沙拉,这些热乎的中餐你可以试试!

    置顶减脂餐真的不止冷沙拉,这些热乎的中餐你可以试试!

    一说起减脂,大家能想到的最多的就是“水煮菜”、“蔬菜沙拉”,脑海中立刻浮现出了各种各样的“菜叶子”......酱婶的?▼还是酱紫的?▼难怪你们不想吃减脂餐,捧着这样的沙拉干瘪地咀嚼,相信任谁都没有坚持下去的勇气了啦!今天,就让小Pi告诉你:想减脂,... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:35  阅读:217  评论:0
  • 10最减肥中餐,好身材全靠吃出来

    置顶10最减肥中餐,好身材全靠吃出来

    中式的食物减肥方法虽然见效较慢,但却是最健康最安全的减肥瘦身方式之一。有肥胖苦恼的MM们不妨试一试以下十种中式减肥餐单,会给你带来大惊喜!中式减肥餐之一全麦面包早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽,米饭半碗晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜,红豆粥一小碗中式减肥餐之二红豆大米粥... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:33  阅读:495  评论:0
  • 外国专家宣布“常吃中餐可减肥”?认真的吗?

    置顶外国专家宣布“常吃中餐可减肥”?认真的吗?

    估计小伙伴们在减肥上应该都下过一些苦功夫吧。老话说的好,减肥六个字,管住嘴迈开腿。人生在世,三分靠练,七分靠吃。因此各类减肥食谱我们也没少折腾,减脂餐、增重餐各种水煮青菜和沙拉轮番上阵。然而在减肥这件事上,老外却反其道而行之。近日英国餐饮专家罗琳·克利索德提出了一个大胆观点,中餐并不会使人肥胖,甚至还会塑... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:27  阅读:281  评论:0
  • 中餐吃什么减肥

    置顶中餐吃什么减肥

    现在大家对于吃的都很讲究,不光要保证食品质量,还要使其更有营养。减肥对于女性来说是一直存在的问题,那三餐怎么吃既有营养又能减肥呢?下面小编带大家看下中餐吃什么减肥。三餐怎么吃既营养又能减肥。中餐怎么吃减肥效果好一、中餐怎么吃可以减肥吃饭要慢,不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受,吃饭求速度不利于机体对食物营养的消... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:23  阅读:450  评论:0
    标签:中餐 减肥 
  • 减肥的姑凉们,这周的减肥午餐食谱来了~

    置顶减肥的姑凉们,这周的减肥午餐食谱来了~

    爱带便当上班的菇凉们,这周的减肥午餐食谱,小编已经为你准备好了~... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:20  阅读:301  评论:0
    标签:减肥 午餐 食谱 来了 
  • 超强瘦身减肥餐,一周减肥食谱瘦10斤

    置顶超强瘦身减肥餐,一周减肥食谱瘦10斤

    减肥食谱:周一早餐:1份小黄瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。中餐:半碗米饭、1盘黄花菜。晚餐:1小碗米饭、1份蔬菜汤、30克枸杞泡水喝。减肥食谱:周二早餐:饭前5片大黄片、1碗皮蛋瘦肉粥。中餐:1碗米饭、1份黄瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝。晚餐:1份木耳炒鸡蛋、1杯鲜榨胡萝卜汁1杯。减肥食谱:周三早餐:1只鸡蛋、1碗面... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:18  阅读:152  评论:0
  • 懒人减脂必备午餐,10分钟就搞定,低脂又挡饱,多吃也没事

    置顶懒人减脂必备午餐,10分钟就搞定,低脂又挡饱,多吃也没事

    世界上最治愈的东西,第一是美食,第二才是文字。哈喽,大家好,今天小编又来给大家更新美食菜谱啦!懒人减脂必备午餐,10分钟就搞定,低脂又挡饱,多吃也没事在这个讲究骨感美的时代,拥有健美挺拔的身材,几乎是每个人心中的梦想。俗话说管住嘴迈开腿,只有合理搭配饮食和适量的运动,人人都可以是最美的瘦子!今天小厨就给大家分享一道简单... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:15  阅读:238  评论:0
  • 减肥期间,午餐究竟能吃多少?一篇文章告诉你

    置顶减肥期间,午餐究竟能吃多少?一篇文章告诉你

    减肥期间午餐最好吃土豆,玉米,大米这些食物有助于减肥瘦身,其中含有的热量并不是特别高,也不会导致人体特别肥胖,最好不要吃过于精细的食物,否则很容易导致人体过度肥胖,下面我们来了解减肥期间午餐究竟能吃多少?土豆淀粉含量较多,口感脆质或粉质,兼用型的蔬菜,学名马铃薯,与稻谷、小麦、玉米、高梁一起被称为全球五大农作物。1个小... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:14  阅读:420  评论:0
  • 减脂午餐:减肥期间不想吃米饭,用什么来代替主食呢?!

    置顶减脂午餐:减肥期间不想吃米饭,用什么来代替主食呢?!

    最近天气太热了,小伙伴胃口也变差了,越来越不爱吃饭了,每天吃点菜喝点汤来对付一下。但身体能量需求50~60%都由碳水供给,主食是碳水化合物的主要来源,所以,主食还是不能不吃的。主食除了精白米面、粗粮杂豆等,一些根茎类食材的碳水含量也高,也归类在主食里。例如:土豆、山药、红薯、南瓜等,而且薯类大多是低GI的食材,餐后血糖... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:11  阅读:261  评论:0
  • 美味又减肥,4种健康中餐吃着减

    置顶美味又减肥,4种健康中餐吃着减

    减肥是很多人的奋斗目标,很多人尝试各种方法减肥,吃减肥药,大量运动,节食减肥,甚至抽脂……现在的人追求养生、追求健康的生活方式,减肥也需要健康的方式才不会对身体造成伤害。食疗减肥是最健康的减肥方法之一。究竟吃什么减肥?小编以亲身经历告诉你,吃下面几个食谱,想胖都难!1、豆腐皮中芹材料:豆腐皮... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:09  阅读:299  评论:0
  • 适合自己上手的10种简单的午餐,帮助你达到减肥效果

    置顶适合自己上手的10种简单的午餐,帮助你达到减肥效果

    当你想减肥时,午餐时间可能是一场真正的战斗。“尽管午餐似乎没有什么特别之处,但是吃正常的健康膳食和减少零食可能会促进更健康的体重,”每天吃三顿健康餐,包括午餐,可以帮助维持食欲调节激素,保持血糖稳定,让它们在罢工时更容易抵抗渴望。因此,为了保持您当天的第二餐,我们将为您带来16种健康而简单的午餐... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:06  阅读:360  评论:0
  • 营养师的2天减脂午餐菜谱,热量只有500kcal,午餐带饭到单位吃吧

    置顶营养师的2天减脂午餐菜谱,热量只有500kcal,午餐带饭到单位吃吧

    经常会有粉丝朋友们留言问午餐怎么吃?今天就发两道午餐的做法。我采用的健康饮食减肥法,健康饮食指吃够基础代谢的饮食。基础基础是指人体在什么也不干,躺着静止状态下人体器官运作需要消耗掉的能量,是维持生命的基本能量,是必须要满足的热量,占人体能量消耗的70%左右。然后再通过日常活动消耗热量,当摄入的热量小于消耗的热量时,自然... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:04:02  阅读:271  评论:0
  • 减脂塑形的午餐食谱;一天一个样不重复

    置顶减脂塑形的午餐食谱;一天一个样不重复

    一位导演太太为了减肥塑形的午餐食谱!女人都爱美;身体健康也很重要!大口大口吃肉的时候肉肉就慢慢藏在身体里慢慢成长;不久你会发现屁股这么大了一点;肚腩多了一圈肉!脸也圆了;背也圆了!为了可以穿好穿的衣服;走路带风!还是减肥塑形起来吧!毕竟一胖毁所有!和我一起吃减脂肪食物吧!... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:59  阅读:383  评论:0
  • 早餐吃什么减肥,推荐4款最减肥的早餐

    置顶早餐吃什么减肥,推荐4款最减肥的早餐

    根据医学调查发现,现在全球的各地已经有越来越多的女性为了追求瘦而拒绝吃早餐,慢慢的就会患上厌食症,最终还导致性命的危险。在我们每天当中,其实最重要的一顿就是我们的早餐,就算你是在减肥的过程中也好,早餐也是必不可少的,而且对于减肥的人来说,吃早餐才能起到减肥的作用。那么在这里,小编给大家介绍一下减肥的健康早餐,希望在这里... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:56  阅读:412  评论:0
    标签:早餐 减肥 推荐 
  • 早上空腹喝,祛湿燃脂,刮油排毒

    置顶早上空腹喝,祛湿燃脂,刮油排毒

    现在社会都是以瘦为美的,所以有很多人都会对自己的身材格外的关注,尤其是有很多的女性朋友,对于自己的身材要求更是非常的苛刻。但是减肥也是有一定的方式方法的,如果用一些不好的方式的话不仅达不到减肥的效果,同时还可能会伤害到身体健康。减肥最猛烈的三种食物,早上空腹喝一杯,能够起到刮油排毒的效果,让赘肉在你身上悄悄地溜走。1、... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:53  阅读:306  评论:0
    标签:早上 上空 空腹 
  • 成功减肥的人都会吃早餐,高蛋白早餐就不错

    置顶成功减肥的人都会吃早餐,高蛋白早餐就不错

    有人为了减肥一天只吃二餐或者一餐,所以早餐和晚餐是最容易被省下来的。然而有研究发现,吃早餐是成功减肥人群的共同特征之一,也可能是他们减肥成功的一个重要因素。因为早餐和晚餐间隔时间太长,吃早餐可以平稳饥饿感,不会让自己在午餐或者晚餐大吃特吃,毕竟饿了太长时间,很容易看到什么都想吃,特别是一些高热量的食物。说了这么多吃早餐... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:52  阅读:444  评论:0
  • 减肥期间,怎样吃早餐才能不长肉?6种早餐搭配,任君挑选

    置顶减肥期间,怎样吃早餐才能不长肉?6种早餐搭配,任君挑选

    很多减肥人士使用不同的方法进行减肥,可是收效甚少。其实,有很多方法可以减肥,只要使用一些适当的方法,那么减肥就不是问题。其中通过早餐吃一些减肥的食物,就可以起到很好的减肥效果。那么,减肥早餐最好吃什么?第一、早餐吃水果餐减肥早餐吃苹果有很好的减肥作用。在早餐吃苹果可以抑制体内脂肪的堆积,而苹果含多种维生素时,可以使得肠... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:50  阅读:476  评论:0
  • 八款营养减肥早餐,白领减肥瘦身必备

    置顶八款营养减肥早餐,白领减肥瘦身必备

    每个人都特别希望身材变得非常的完美的,而且在饮食方面也会有着非常多要注意的,所以大家一定要记得想要减肥的情况下,其实还是可以多吃一些蔬菜和水果,而且对这8款减肥瘦身的食物也是非常常见的,经常吃可以让身体变得非常完美。1.黑豆浆材料:黑豆60克、清水500毫升。①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:48  阅读:495  评论:0
  • 几种即饱腹又刮脂的早餐,减肥早餐就要这样吃

    置顶几种即饱腹又刮脂的早餐,减肥早餐就要这样吃

    早餐决定你的体重!我们传统的早餐无非就是包子、油条、泡面、油饼、烧饼、肠粉、炒粉等等,这些东西好吃归好吃,但这些东西热量可不低,饱腹感吃维持的时间不久,没到中午就饿得慌,还会因为饥饿而摄入更多的食物。减脂的早餐是很重要的一餐,那减脂的早餐怎么吃比较好呢?早餐的选择虽然有很多,但是为了更好的起到减脂的作用,一定不要选择热... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:45  阅读:475  评论:0
    标签:几种 早餐 减肥 就要 
  • 减脂期间就吃这7款早餐,不用10分钟就能做好,夏天穿啥都好看

    置顶减脂期间就吃这7款早餐,不用10分钟就能做好,夏天穿啥都好看

    现在已经5月份了,天气越来越热,减肥瘦身美白成了女性们刻不容缓的三大任务。我家女儿对自己要求很严格,每天都会健身,每周至少跑15公里,每天吃什么都会算着卡路里。她不仅会管理自己,还会要求我按照她写的料理食谱来吃。她经常说连自己的体重都管理不好,怎么能管理好自己的人生。说得我汗颜。这段时间早餐就是女儿要求的吃法,做早餐实... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:42  阅读:395  评论:0
  • 减肥早餐就吃它,相当于“天然泻药”,助消化益健康,想不瘦都难

    置顶减肥早餐就吃它,相当于“天然泻药”,助消化益健康,想不瘦都难

    转眼间,马上就要进入8月份了,大家的减肥计划实现了没有呢?要说这减肥,早餐非常的重要。很多人为了多睡会懒觉,早上在路上买个煎饼果子就对付了,或者直接不吃。这样不但不能减肥,还更容易长胖。要想减肥,早餐一定要吃,而且要吃好、吃对。今天就分享大家一款非常健康美味的减肥早餐——全麦馒头。全麦面包大家都... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:39  阅读:339  评论:0
  • 早餐吃什么热量低?给大家推荐4款减肥早餐

    置顶早餐吃什么热量低?给大家推荐4款减肥早餐

    我们知道肥胖的人要想减肥成功是必须管住自己嘴的,就连早餐也得减少高热量食物的摄入,可是很多人不晓得早餐吃什么热量低呢?下面就请权威人士给大家推荐4款减肥早餐,希望正在减肥中的人可以接着往下看。早餐吃什么热量低?低热量的早餐:1、25克燕麦,一杯牛奶,一个煮鸡蛋,一份凉拌绿叶菜这款早餐的热量在320大卡左右,这么多的热量... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:35  阅读:283  评论:0
  • 早餐到底吃什么可以减肥

    置顶早餐到底吃什么可以减肥

    早餐对人的重要性不用小编再过多的介绍了!人的一天当中,早餐是最为重要的,要讲究营养全面,但是早餐得吃饭一定要多多讲究,否则的话就会引起身体肥胖的问题,早餐吃好了,甚至可以减肥,早餐到底吃什么可以减肥?经过一宿的睡眠,身体能量几乎被消耗殆尽,身体机能下降,清晨需要通过营养的早餐来提高身体新陈代谢,为身体活动取得动力。不吃... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:33  阅读:368  评论:0
    标签:早餐 到底 减肥 
  • 不吃早餐并不能帮你减肥,教你怎么吃减肥早餐,帮你提升减肥效果

    置顶不吃早餐并不能帮你减肥,教你怎么吃减肥早餐,帮你提升减肥效果

    早餐对减肥非常有益,并会影响你的减肥效果,帮助你一天的新陈代谢最大化。当你早晨醒来后,你的身体已经没有摄取食物8小时了,如果你此时不吃早餐,你的身体会减缓你的新陈代谢,因为能量不足,需要放慢身体的效益。你的身体会通过减缓新陈代谢和堆积脂肪来维持生命未来发生饥饿时需要的能量储备。这是人类起源时代身体形成的饥饿保护系统,当... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:31  阅读:157  评论:0
  • 分享7道减脂早餐,好吃又好做,7天不重样,消化好了,体重减少了

    置顶分享7道减脂早餐,好吃又好做,7天不重样,消化好了,体重减少了

    现代社会我们对健康养生越来越重视,为了塑造完美身材很多人都在健身房挥汗如雨。其实减脂是很多人的一个重大目标,但仅仅靠无氧运动是不够的,一旦运动过度甚至会对身体有害。其实最健康的方式还是3分靠练,7分靠吃。只有我们在日常饮食中做到有针对性,一切才能事半功倍。今天分享7道减脂早餐,好吃又好做,7天不重样,消化好了,体重减少... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:28  阅读:286  评论:0
  • 减肥期间,这些早餐选择堪称“毒药”,很多人却不知道!

    置顶减肥期间,这些早餐选择堪称“毒药”,很多人却不知道!

    减肥的人都知道,每天选择吃什么是很重要的事情。所以大家都在拼命做功课,研究哪些东西热量低,哪种烹饪方法不油腻,可是研究来研究去,真正瘦下来的人还是很少。这到底是为什么呢?其实减肥失败的原因有很多,比如有的人就是天生的易胖体质,代谢差导致吃的再少都不瘦。有的人则是意志力比较差,可能坚持一阵子,就坚持不下去放弃了。但是还有... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:12  阅读:208  评论:0
  • 减肥早餐食谱:教你如何科学吃早餐

    置顶减肥早餐食谱:教你如何科学吃早餐

    健康早餐的搭配原则是高蛋白质+高纤维组合,有干有稀。尽量少吃高脂肪+高糖分(碳水化合物)组合的食品。以下7款高颜值的早餐食谱由39减肥健身学院九姑娘特邀微博美妞提供图片素材和创意,基本符合营养健康早餐的搭配原则。欢迎大家借鉴和学习。减肥早餐食谱 01抱蛋煎饺 + 一杯牛奶+ 一个苹果蛋白质担当:鸡蛋,牛奶,饺子碳水化合... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:10  阅读:245  评论:0
  • 早餐吃什么能减肥 这4种营养不能少

    置顶早餐吃什么能减肥 这4种营养不能少

    人们想减肥总是会在一日三餐上下功夫,因为人们很清楚很多的赘肉是因为饮食的不当和不合理的搭配造成的,所以,想减肥就要从吃的食物开始。每一天的早餐是最关键的,曾经有一些人尝试着不吃早餐减肥,结果,不但减肥的效果不好,还导致了低血糖出现健康的问题,于是人们意识到不吃早餐减肥是愚蠢的。声明:图片来源网络,如有侵权,敬请告知因为... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:08  阅读:490  评论:0
    标签:早餐 减肥 营养 不能 
  • 减肥期间,早餐该吃什么?这3种配着吃,1个月能瘦下5斤

    置顶减肥期间,早餐该吃什么?这3种配着吃,1个月能瘦下5斤

    减肥的一般原则就多运动,少吃东西。于是,很多人会把早餐从一日三餐当中删除掉。但是,所谓一日之计在于晨,人在晚饭之后至早餐之前的这么长时间没有进食,本身已经非常缺乏能量和营养。为了减肥而不吃早餐,可能影响你早上工作的精力。那么,我们应该怎么平衡早餐补充营养和减肥要减少摄入热量之间的矛盾呢?减肥期间的早餐很重要让我们从减肥... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:06  阅读:366  评论:0
    标签:减肥 期间 早餐 个月 
  • 早上吃什么最减肥 必吃3款减肥早餐

    置顶早上吃什么最减肥 必吃3款减肥早餐

    早餐吃什么最好一顿营养健康的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,而且谷类食物所占比例是最大的。如果你早上只吃馒头、油条这种淀粉类食物,不仅会造成消化不良,而且同时脑部血流量减少,脑细胞缺氧,整个上午你都会昏昏沉沉的。小编推荐早餐:1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶里面含有丰富的乳酸菌,它的营养大... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:04  阅读:150  评论:0
    标签:早上 减肥 早餐 
  • 瘦身早餐攻略,变瘦从起床开始

    置顶瘦身早餐攻略,变瘦从起床开始

    成功的逻辑都不是简单的,如果简单,那做起来就一定很难。昨天,有小伙伴还来问我一个问题说不吃早餐,我摄入的能量变少了啊为什么会导致肥胖,这不科学。这个回答过好多遍的问题,看来还要翻出来强调一下:很多人想靠着不吃早餐来减少热量摄取、进而减轻体重,这样的观念是非常错误的。人体在饥饿状况下会先分解有限的肝糖、然后是分解肌肉组织... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:03:00  阅读:356  评论:0
    标签:瘦身 早餐 攻略 起床 
  • 早餐吃什么最减肥,早餐减肥注意事项

    置顶早餐吃什么最减肥,早餐减肥注意事项

    减肥是现在很常见的事情,减肥要选择正确的方法,这样在减肥的时候,对身体各方面才不会有任何的影响,常见减肥方法就是饮食、运动,这两种减肥方法,对人体健康没有损害,而且使用起来也是比较方便,因此是减肥不错之选,那早餐吃什么最减肥呢?很多人对早餐吃什么最减肥并不是很清楚,在减肥的时候,有很多人都是通过早餐和晚餐进行减肥,这样... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:02:58  阅读:300  评论:0
    标签:早餐 减肥 注意 事项 
  • 早餐怎么吃营养又减肥,推荐这3类早餐

    置顶早餐怎么吃营养又减肥,推荐这3类早餐

    怎么样的早餐才能又有营养又起到减肥的效果呢?在这里,小编给大家介绍这些早餐可以起到减肥的作用,又可以补充我们身体上所需的营养成分,大家可以做一个参考。早餐怎么吃营养又减肥 早餐怎么吃减肥第一,多吃奶类食物奶类的食物不仅可以补充我们身体上所需的蛋白质,而且还可以补充我们身体上的钙质。早餐的时候,我们可以喝一杯热热的牛奶或... 阅读全文>>
     2020-7-12 16:02:56  阅读:412  评论:0
    标签:早餐 营养 减肥 推荐 
  • 秋冬营养减肥粥

    置顶秋冬营养减肥粥

    减肥粥如何自制呢?在秋季吃什么粥最减肥呢?你是不是和小编一样有这样的疑问呢?粥一直都是被视为最佳的减肥瘦身主食,但是因为是流食的原因,很多胖友吃不习惯。今天,小编要教大家伙儿自制强效秋季减肥粥,既美味又能够让你远离秋膘困扰哦!减肥粥一:绿豆二米粥用料:绿豆50g、糙米50g、小米50g、清水适量、冰糖适量做法1.豆绿和... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:28  阅读:348  评论:0
    标签:秋冬 营养 减肥 
  • 有没有简单又靠谱的减肥方法?

    置顶有没有简单又靠谱的减肥方法?

    emmm 又要简单又要靠谱,这种减肥方法······可能你已经在减肥的路上但是有很多难题比如减肥期间到底怎么吃饭?今天我们聊的就是不同时间进餐的减肥方法!减肥期间不吃饭 就会瘦但是实际上这是特别错误的一个认知长期不吃饭只能伤到脾胃增加肠... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:26  阅读:153  评论:0
  • 花样低卡减肥餐,美食美味照样吃,让你照瘦不误

    置顶花样低卡减肥餐,美食美味照样吃,让你照瘦不误

    减肥最难坚持的就是“委屈”了自己那张吃货般的嘴!美食当前,“吃了这顿之后就减肥”、“吃饱了才有力气减肥”这样的借口让你一次次与好身材擦肩而过!难道美食与好身材真的不可兼得么?办公室一族变胖的直接原因就是懒!懒得运动,懒得自己准备减肥餐。今天就让小编... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:23  阅读:431  评论:0
  • 柠檬这样泡,解渴养生还减肥,轻松瘦到90斤!

    置顶柠檬这样泡,解渴养生还减肥,轻松瘦到90斤!

    都说柠檬水美白又抗衰老,喝杯柠檬水,解渴还减肥,更有众多治病养生功效,可到了自己这怎么不见效?不会泡,难怪喝再多都没用!温水泡柠檬,让你从此又白又美!正确做法1泡水的柠檬一定要带皮,柠檬皮富含类黄酮,比果肉更有价值。因此要用硬毛刷洗干净,再放入冰箱冷冻2小时。2取出柠檬切薄片(一只柠檬切15-20片左右),更容易泡出香... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:21  阅读:309  评论:0
  • 减肥粥的各种做法、每天一碗,用它甩掉10斤肉(收藏!)

    置顶减肥粥的各种做法、每天一碗,用它甩掉10斤肉(收藏!)

    秋天时节,人们在贴秋膘的同时也要注意控制体重,吃了油腻的食物同时也要吃一些清淡的粥类来清清肠道,当会,一些简简单单的粥,总是能满足大家的各种需求,因为这货不仅消化快!!加点红枣什么的,脸色都会好到爆,更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多,拿起电饭锅,随便整个两三道,也能轻松甩掉好几斤~荷叶粥《饮食治疗指南》中说:&ld... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:19  阅读:431  评论:0
  • 吃货女生要怎么减肥,减肥食谱帮你健康瘦

    置顶吃货女生要怎么减肥,减肥食谱帮你健康瘦

    开胃洋冬瓜原料:冬瓜500g、海米30g、姜丝和葱末适量。此款最有效的减肥食谱的做法:1、海米用清水冲一下,泡15分钟;2、冬瓜去皮去瓤,切片备用;3、热锅热油,爆香姜丝葱末,加海米炒到稍变色;4、加入冬瓜片,翻炒均匀;5 、加入泡海米的水,焖10分钟,到冬瓜片透明就可以了;6、出锅时淋麻油,盐调味。小贴士:冬瓜具有很... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:16  阅读:261  评论:0
  • 减肥不难,收下这样的健康减肥食谱吧

    置顶减肥不难,收下这样的健康减肥食谱吧

    听说大家都在减肥,早餐不吃,午餐白粥,晚餐不吃。。。宵夜提拉米苏费列罗草莓圣代牛肉面肉夹馍炒肝麦乐鸡红烧排骨鸭脖土豆烧牛肉鱼丸炒拉条子大白兔奶糖驴肉火烧鸡米花酸菜鱼皮蛋瘦肉粥冰糖葫芦糖炒栗子豌豆黄烤红薯章鱼小丸子炸臭豆腐上校鸡块烤面筋麻辣鸭脖酸辣粉鳕鱼盖浇饭手抓饼瘦肉丸布丁巧克力奶茶寿司森永水果糖不二家棒棒糖悠哈烤肉汉... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:13  阅读:428  评论:0
  • 从110斤瘦到93斤,秒杀赘肉,竟是吃这三宝,皮肤白嫩白嫩的,斑还不见了!

    置顶从110斤瘦到93斤,秒杀赘肉,竟是吃这三宝,皮肤白嫩白嫩的,斑还不见了!

    进补素三宝红薯。又名地瓜、山芋、番薯、白薯等。《本草纲目》记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、暖胃、安五脏等,所以常适宜用来补虚。经常食用红薯还可以保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化,对心血管系统有一定的保护作用。芋头。又称香芋... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:09  阅读:339  评论:0
  • 减肥食谱,给你减肥的动力

    置顶减肥食谱,给你减肥的动力

    减肥食谱一:蒸茄子食材主料:茄子辅料:蒜、生抽、米醋、香油步骤1:茄子洗净,切成十字刀,摆放在蒸盘上2:用蒸蔬菜的功能,蒸十分钟3:大蒜捣成泥,加入生抽、米醋、香油4:搅匀后静置15分钟左右,让蒜味散发出来5:蒸熟的茄子撕成长条,放入大碗中,倒入调匀的蒜泥汁即可二:尖椒炒腐竹食材主料:腐竹、尖椒辅料:油、盐、蒜、红辣椒... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:06  阅读:276  评论:0
    标签:减肥 食谱 给你 动力 
  • 10天狂瘦10斤的减肥食谱

    置顶10天狂瘦10斤的减肥食谱

    总想在吃吃喝喝间瘦下来,没有运动瘦身的决心,那就请你拥有“吃得差一点”的毅力。午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。瘦身汤1-2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)瘦身粥1-2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:04  阅读:231  评论:0
    标签:减肥 食谱 
  • 秋季适合减肥的食物有哪些,这6种尝尝

    置顶秋季适合减肥的食物有哪些,这6种尝尝

    相信很多人都会有这样子的想法,当一个季节结束之后就发现自己发福了。也不知该说生活质量太好还是自己控住不住自己,低头看看自己的大肚子感到十分的烦恼。小编相信对于减肥的这个话题,很多人都会很感兴趣。因为每个人对于肥胖的理解程度都不一样。有些人可能看起来并不肥胖,但是嘴巴天天挂着减肥二字。今天小编给大家介绍了一些适合秋季减肥... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:54:01  阅读:181  评论:0
  • 4大减肥食谱让您远离肥胖!

    置顶4大减肥食谱让您远离肥胖!

    1、凉拌豆豉菠菜材料:菠菜、洋葱丝、午餐肉片、蒜蓉、蚝油、辣椒酱、油做法:1)洗干净的菠菜控水。2)锅里烧开水后,加一勺盐。3)开锅的水加了盐,菠菜就放进去咯!4)菠菜放入开水中焯5分钟,等菠菜颜色鲜艳的时候便可以盛出来5)盛出控水的菠菜,用凉水冲洗,给菠菜降温,因为菠菜很容易吸收水分,为了口感更好尽量把菠菜的水分挤出... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:59  阅读:348  评论:0
  • 吃西红柿可以减肥吗,试试西红柿减肥法

    置顶吃西红柿可以减肥吗,试试西红柿减肥法

    西红柿食材简单容易获取,制作简便,又富含纤维热量低,用来减肥会有很好的效果。1、晚餐的时候进食西红柿将西红柿切成薄片或者做成沙拉,喜欢喝番茄汁的可以做成果汁饮用。除了这些冷食之外,还可以进行热处理,清炒、做汤都可以。西红柿本身含有柠檬酸,会促进糖分的分解,起到燃烧脂肪的作用;西红柿还会抑制脂肪细胞增多,吸收多余的脂肪;... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:57  阅读:427  评论:0
    标签:西红柿 减肥 试试 
  • 5种豆浆减肥法,花样多还好喝

    置顶5种豆浆减肥法,花样多还好喝

    第一种、黑豆浆减肥法取一杯平时饮用的豆浆,再加入黑豆粉和黑芝麻粉各一勺,充分搅拌均匀。值得注意的是,在进食的过程中要控制豆类的比例,最好宎超过百分之二十五,如果有节食或者断食习惯的朋友,也不能只依靠豆浆果汁这类,时间也不能超过3天,如果长期这样会对身体有所损耗。对于自身有肾脏问题或者痛风或者胀气病的人群,也不适宜用这种... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:54  阅读:154  评论:0
    标签:豆浆 减肥 花样 还好 
  • 4款健康减肥食谱推荐,好吃又能减肥

    置顶4款健康减肥食谱推荐,好吃又能减肥

    在社会女性都在追求更好的身材,但现在很多人在减肥的过程也追求着健康。那么,在这里小编给大家介绍一下一些健康的减肥方法和一些健康的减肥食谱。4款健康减肥食谱推荐第一,红豆冬瓜汤先选择400g的冬瓜,还有200g的红豆。准备一包盐调味,在制作的过程中我们要先把冬瓜洗干净,去好皮,然后把红豆洗干净,要把红豆浸泡六个小时以上。... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:49  阅读:172  评论:0
  • 值得收藏:轻松吃出易瘦体质的食物

    置顶值得收藏:轻松吃出易瘦体质的食物

    易瘦体质的人,即使不刻意减肥也能保持苗条的身材。因此很多人都在想方设法的调理体质,希望可以拥有易瘦的体质,长久的苗条下去。所谓易瘦体质,就是拥有快速代谢的身体环境。那如何才能保证身体长期快速的代谢呢?这次推荐几种食物,经常吃起来就能提高身体的基础代谢,有助于易瘦体质的形成。1.精制的瘦肉精制的瘦肉中含有丰富的蛋白质,它... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:44  阅读:188  评论:0
  • 推荐两种甩脂家常菜,怎么吃都不胖

    置顶推荐两种甩脂家常菜,怎么吃都不胖

    减肥不敢多吃,可是减肥期间过分的限制饮食,很容易造成减肥半途而废或者复胖。因此,有选择、健康的吃才是最有效的减肥方法。这次推荐两道适合在减肥吃的菜品,健康、美味还消脂哦。1.蒜蓉金针菇材料蒜:五瓣金针菇:一小把橄榄油:少许海鲜酱油:适量制作方法将蒜切成蒜蓉,金针菇洗净。平底锅中加入适量橄榄油,再加入蒜蓉炒至金黄,然后加... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:40  阅读:267  评论:0
  • 7天减肥食谱,让小肚子快速瘦下来

    置顶7天减肥食谱,让小肚子快速瘦下来

    减肥三分靠练,七分靠吃,在冬天这个需要吃大量食物抗寒的季节,是最容易长胖的季节。所以为了明年春天穿衣服不“徒伤悲”,在冬天就应该要控制好饮食,既要满足小吃货对美食的热爱,又要能够吃也不肥。减肥并不是要你节食什么都不吃,一旦你有一餐没吃,下一顿就会胃口大开,吃的更多,从而达不到减肥的效果,还可能越... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:34  阅读:442  评论:0
  • 减肥期间哪些食物不要碰呢?记住这几样马上瘦下来,建议收藏

    置顶减肥期间哪些食物不要碰呢?记住这几样马上瘦下来,建议收藏

    很多朋友减肥失败,并不是因为身体的原因。而是管不自己的嘴。像小编的朋友,在减肥期间,一边大口大口的吃着肉喝着酒,一边在说减肥。这能减下来吗?所以,在减肥期间这些记住这几样食物,不要在减肥期间去碰。我相信,数量很快会下降下来。1、炸鸡等油炸类食物炸鸡配啤酒是很多人的最爱,尤其是在夜宵等一份好吃的炸鸡,配上几瓶冰镇啤酒,不... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:32  阅读:204  评论:0
  • 最适合减肥的十种主食,帮你吃出好身材

    置顶最适合减肥的十种主食,帮你吃出好身材

    教你瘦身提起主食,你会想到什么?米饭?面条?馒头?其实,除了这些,还有很多可以用来充当主食的食物,而且这些食物热量低、饱腹感强、营养丰富,特别适合作为减肥时期的选择。更重要的是,还很好吃。今天就来给大家介绍 10 种好吃、营养丰富,还不容易长胖的主食。第 10 名:玉米玉米是一种亲民的主食。无论冬天夏天,都有人恨不得顿... 阅读全文>>
     2020-7-12 15:53:26  阅读:355  评论:0
  • 夏天吃什么食物减肥 这5种时令蔬菜不错

    置顶夏天吃什么食物减肥 这5种时令蔬菜不错

      炎热的夏天造成胃口不好,苦夏的人自然而然就会瘦下来。但是对于不苦夏的人来说,夏天运动一会儿就受不了,想运动减肥是比较困难的事情。  大家都知道,减肥无非是“管住嘴,迈开腿”,既然炎热的夏天迈不开腿,那就管住嘴,毕竟夏天适合减肥的食物还是挺多的,而且酷辣辣的季节也会让你对油腻的食物没有什么欲望... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:52:14  阅读:311  评论:0
  • 这些习惯是减肥的天敌 减肥要多吃这些食物

    置顶这些习惯是减肥的天敌 减肥要多吃这些食物

      哪些饮食坏习惯是减肥的天敌?  1、贪吃  部分人群饭量大而且嘴巴馋,每顿饭必须吃的饱饱才够,尤其是遇到合胃口的食物会狼吞虎咽、暴饮暴食,势必会摄入太多的热量,引起身体肥胖。要经得住食物的诱惑,即使再美味的食物也不能吃太多,只吃7分饱即可,不仅有利于身体健康,同时也帮助消化,防止身体肥胖。  2、吃太多的晚饭  部... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:52:11  阅读:156  评论:0
  • 多吃水果减肥?一天两根香蕉就超量

    置顶多吃水果减肥?一天两根香蕉就超量

      网上水果减肥成功的案例不少,导致很多人相信了,甚至把每日摄入的食物全部换成水果,毫不例外,都瘦了,但是恢复正常饮食后,不少人估计都反弹了。确实有些水果能帮助减肥,但是不是所有的水果都能减肥,比如香蕉就不能多吃。  吃香蕉减肥 一天两根就超量  有些人没有采取极端的水果减肥法,而是听说某某水果能减肥,就一天多吃几份,... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:52:06  阅读:305  评论:0
  • 减肥3分靠练7分靠吃 适合减肥的食物有这3种

    置顶减肥3分靠练7分靠吃 适合减肥的食物有这3种

      为什么说减肥7分靠饮食  想一想自己从前是不是一样的不爱运动,对比下如今的伙食,再想一想肥胖的原因,同样不爱运动的自己如今是不是吃得多,并且吃得毫无顾忌,肆无忌惮。  肥胖的原因说白了就是吃得多消耗的少,运动能增加消耗,但是大部分人都没有办法长期坚持大强度的运动,毕竟人是有惰性的。那么不妨在饮食上加以控制呗。  以... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:52:02  阅读:446  评论:0
    标签:减肥 适合 食物 
  • 健康饮食减肥搭配 注意3个要点

    置顶健康饮食减肥搭配 注意3个要点

      虽然肥胖的原因有很多,但是因为能吃而导致肥胖的人是占大多数的。因为,食物可以给我们身体提供不同的营养素,其中脂肪也是一种,但是脂肪多了人就会发胖,而且,还能够导致血脂升高,患上其他的慢性疾病,因此脂肪不能没有,但是不能过多。但是,人们喜欢吃的食物是放很多油脂的食物,油多不坏菜的说法根深蒂固,所以,美食大都是油比较大... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:51:57  阅读:376  评论:0
  • 吃西红柿能减肥吗?西红柿减肥的正确做法

    置顶吃西红柿能减肥吗?西红柿减肥的正确做法

      正确的吃西红柿是可以减肥的,可能有人会有疑问,西红柿很多人经常吃,那也没瘦下来呀,那是因为你没吃对方法,要用西红柿减肥,是需要正确的方法的,那用西红柿该如何吃才能达到减肥的效果,接下里给大家介绍西红柿减肥的食谱,按照这样的食谱去吃,你一定可以瘦下来。  介绍食谱之前,我们先来看一下西红柿减肥的原理,我们要知其然还要... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:51:42  阅读:430  评论:0
  • 减肥最怕吃碳水化合物?这样吃其实能减肥

    置顶减肥最怕吃碳水化合物?这样吃其实能减肥

      什么是碳水化合物?为什么减肥的人都害怕吃碳水化合物?哪些食物含碳水化合物?想减肥的人应该怎么摄入碳水化合物合理?这些问题今天小编一一给你讲解。  什么是碳水化合物  碳水化合物是人体热量来源的三大营养素之一,也是其中最廉价的一种营养素,另外两种营养素是脂肪和蛋白质。  为什么吃碳水化合物会发胖  这是因为碳水化合物... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:51:28  阅读:232  评论:0
  • 常吃这4种粗粮减肥效果好

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      饮食减肥法是很多不喜欢运动的女性喜欢的方式,不过并不是什么食物都能够达到减肥的目的。其中吃粗粮是众多食物当中比较能够瘦身的,不过哪些粗粮能够减肥是很多人不知道的,接下来我们就来了解一下吧。  减肥吃粗粮好不好?常吃这4种粗粮减肥效果好!  第一种、红薯  在日常生活中,红薯是比较常见的一种粗粮,味道比较甜,并且软糯... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:51:18  阅读:466  评论:0
  • 什么时间进食会瘦 这2个时间吃饭最好

    置顶什么时间进食会瘦 这2个时间吃饭最好

      不少想减肥的靓女帅哥们应该都在网上找了很多减肥方法,其实减肥最有用的方法就是管住嘴迈开腿,但是正常的一日三餐还是有必要的,国外有报道说,减肥改的人如果改变一下进食的时间,就能起到不小的瘦身作用哦。  那么你知道几点进食比较不容易会胖吗?  上班族早餐时间通常在7-8点,中餐时间在12点左右,晚餐时间在7点左右的,当... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:51:11  阅读:470  评论:0
    标签:时间 进食 吃饭 最好 
  • 夏天吃什么减肥 这6种食物还不错

    置顶夏天吃什么减肥 这6种食物还不错

      天气炎热让人们消耗的多,但是食欲反而降低,这样吃的少消耗的多,人就会瘦下来。其实,瘦的原因就是吃的少消耗的多,想减肥的朋友也完全可以应用这样的原理进行减肥,就是要适当的控制饮食,还要加强运动。  既然夏天给我们带来了得天独厚的减肥的外在条件,那我们一定要借着这样的季节达到自己理想的体重,那夏季减肥吃什么最好?其实夏... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:51:05  阅读:419  评论:0
  • 为什么吃宵夜容易发胖 怎么吃才能不发胖

    置顶为什么吃宵夜容易发胖 怎么吃才能不发胖

      为什么爱吃宵夜的人容易发胖  1. 能耗方面  宵夜之后,通常不会有较大的活动量,宵夜这部分额外的能量摄取很难得到消耗,日积月累,摄取大于支出的热量就会在身体上以脂肪的形式表现出来。  2. 食物种类方面  宵夜爱好者对食物通常的选择是夜市、24小时便利店、火锅店或是含餐的酒吧。这些地方的食物通常伴随着重口味和高热... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:50:52  阅读:251  评论:0
  • 减肥不吃晚餐好吗 减肥晚餐该怎么吃

    置顶减肥不吃晚餐好吗 减肥晚餐该怎么吃

      晚上不吃饭是有利于减肥的,这样的做法固然是不错的,如果真能够做到晚上不吃任何的东西,那一定可以减肥成功的。但是这样的做法很少有人能够做到,能够做到也很难坚持,所以,减肥不吃晚餐不是好不好的问题,是能不能坚持的问题。  其实,按照一日三餐的饮食规律,每一餐都要吃。但是每一餐怎么吃才健康这是人们应该关心的,我们说早餐吃... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:50:46  阅读:307  评论:0
  • 夏天的减肥食物有哪些 可以吃这3种蔬果

    置顶夏天的减肥食物有哪些 可以吃这3种蔬果

      民间有苦夏这个说法,夏天是一个减肥的好季节。而且,夏天减肥还有一个得天独厚的条件,因为夏季用来减肥的食物特别多,可以选择自己喜欢吃的食物就可以减肥。  肥胖和吃是有非常密切的关系的,很多胖的朋友是因为特别喜欢吃肉类食物或者是油炸类食物,也或者是在烹饪食物的时候放过多的油,正是这些原因导致了身体的赘肉增加,变成了胖子... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:50:41  阅读:479  评论:0
    标签:夏天 减肥 食物 哪些 
  • 减肥要戒掉淀粉?其实吃了好处更多

    置顶减肥要戒掉淀粉?其实吃了好处更多

      淀粉真的那么可怕吗?  今天小编要告诉大家的是,减肥期间饮食其实没有那么苛刻,不管是肉类还是碳水化合物都可以吃,有些淀粉类的食物只要懂得吃,不仅不会增肥,甚至还能帮助减肥,让减肥事半功倍。  在了解淀粉类食物的减肥作用前,我们先来了解什么是淀粉类的食物,它们的种类哪些?  我们一般把富含碳水化合物的食物、豆类食物以... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:50:37  阅读:372  评论:0
  • 夏季减肥的十大饮食禁忌 这些健康食物要多吃

    置顶夏季减肥的十大饮食禁忌 这些健康食物要多吃

      夏季减肥禁忌  1、禁不吃早餐  不吃早餐易使身体处于空腹状态,血液中的糖分降低会让你的食欲更加旺盛。等到午餐时间,你会因为极度的饥饿而疯狂地进食,这样吃进去的热量可就严重超标了。  2、禁饮水不足  每天保证2000cc的饮水量才能保证身体机能正常运转,大便才不会变得又干又硬,给你造成便秘的困扰。不要喝可乐、雪碧... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:50:28  阅读:190  评论:0
  • 喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处

    置顶喜欢健身的人 多吃牛肉有10个好处

      想减肥的人,对于肉类更是不敢吃,只能挑一些水煮的鸡胸肉,食之无味,长久以往影响胃口。然而牛肉是增肌饮食的重要一种,很多教练和健身达人都将牛肉列为日常健身的食谱,以下就是牛肉对于健身饮食的十大益处:  1.牛肉的肌氨酸丰富  牛肉是肉制品中肌氨酸含量较高的,对于健身锻炼者来说,对于肌肉和力量的增长都特别有效,尤其是在... 阅读全文>>
     2020-7-12 12:50:22  阅读:428  评论:0
  • 什么食物饱腹效果强   饱腹效果超强的五种减肥食物推荐

    置顶什么食物饱腹效果强 饱腹效果超强的五种减肥食物推荐

    瘦下去是减肥的每个人的愿望吧。其实减肥与吃饱并没有很矛盾, 只要选择正确的食物,不仅可以在减肥的时候吃饱,饱腹的食物也能提高减肥的速度,促进瘦身。1 .豆制品豆制品热量低,膳食纤维含量丰富,吃起来很快就吃饱,有缓解饮食欲望,增强饱腹感的效果。三餐中加入豆制品,可以在饱满的基础上限制热量的摄取,防止其他高热量食品的摄取... 阅读全文>>
     2020-7-11 15:56:08  阅读:103  评论:0
  • 浅色蔬菜有哪些营养和功效   适合减肥吃吗

    置顶浅色蔬菜有哪些营养和功效 适合减肥吃吗

    WfH减肥计划相关研究表明,人均蔬菜摄入量在350克左右,能保持健康和体型。 蔬菜也有很多种,生活中最常见的是颜色鲜艳的绿色、黄色的蔬菜和亮色的蔬菜。 我们着眼于富含维生素的绿色和黄色蔬菜的营养作用,其实浅色蔬菜也富含营养成分,吃完之后对健康的身体、减肥和美容的消化有很大的好处。WfH减肥计划绿、黄蔬菜和浅色蔬菜的区... 阅读全文>>
     2020-7-11 15:56:05  阅读:77  评论:0
  • 减肥不知道吃什么??试试这三种食物

    置顶减肥不知道吃什么??试试这三种食物

    Yvs减肥计划因为减肥中必须补充营养和能量,身体才能有充足的能源去更快的循环和代谢,有减少减肥的脂肪,保持体型的效果。Yvs减肥计划限制饮食是减肥的基础,但并不极端。 这次介绍营养在一盏茶适合减肥的饮食。1 .蒸鸡蛋羹鸡蛋羹的热量偏低,并且水分和蛋白质含量充足。食用以后不仅不用担心肥胖的发生,还可以利用鸡蛋中的蛋白质... 阅读全文>>
     2020-7-11 15:56:03  阅读:91  评论:0
  • 西兰花能减肥吗  西兰花有哪些功效

    置顶西兰花能减肥吗 西兰花有哪些功效

    相关研究表明,具有抗癌作用的植物性食品含有西兰花。 西兰花营养丰富,不仅健康可以预防疾病,还可以减肥。 这次介绍西兰花的优点和食谱。西兰花的功效1.抗氧化作用西兰花富含胡萝卜素、叶黄素类和谷胱甘肽。这些个的成分均抑制氧化活性物质的酸化作用,防止细胞球功能故障。2 .预防糖尿病的作用西兰花含有铬,铬促进体内胰岛素的分泌... 阅读全文>>
     2020-7-11 15:56:01  阅读:57  评论:0
    标签:兰花 减肥 哪些 功效 
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