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养生保健
  • 瑜伽体式之一--花环式

    置顶瑜伽体式之一--花环式

    一、摘要这个姿势使得脚踝更柔软,小腿后面、背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸。在强烈的瑜伽过程中,花环式可以让腿得到很好的放松。二、姿势分解1、第一步双脚并拢,假设蹲坐姿势。两膝朝外。2、第二步双臂朝前伸直,延长后背,低头。尽量找到你的平衡, 骨盆方向又拉伸,背上部纵向延伸, 结果背部朝地面延伸。如果你有哪个延伸没有做到... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:59:53  阅读:147  评论:0
    标签:瑜伽 之一 花环 
  • 瑜伽体式之幻椅式

    置顶瑜伽体式之幻椅式

    一、摘要一个强壮,笔直的下背部是每个正确动作的基础,所以对瑜伽姿势也非常的重要。在这个练习里,你可以强壮你的下背部和双腿。你可以在胸腔和腹部创造出更多的空间。二、姿势分解1、第一步用“山式”开始。2、第二步伸展手臂,拉长你的脊椎。但注意不要把你下面的肋骨压到前面去了。3、第三步弯曲膝盖并将上半身... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:59:48  阅读:118  评论:0
    标签:瑜伽 
  • 哈他瑜伽体式之鸟王式

    置顶哈他瑜伽体式之鸟王式

    一、摘要练习重点,增强平衡能力,尽量保持的时间越来越长,上半身向下时保持背部平直.手臂尽量向上,眼睛看着手指尖的方向.左右两侧需练习相同的次数和时间. 灵活指、腕关节,锻炼手臂肌肉线条,扩张胸部,扩张背部肌肉群,消除上臂及上背部多余脂肪,伸展两腿后侧韧带。二、动作要领1、吸气,两手举成水平。 双脚并拢正。2、将右大腿后... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:59:41  阅读:76  评论:0
    标签:瑜伽 
  • 南少林五大象形拳--老虎吊

    置顶南少林五大象形拳--老虎吊

    “老虎吊”是南少林五大象形拳龙、虎、豹、蛇、鹤中虎尊拳的绝技之口,系近代虎尊拳师、杰出的武术技击家周子和(1874~1926)所传。周子和先生字永宽,号郇山道者,福建闽侯县南屿芝田村人,曾学有鱼、鸭、牛、犬、猴、鹤、鸡等南派象形拳法,尤精虎拳,为虎拳一代宗师,被称为福州三和(周子和、茶亭和、青圃... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:59:32  阅读:125  评论:0
  • 2006年“NPC Nationals”轻重量级冠军--斯坦麦昆

    置顶2006年“NPC Nationals”轻重量级冠军--斯坦麦昆

    一、斯坦·麦克奎恩(斯坦·马奎)(Stan Mcquay)1、简介日本、爱尔兰混血。 2006年“NPC Nationals”轻重量级冠军从而获得职业选手资格,但他之后并未参加职业赛。据传原因是他宣称自己是不用禁药的自然健美选手,所以不打算投入现在的职业健美比赛。除了... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:59:23  阅读:74  评论:0
  • 练功达到入静后的十六触

    置顶练功达到入静后的十六触

    一、方法1、入静后的主观感受头脑清醒、情绪稳定、心情舒畅、精神安定、全身或某些部位出现温热、清凉、肌肉跳动、轻浮、重坠、松弛、紧缩、热气感、电流通过感、蚁走感、麻软舒适等感觉;也有的感到整个身体或某些部位变大、变小或感觉不到存在,仅有一丝呼吸出入;或眼前有亮光或各种颜色,方向、位置或时间观念不清等等。2、十六种触景古人... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:59:15  阅读:140  评论:0
    标签:练功 达到 十六 
  • 大雁气功佛禅静坐放香功

    置顶大雁气功佛禅静坐放香功

    一、口诀1、五味清香到天顶,五行朝阳见太阳,香气扑满鼻,盘坐在中央,功成功成,炼丹放香定成功。2、丹成阳,阳位通,丹粒成功,三气化清风,清风生丹气,驾驳天顶气,香气满天飞,涌泉穴要开,打开经络穴,老君送丹来,多拜!拜,拜,拜!五行开。二、大雁功的丹功1、“丹”成于纯阳,阳体位若未通,尚不能成丹。... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:59:06  阅读:81  评论:0
    标签:大雁 气功 静坐 
  • 仿生气功之武当龟息功

    置顶仿生气功之武当龟息功

    一、简介龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法,又名“玄武定”“龟息真定功”,由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。二、修炼方法1、潜心潜心,即调心,此法为龟息功的预备功法,初学者采用盘膝跌坐,上体正直,务必使全身放松自然,松则气顺,百脉舒畅。双手扣子午了扣,即左手拇指弯曲... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:58:52  阅读:87  评论:0
    标签:生气 气功 武当 
  • 传统拳术之程式综组拳

    置顶传统拳术之程式综组拳

    一、拳法演变1、天地之间,世界之上,万物与机缘,无时无刻不在变化。树木花草,山岳楼台,看似静止,无不在渐渐老化。俗语说,只有“变”是不变的。程式综组拳就是要把种种变化,在拳演练出来。动静开合,刚柔快慢,上下左右,顺逆缠绕,忽隐忽现,虚虚实实,绵绵不断,周身一家,一动无有不动,显时气势充沛,隐时烟... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:58:42  阅读:64  评论:0
    标签:传统 拳术 程式 
  • 汉族舞蹈艺术--花篮灯舞

    置顶汉族舞蹈艺术--花篮灯舞

    一、基本简介1、内容花篮灯舞这一汉族民间舞蹈反映的内容是一群天真活泼的,手持花篮灯,边歌边舞,穿插出新颖多彩的图案,表现了江南一带姑娘们的热情开朗的优美形象,反映了农村热闹红火的丰收节日气氛,1959年9月,顾路地区分设顾路,龚路、杨园三个人民公社(原属一个大公社)后,为唱歌农民群众的新生活,又重新填写了主题歌。2、设... 阅读全文>>
     2020-6-27 20:58:25  阅读:63  评论:0
    标签:汉族 舞蹈 艺术 花篮 
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