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运动减肥
  • 游泳能减肥?看看这些就知道了

    置顶游泳能减肥?看看这些就知道了

    俗话说“不游泳,不夏天”,说的一点不夸张。夏天一到很多小姐姐、小哥哥、MM们都会选择游泳这种方式来减肥。游泳既可以解暑,又可以减肥,是最适合夏天减肥的朋友了。爱健身的朋友们都知道,游泳属于有氧运动。在游泳运动中,新陈代谢加快,能够使体内的热量被大量消耗!很多人都会尝试在夏季减肥游泳,这是一件好事... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:52:01  阅读:310  评论:0
  • 怎样游泳最减肥?内附高效减脂游泳方法!

    置顶怎样游泳最减肥?内附高效减脂游泳方法!

    有氧运动中,很多人都热衷于游泳,那为那么多人都游泳却瘦不了呢?第一个原因:运动量。有氧运动能减脂的两个关键,心率和连续运动的时间。心率:最佳的燃脂心率是达到人体最大心率的60%-80%,对于一般人来讲,也就是把心跳保持在120-160次/分钟之间。连续运动时间:根据不同的体质,有氧运动的持续时间从20分钟到40分钟不等... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:54  阅读:292  评论:0
  • 游泳减肥的经验,让你一个月减8斤

    置顶游泳减肥的经验,让你一个月减8斤

    游泳减肥的最佳时间游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段,一个是上午早餐后2小时左右,另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好:1、早餐后2小时左右游泳早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会自动调节体温,身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量。但... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:52  阅读:467  评论:0
  • 游泳却不见瘦,是因为你没跟着这五点来制定计划!

    置顶游泳却不见瘦,是因为你没跟着这五点来制定计划!

    说到游泳减肥这个话题,在后台看到有些小伙伴有这样一些疑惑:游泳减肥真的有用吗?每天要坚持游泳多久才有效果?为什么游了很久体重却不增不减?游泳减肥是众所周知的一种很好的瘦身方式,可以不用怀疑这一点。像上面这位朋友诉说的每周都坚持游个2-3次,每次都有1500-2000米左右,看起来运动量还是可以的。却是一斤都没减下来?难... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:48  阅读:258  评论:0
  • 关于游泳减肥这件事,我们只需记住这一点

    置顶关于游泳减肥这件事,我们只需记住这一点

    游泳减肥是个大噱头。搜搜头条,我们会发现很多游泳减肥的方法。究竟哪一些方法才是真正有效的?其实游泳减肥并没那么神秘,也没有很多媒体吹捧得那么高效,与很多运动减肥一样,我们只需记住“能量负平衡”就好。什么是能量负平衡健康游泳减肥的关键是能量负平衡。简单明了的说就是摄入比消耗少,要少吃、多动。少吃就... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:46  阅读:319  评论:0
  • 一天游泳多少米可以达到减肥效果?看完你就知道了

    置顶一天游泳多少米可以达到减肥效果?看完你就知道了

    游泳是一种全身性运动,不但可以减肥,还能保持你挺拔的身姿,让你轻松塑造S身形。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水以后还能保持一段时间,那么游泳到底持续多少米,才能有效的塑造你的身形呢?其实游泳,持续时间大于20分钟就可以了,如果仅仅是在戏水,那你泡上再长的时间... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:44  阅读:217  评论:0
  • 游泳是最好的减肥有氧运动之一,但这个姿势会让你越游越胖!

    置顶游泳是最好的减肥有氧运动之一,但这个姿势会让你越游越胖!

    提到游泳,很多人就会想到用它来减肥,但是只要游就会瘦吗?游泳的姿势种类繁多,所有姿势都可以减脂吗?记者采访了游泳协会的张云祥教练,我们一起来看看张教练怎么讲。先给大家讲一下游泳姿势的历史,古生物学家在四川西南部大凉山的昭觉县发现了第一例肉食龙游泳的足迹,据化石分析得出这种泳姿就是“狗刨”。至于自... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:42  阅读:481  评论:0
  • 游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

    置顶游泳才是减肥最有效的方式!但这些你必须要知道!

    健身运动有很多,常见的有跑步、羽毛球、骑行、爬山、游泳等!但是,所有的健身方式中游泳才是减肥最有效的方式!为什么这么说呢?游泳的时候需要注意哪些呢?请往下看!游泳是最有效的健身减肥方式!这是毋庸置疑的!经过多种对比我们就能看出来:持续游泳30分钟可以帮助你消耗200至300卡路里的热量。等于两碗白饭的热量哦!而跑步可能... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:40  阅读:285  评论:0
  • 游泳如何减肥效果好?游泳还有哪些好处?

    置顶游泳如何减肥效果好?游泳还有哪些好处?

    因为身边有很多朋友有减肥的需求,因此我们这篇文章主要来介绍一下,到底日常生活中哪些方式有助于减肥。其实减肥的方法有很多种,减肥的运动有多种多样,比如说我们今天介绍的这种减肥方式,它就是公认的一个很好的减肥方法,话不多说,这个东西大家都熟悉,他就是游泳。游泳的减肥效果是公认的,有不少女性朋友在生完孩子之后,想要快速的瘦到... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:38  阅读:261  评论:0
  • 爱好游泳减肥的人注意了,这4件事您知道吗?

    置顶爱好游泳减肥的人注意了,这4件事您知道吗?

    网传游泳1小时可以消耗1000大卡的热量,然而实际上这个数据很不准确和全面,大部分慢速的“抬头蛙”或者每小时1000米到1500米自由泳,每小时消耗二三百大卡的热量,减脂效果不明显,类似于散步一小时。那如何提高游泳消耗的热量,达到游泳减脂的效果呢?先来科普一下:减脂最有效的的就是心率保持在120... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:35  阅读:291  评论:0
  • 游泳减肥?快看看这8个游泳减肥小常识

    置顶游泳减肥?快看看这8个游泳减肥小常识

    游泳减肥最适合不过了。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识很容易让健康受损,也达不到理想的减肥效果。接下来让我们一起了解游泳过程中要注意的8个健康减肥常识吧。1、饭后两小时运动最佳不管选择白天游还是晚上游,都应该在饭后两小时开始运动,这段时间可以让糖分和食物充分被分解,游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次,腹中的食物受到游泳时水... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:33  阅读:278  评论:0
  • 游泳好处多多,什么时间减肥比较好?

    置顶游泳好处多多,什么时间减肥比较好?

    游泳好处多多,什么时间减肥比较好?随着人们生活水平的逐渐提高,有很多人开始考虑丰富自己的业余生活。有的人为自己报了各种兴趣班,把以前没有学的东西都学一遍,有的人为了保持健康的身体,也去办了健身卡,游泳卡。游泳有好多好处,而且被称为运动之王。游泳相对于其他的运动来讲,对关节造成的损伤比较小,因此受到很多人的喜爱。接下来我... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:31  阅读:437  评论:0
  • 游泳是公认最好的减肥方法,但游的方式不对,也没有用

    置顶游泳是公认最好的减肥方法,但游的方式不对,也没有用

    我的体重一直不算太高,但在我没有接触健身时候的我,体脂率曾一度飙升到22%,后来,经过合理的运动饮食,体脂率开始下降,真的是非常开心。?上个月,天气太热,作为一个容易中暑的人,我果断放弃了户外跑步,开始通过游泳来减肥。游泳是公认最好的减肥方法,但游的方式不对,也没有用。一、游泳是最好的减肥方法吗?任何不考虑强度的运动都... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:22  阅读:375  评论:0
  • 游泳减肥快吗?掌握4个“秘诀”,边游边瘦,很快变苗条

    置顶游泳减肥快吗?掌握4个“秘诀”,边游边瘦,很快变苗条

    又到了炎炎夏日,穿的越来越清凉,身上的赘肉便无所遁形,不得不把减肥大计提上日程。说到夏天最减肥的运动,游泳绝对榜上有名,又解暑又减肥。那么游泳减肥快吗?游泳减肥一周游几次呢?接下来让我们一起来了解一下。游泳减肥快吗?游泳减肥是非常不错的一种方式,尤其是在烈日炎炎的夏天,游泳是非常凉快的。游泳减肥是有科学道理的,因为水有... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:20  阅读:185  评论:0
  • 调整一下“游泳减肥”方式,这样做,比别人多瘦几斤

    置顶调整一下“游泳减肥”方式,这样做,比别人多瘦几斤

    减肥的时候,很多人会觉得,跑步没意思、枯燥,于是会选择游泳这种运动方式。实话实说哈,减妞个人也觉得游泳比跑步有意思,特别对减肥来讲,因为在水里,全身都在动,减肥效果很好。不仅如此,由于水中阻力和浮力的原因,还可以减轻运动对关节的磨损。当然啦,前提是,你得会游,今天就来给大家讲讲如何通过运动加快自己的减肥进程,有9个绝招... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:16  阅读:267  评论:0
  • 游泳减肥效果真绝!但这3种情况下,女人千万别去游泳,会得病

    置顶游泳减肥效果真绝!但这3种情况下,女人千万别去游泳,会得病

    很多人都知道,一个女人经常保持游泳的习惯,不仅可以让形体更加的纤细,而且还会让生理曲线更加的完美。但是就算你再怎么保持身材,再怎么喜欢游泳,如果你处于这几个时期的话,就一定不要再去游泳了,让我们一起来看一看吧。女人在哪几种情况下不适合游泳?1、经期不宜游泳。一个女性不管平时抵抗力再好,人再怎么强壮,在经期一定不要轻易的... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:14  阅读:355  评论:0
  • 想靠游泳减肥的人,这几个真相你先了解下!

    置顶想靠游泳减肥的人,这几个真相你先了解下!

    上帝在造人的时候,将人分成了两种:一种是会游泳的人,另一种却是不会游泳的人。每逢到了“出去5分钟,流汗2小时”的酷暑季节,能够安慰我们这些广大群众浮躁的心,除了除了空调、西瓜还有那银行卡余额,也就只有那蓝蓝的游泳池了吧?既能消暑又能减肥,为何不去游泳呢?毕竟经常听说游泳的消耗热量是其他运动要高很... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:12  阅读:474  评论:0
  • 游泳减肥不出汗还能塑形,这4种游泳姿势瘦的最快

    置顶游泳减肥不出汗还能塑形,这4种游泳姿势瘦的最快

    游泳是很多人夏天最喜欢的活动之一,游泳减肥效果非常好,水中本身就有天然阻力,再配合运动以及水中的浮力,还能顺便帮助身体塑形。游泳减肥对比跑步减肥还有很多好处,比如对膝盖的伤害非常小,特别适合大基数的肥胖人群减肥。游泳减肥有什么特殊优势?这些一定要知道1. 不伤膝盖跑步相对游泳就很伤膝盖,每一次迈腿都会给膝盖造成不小的压... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:10  阅读:504  评论:0
  • 通过游泳减肥的秘诀

    置顶通过游泳减肥的秘诀

    如果你想在训练时减掉几公斤体脂,那么你并不是一个人在战斗 - 我们都有这个想法!稍微超重不会对游泳造成太大影响(不像其他运动,如骑自行车或跑步),但我们都希望看起来更瘦,更健康 - 那么我们应该如何减掉过多的脂肪?首先是坏消息 - 减肥和获得体能很难结合起来减肥就是为了消耗热量 - 使用比你吃的更多的卡路里。你的身体可... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:51:08  阅读:499  评论:0
    标签:通过 游泳 减肥 秘诀 
  • 为什么80%的人游泳减肥都失败了,这几个坑你肯定也跳过

    置顶为什么80%的人游泳减肥都失败了,这几个坑你肯定也跳过

    夏天来了,你们的朋友圈是不是又出现了“游泳是夏天最适合减肥的运动”、“原来游泳最减肥!让我们去游泳吧!”这种标题?下面这张图今年也风靡了整个健身圈游泳1小时原来能消耗1036大卡!是慢跑的2倍!想想也对噢,泡在冷水里运动,应该是要消耗掉比平时更多的热量,没毛病!于是美滋滋... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:58  阅读:245  评论:0
  • 睡前瑜伽减肥动作五分钟,纤体又助眠

    置顶睡前瑜伽减肥动作五分钟,纤体又助眠

    总觉得没时间练瑜伽?想练的时候总有琐事打断。你有尝试过练习睡前瑜伽吗?合理利用一天的碎片时间,这样能让瑜伽慢慢变成你的日常习惯。下面丫头给大家介绍6个睡前瑜伽动作:仰卧上升腿练习步骤:a.身体保持放松,将双手平放在身体两侧,双脚放松向前,平放在地面上,身体呈仰卧状态;b.将双腿脚步慢慢向上,抬高脚部,将脚步放在墙壁上方... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:54  阅读:336  评论:0
  • 睡前3式瑜伽,瘦身减压美容养颜

    置顶睡前3式瑜伽,瘦身减压美容养颜

    睡前瑜伽能让筋骨放松,释放压力。瑜伽动作能够梳理女性身体,有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等功效。1. 婴儿式功效:可以柔和地舒展臀部、大腿和脚踝,并能缓解背部疼痛。动作要领:开始时呈跪姿。两步动作先做哪个都可以:双膝并拢而双脚分开,臀部休于地上。(用双手辅助)将大腿和小腿分开呈环形至舒适状态。深度拉伸:坐于脚跟上... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:52  阅读:432  评论:0
  • 每天练习几分钟便可轻松瘦腹和提臀

    置顶每天练习几分钟便可轻松瘦腹和提臀

    随着年龄的增加,下半身会不断的积蓄脂肪,不仅会出现大肚子,还会在下垂的臀部上积蓄过量的脂肪。这次推荐一套运动,只要每天坚持练习,便可以轻松的瘦下半身和调整下半身的身体曲线。很多人因为下半身发福而烦恼。究其根本,除了因为身体代谢减慢还跟平常姿势不好和肌肉、关节僵硬有关。如果你的腰和股关节周围很硬,那么你的腰和背部就很难伸... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:50  阅读:383  评论:0
  • 7个最火的瑜伽动作,防止肉肉堆积!收藏每晚练一遍

    置顶7个最火的瑜伽动作,防止肉肉堆积!收藏每晚练一遍

    拥有一个结实健康的身体,可以帮助我们增强自信心。但要想身体保持在良好的状态,只是节食可不够。保持好身材不仅需要注意饮食的合理搭配,也要保证身体每天有足够的运动。今天小编就给各位伽人带来7个可以帮助我们减脂瘦身的瑜伽体式,快来练起来吧~1、幻椅式幻椅式可以拉伸你的臀部、胸部和脊柱;强化大腿和脚踝肌肉。不仅可以提高身体平衡... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:48  阅读:332  评论:0
  • 每天花10分钟,就能让你瘦身变美女

    置顶每天花10分钟,就能让你瘦身变美女

    瑜伽不仅能让你得到心灵的净化,还能为你由内而外的排毒减肥,轻松打造易瘦体质的同时还可以达到塑形的作用,下面,我为大家介绍5种瑜伽动作,让你从头瘦到脚。①单腿弯曲针对部位:大腿、胸部、小腿、手臂、腰部、肩膀练习规则:趴在瑜伽垫上,双腿伸直,让其中一只脚往上抬,双手同时把抬起的腿抱住,胸部也尽量网上抬,保持这个姿势,深呼吸... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:46  阅读:244  评论:0
  • 坚持瑜伽盘腿坐,每天十分钟,身体会发生怎样的变化?

    置顶坚持瑜伽盘腿坐,每天十分钟,身体会发生怎样的变化?

    我们每天都要坐,可是你真的会“坐”吗?其实,瑜伽坐姿练习不仅是瑜伽冥想静心的注意方式,而且它也是极好的锻炼养身方式,甚至还有“静坐十分钟,活过百年松”的说法。为什么这么说呢?原来,如果你练习盘腿并能每日坚持,就会给你带来以下好处:1、瑜伽盘腿坐人人可以练习,即便是从60岁... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:44  阅读:160  评论:0
  • 小腿太粗怎么办?6式瑜伽让粗壮小腿变纤细

    置顶小腿太粗怎么办?6式瑜伽让粗壮小腿变纤细

    小腿肚太粗怎么办?小腿肚是非常难减的部位,这里小编给大家介绍6个减小腿肚最有效的方法,拉伸小腿肌肉,让小腿线条变得更纤细。毗湿奴式瑜伽是一个虐腿体式,练习此体式除了能够加强腿部运动,拉伸大腿肌肉群来达到瘦腿的目的之外,还能加强腿部平衡力,强化身体平衡感。体式做法步骤:1)右侧卧,身体呈一条直线。弯曲右臂,右上臂贴垫子,... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:42  阅读:171  评论:0
  • 8式经典瑜伽,腰、肚子、腿都能练到,练瑜伽必备体式,一定收藏

    置顶8式经典瑜伽,腰、肚子、腿都能练到,练瑜伽必备体式,一定收藏

    今天的动作就是8个最经典的瑜伽动作,每个动作做30~40秒,循环做8~10次。1、上犬式注意肩膀要打开,不要耸着2、弓式注意脚后跟抬起来的时候不要贴到背部,腿和上半身是同时抬起的哦~~3、半鱼王式扭转注意上半身始终保持挺直4、手抓大脚趾单腿上提注意双腿都要伸直哦5、前屈折叠注意背部脊柱不要弯曲小腹要收紧哦6、侧角伸展式... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:13  阅读:279  评论:0
  • 我的瑜伽减肥经历:减肥效果不如有氧运动

    置顶我的瑜伽减肥经历:减肥效果不如有氧运动

    刚接触瑜伽的人,对瑜伽的减肥效果比较关心。经常有人问:瑜伽能减肥吗?说真,走路都能减肥,不信你一天走30公里以上试试。只要活动就能消耗热量,能不能减肥主要还是看运动时间和强度,当然还有你的饮食情况。所以,有人问瑜伽能减肥吗?真正关心的应该是瑜伽减肥效率如何?实话说,对于瑜伽新手而言,瑜伽减肥效果并不好。分享一下我自己的... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:11  阅读:434  评论:0
  • 怎样练瑜伽减肥效果好,简单的瑜伽动作

    置顶怎样练瑜伽减肥效果好,简单的瑜伽动作

    怎样练瑜伽减肥效果好,瑜伽是女性减肥的一大养生运动,瑜伽减肥也是有很好的效果的,那么怎样练瑜伽效果才是最好的呢?小编给大家讲讲怎样练瑜伽减肥效果好。怎样练瑜伽减肥效果好瘦背瑜伽①猫式挺胸收腹,面朝地趴在瑜伽毯上,抬头向上仰着,膝盖不要弯曲也向上抬,感觉头部和双脚两端有条绳子在扯着自己,全身放松,臀部不要翘起。双手放在身... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:07  阅读:272  评论:0
  • 瑜伽减肥土方法,方法虽然老土,但是效果很好

    置顶瑜伽减肥土方法,方法虽然老土,但是效果很好

    减肥瘦身的土方法,别觉得他土效果非常好,往往都是老方法,对身体的帮助越大,这些体式都是非常经典的,而且经过了时间的打磨,经得住很多人的考验,所以大家不要担心它会有安全隐患。虽然说应该要尝试新鲜事物,但是老方法也不要忘记。这样每天坚持的练习就可以让自己快速瘦身。一些方法虽然又老又土,但是效果却是你的新方法没有的。建议大家... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:04  阅读:398  评论:0
  • 想要瑜伽减肥,练习方式要对!

    置顶想要瑜伽减肥,练习方式要对!

    瑜伽是如何减重的呢?当你做一个平衡体式的时候你会注意到,肌肉在燃烧和颤抖,这表明你的肌肉在用力,激活的肌肉,会让身体燃烧更多的脂肪和卡路里。但并不是只有平衡体式具有减脂的作用,瑜伽体式的减脂功效,主要体现在练习的方式上。1、幻椅式幻椅式屈膝向下整个手臂、后背、臀部肌肉和腿部肌肉都会感到在燃烧,因为它激活了很多肌肉群所以... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:02  阅读:189  评论:0
  • 适合初学者的瑜伽减肥动作

    置顶适合初学者的瑜伽减肥动作

    瑜伽是一套流行或时髦的健身运动,同时练习瑜伽还能减肥瘦身。今天小编就为肥胖人士带来一套适合初学者的减肥瑜伽动作,坚持练习,美腰美腿还提臀噢!减肥瑜伽适合初学的动作不能太高难度,这样不仅达到标准动作,还会伤身体,最终还会挫伤人进行减肥瑜伽的信心。无论何时做瑜伽都能减肥、放松初次做瑜伽的人,应先阅读“瑜伽的基本... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:50:00  阅读:161  评论:0
  • 瑜伽减肥 让你瘦的优雅

    置顶瑜伽减肥 让你瘦的优雅

    瑜伽是非常有益的运动,不管男女老少都可以做,对女性来说最大的好处莫过于瘦身减肥了,下面一起来看看瑜伽对减肥瘦身有哪些好处!瑜伽体位法对瘦身的好处瑜伽体位法是(在舒适的动作上维持一段时间)在缓慢的动作中,身体保持放松和做深沉的呼吸,使得血液很自然的能够携带大量氧气并且吸收。瑜伽体位的练习方法充分地体现了它的针对性,瑜伽体... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:58  阅读:284  评论:0
  • 90后瑜伽教练,腰椎老化成50岁,盲目练瑜伽小心“瑜伽病”缠身

    置顶90后瑜伽教练,腰椎老化成50岁,盲目练瑜伽小心“瑜伽病”缠身

    小陈是一名资深瑜伽教练,可是最近她发觉,在教学过程中,当身体处于后弯姿势时,腰就会感到不适,酸痛感增强。医生诊断后告诉她,她的腰骶椎滑脱,并建议她尽量不要再进行后弯动作,否则会加重病情,严重时只能手术。由此可见:即使是很常见的瑜伽姿势,也并非适合每一个人。诚如骨科医生所言,瑜伽如果练习不当,或者过度练习,对软组织以及膝... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:56  阅读:364  评论:0
  • 最减肥的几种瑜伽,你练的是哪一种?

    置顶最减肥的几种瑜伽,你练的是哪一种?

    瑜伽自有瘦身塑形的功效,那你知道那些瑜伽是瘦身塑形之最嘛?小编询问了多名瑜伽导师之后,得出这两种瑜伽是最减脂,最瘦身的!阿斯汤加瑜伽阿斯汤加瑜伽(阿斯汤噶瑜伽)是由被尊称为现代哈他瑜伽之父的克里希那马查,于上个世纪初传承了阿斯汤嘎温亚萨瑜伽,40年之后传入西方,并成为风靡世界的瑜伽体系之一。阿斯汤嘎瑜伽均衡地锻炼了身体... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:54  阅读:273  评论:0
  • 瑜伽减肥有误区,不注意这些,真的很难“瘦”

    置顶瑜伽减肥有误区,不注意这些,真的很难“瘦”

    瑜伽,作为现代人一种喜闻乐见的运动方式之一,越来越受到大家的喜爱和追捧。很多女性也会选择通过瑜伽来减肥。但至于为什么天天练瑜伽,一段时间之后,身材却没有任何变化?这应该是进入到“瑜伽减肥”的误区了。接下来我们就来细数一下这些误区,看看自己中枪了吗?一、瑜伽减肥最典型的四大误区(1)热身越剧烈就越... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:52  阅读:272  评论:0
  • 练瑜伽能减肥吗?看完这篇文章我信了!

    置顶练瑜伽能减肥吗?看完这篇文章我信了!

    瑜伽来源印度,涉及哲学、宗教等内容。一些人在体验瑜伽时,更多的是接受文化洗涤。而且瑜伽相比其他运动,并不会令人有强烈的疲惫感,这就让人们产生一种理解,瑜伽并不能减肥,只能修心。那到底瑜伽能不能减肥呢?瑜伽是可以减肥的,但是瑜伽减肥的原理与一般健身活动有所不同。一般的健身运动是通过增大热量消耗来达到减脂瘦身的目的。而瑜伽... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:50  阅读:479  评论:0
  • 减肥遇上瑜伽,才是天生一对,过来人告诉你瑜伽减肥的三种好处

    置顶减肥遇上瑜伽,才是天生一对,过来人告诉你瑜伽减肥的三种好处

    在我们惯常的想法中,减肥=跑步,用跑步减肥是大家经常使用的一种形式。因为我们觉得减肥就是要消耗热量,显然像跑步、跳绳这一类体能训练更能消耗热量。道理没错,但是我们要搞清楚重点。如果说身体脂肪是水缸里面的水,吃饭是水龙头在喷水,那运动就是拿瓢往外舀水。减肥的重点是控制饮食(关水龙头),而不是运动。运动在减肥中起到的作用是... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:48  阅读:386  评论:0
  • 7个经典瑜伽动作,塑型养颜抗衰老,让你比同龄人年轻15岁!

    置顶7个经典瑜伽动作,塑型养颜抗衰老,让你比同龄人年轻15岁!

    瑜伽有这个特殊功能:女人从几岁开始练瑜伽,外表和心灵就停留在几岁,瑜伽让女人纯粹如稚子,重焕青春色彩~今天小编给大家带来7个瑜伽体式,保护你的苹果肌、胶原蛋白,排毒靓肤,让你同岁月和地心引力做抵抗,比同龄人年轻15岁!第一式 双脚式功效:改善消化系统,增加对上身和头部区域的血液供应。姿势要点:站立,双脚大大分开,双手叉... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:46  阅读:243  评论:0
  • 跑步减肥最省心,教你4个跑法,让跑步燃脂效果更好

    置顶跑步减肥最省心,教你4个跑法,让跑步燃脂效果更好

    研究过多位减肥人士的健身经验,发现实际上还是跑步最为省心省力,而且还省事。你想啊,要是游泳、跳绳等等,还要去学姿势,还要有装备;去健身房吧,又要花钱也要花精力,还不如直接跑步来得痛快,只需要你有一双跑鞋。而跑步的效果也不算是很差,虽然在有氧燃脂排行榜上的排名只有第五,可是跑步确实比较其他运动而言,更容易坚持,也轻松多了... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:20  阅读:426  评论:0
  • 减肥人士看过来:早上空腹跑步减肥?

    置顶减肥人士看过来:早上空腹跑步减肥?

    早上空腹跑步并不能减肥如果你正在跑步减肥,跑步过程中会消耗更多能量,如果不及时补充,可能会给身体带来不可弥补的损伤,长期下去对身体不利。另外,由于跑步时消耗过多,跑步后饥饿感会更强烈,所以有可能会使你不知不觉地吃进更多的食物,加大了体重反弹的机会,造成跑步减肥起到相反的效果。早上空腹跑步的危害早上空腹跑步会让部分人出现... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:17  阅读:327  评论:0
  • 别再瞎跑步了,这样跑才能有效燃烧脂肪

    置顶别再瞎跑步了,这样跑才能有效燃烧脂肪

    每天有大量的人在使用着跑步的方法去减肥。有的人觉得效果很好,而有的人无论跑多久都没有收获。为什么这个使用率最高的减肥运动对不同的人群有着不同的减肥效果呢?答案很简单,那就是你并没有找到正确的跑步方法。不是所有的跑步都能让你变瘦,正确的跑步才可以燃脂脂肪。1.跑步前后有足量的肌肉拉伸运动前的肌肉拉伸可以扩大肌肉活动范围和... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:15  阅读:187  评论:0
  • 春天是跑步减肥最好时节, 注意5点你会瘦得更健康

    置顶春天是跑步减肥最好时节, 注意5点你会瘦得更健康

    春天不减肥,夏天徒伤悲。春暖花开是减肥最好的时节,尤其对于选择跑步减肥的人来说,春季是跑步减肥最好的时节。为什么说春季是跑步减肥的最好时节呢?春天跑步能有效燃烧让你堆积了一整个冬天的脂肪,由于季节转换,春天也是流感高发期。选择春天跑步不仅可以通过跑量去强化你的心肺功能,还能提高你的免疫力,减少患流感的风险。春天跑步的最... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:13  阅读:436  评论:0
  • 跑步能减肥吗?别走进误区了

    置顶跑步能减肥吗?别走进误区了

    一般来说,跑步能够帮助消耗身体的能量,从而起到减肥的效果,但在生活中有一些人为了让自己减肥的效果立竿见影,就让自己在跑步的时候增加运动量,让自己过度跑步,却不知过度跑步会导致一些危害的发生。跑步过度会导致那些伤害出现?一、让膝盖磨损长时间让自己跑步很容易让膝盖受损,因为在进行跑步的时候膝盖会承受压力,在长时间受到压力的... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:11  阅读:260  评论:0
  • 快走也能减肥,快走减肥的最佳时间

    置顶快走也能减肥,快走减肥的最佳时间

    快走科学研究中心工作人员介绍,快走减肥的关键在于每天一万步、每次20分钟以上。因为快走约20分钟后,才会正式开始燃烧脂肪,并且每天坚持一万步才会取得瘦身的效果。快走虽然不受年龄、性别、体力、时间、场地等方面的限制,比散步有效,比慢跑安全,且锻炼效果可以高出30%-40%,是最容易坚持、最有效的有氧运动之一。但要注意的是... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:09  阅读:321  评论:0
  • 跑步能减肥吗?

    置顶跑步能减肥吗?

    一般来说,跑步能够帮助消耗身体的能量,从而起到减肥的效果,但在生活中有一些人为了让自己减肥的效果立竿见影,就让自己在跑步的时候增加运动量,让自己过度跑步,却不知过度跑步会导致一些危害的发生。跑步过度会导致那些伤害出现?一、让膝盖磨损长时间让自己跑步很容易让膝盖受损,因为在进行跑步的时候膝盖会承受压力,在长时间受到压力的... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:06  阅读:207  评论:0
    标签:跑步 减肥 
  • 每天走多少路才能真正减肥呢?

    置顶每天走多少路才能真正减肥呢?

    减肥从未如此简单,“健康走”已经渗入现代人的健康理念里时常看到这样的纠结:我日走6000能不能减肥?10000步呢?10001步呢???首先看一组关于走路消耗热量的数据:1、平均成年人每天缓慢步行15分钟,只燃烧9大卡的热量。2、平均成年人每天缓慢步行30分钟,只燃烧25大卡的热量。3、每天中度... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:05  阅读:418  评论:0
    标签:每天 多少 真正 减肥 
  • 要跑步减肥,学会科学呼吸法

    置顶要跑步减肥,学会科学呼吸法

    经过了一段时间的跑步,有的人满心欢喜的以为终于可以瘦下来了,可当自己站上体重秤的时候,现实的数字才无情的打了脸,依然保持原有体重不变!其实,跑步能不能减肥成功很大程度上在于是否科学的跑步,而跑步科学中的呼吸方法就是非常重要的一个环节。正确的掌握好跑步时的呼吸方法是提高跑步效率,练好中长跑的重点,可以让你在中长跑过程中有... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:03  阅读:346  评论:0
  • 慢跑减肥最佳状态是什么?

    置顶慢跑减肥最佳状态是什么?

    慢跑减肥的最佳状态是什么?只有保持良好的状态和正确的方法才有可能轻松减肥,如果你选择了慢跑减肥,那么首先要明白以下这四个关键部分。循序渐进即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离,但却没有调整速度的话,这样同样是无法瘦的!有些人一上来就开始加速跑步,没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动,都要学会循序渐进,... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:01  阅读:466  评论:0
  • 跑步减肥的人,需要注意这几个问题,小心影响“减脂速度”

    置顶跑步减肥的人,需要注意这几个问题,小心影响“减脂速度”

    很多人运动减肥第一个选的肯定是跑步!毕竟跑步成本低,想什么时候跑步就什么时候跑步。最主要就是跑步能够减肥,这点毋庸置疑!但是,如果你单纯地进行跑步运动减肥的话,每次的跑步时长需要达到40分钟以上,燃脂效果就会比较高。如果减肥期间,你选择进行跑步减肥,需要注意到这几个问题,你知道吗?1、跑步是一项全身减肥的运动,坚持跑步... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:49:00  阅读:358  评论:0
  • 跑步减肥想要明显效果,这3点是原则!很多人都白跑了

    置顶跑步减肥想要明显效果,这3点是原则!很多人都白跑了

    跑步是一项非常健康的运动,不仅能增强体魄,提高免疫力,还能通过加快脂肪的燃烧,实现减肥的目的,不仅简单方便,而且不限场地,不限设备和也不分人群,受到许多健身爱好者的喜欢,但是想要减肥的人们却发现,如果跑步减肥效果并不明显,甚至跑了一段时间后,会出现体重上升的情况,是什么原因导致了这种情况呢?下面请跟着小编一起来了解一下... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:58  阅读:259  评论:0
  • 跑步能减肥?出现这些提示,不要再过度跑步减肥了

    置顶跑步能减肥?出现这些提示,不要再过度跑步减肥了

    在生活中,有一些人为了让自己保持完美的身材,特别是一些女性,她们在平时会采取一些措施来让自己减肥,其中跑步是她们经常选择的一种运动项目,很多人认为只要跑步的量足够,就能够起到减肥的效果,却不知过度跑步很容易导致一些危害的出现。跑步能减肥吗?一般来说,跑步能够帮助消耗身体的能量,从而起到减肥的效果,但在生活中有一些人为了... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:57  阅读:491  评论:0
  • 跑步能瘦肚子吗?能瘦,但是跑步减肥需要注意的问题你知道吗?

    置顶跑步能瘦肚子吗?能瘦,但是跑步减肥需要注意的问题你知道吗?

    首先是跑步是可以减肚子的,其次是要看怎么跑,如果符合有氧运动的原则,那答案是肯定的,消耗脂肪本身是将脂肪分解后代谢的一个过程,因为有氧运动本身就是直接参与脂肪分解的,但是要做够一定的时间(如:快走或慢跑40分钟以上),全身会一起变瘦。但是大家会发现,如果长时间做有氧运动,我们会变瘦,但是有些地方瘦下来肉是松的,而且好像... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:55  阅读:177  评论:0
  • 跑步减肥没效果?掌握这3个跑步小技巧,事半功倍

    置顶跑步减肥没效果?掌握这3个跑步小技巧,事半功倍

    跑步是非常流行的减肥方式,因为操作简单,对于场地的要求也不是那么的高。但是很多人在跑步一段时间之后就会反映出这样一个问题,那就是跑步并不会使人变瘦,甚至还会有有长胖的趋势。事实真是如此吗?其实是跑步方式出了问题。接下来就让我们一起来了解一下,如何跑步才能够让减肥事半功倍。如何跑步才能够让减肥事半功倍呢?1、提高跑步的强... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:54  阅读:346  评论:0
  • 怎样跑步才能达到瘦身效果?掌握3个技巧,让减肥运动更轻松

    置顶怎样跑步才能达到瘦身效果?掌握3个技巧,让减肥运动更轻松

    生活中很多的胖人会为自己的体重感觉烦恼,不仅影响形象,而且还会造成一些疾病的发生,所以,现在很多的胖人都在积极的进行减肥运动,一般主要是以跑步为主,那么胖人跑步减肥的正确方法是什么呢?想要了解内容的朋友们,跟随小编一起来看看吧。胖人跑步减肥的正确方法是什么?1、在运动之前,一定要做拉筋运动许多肥胖的人直接没有热身就去跑... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:52  阅读:208  评论:0
  • 跑步减肥,什么时候跑效果好

    置顶跑步减肥,什么时候跑效果好

    最近收到很多小伙伴的私信,问减肥早上空腹跑步好还是晚上跑好?晚上我应该吃了饭再跑还是跑了再吃饭?今天我们就讲讲如果跑步是为了减脂,应该怎么选择强度和时间。跑步减肥首先要保证肌肉的不流失,然后是让我们消耗更多的脂肪。因为肌肉对于我们来说是非常宝贵的东西,肌肉量越大,我们消耗的整体热量就越高。首先我们要知道低强度的有氧整体... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:50  阅读:287  评论:0
  • 跑步真的能减肥吗?为什么跑了那么久,还没瘦下来?

    置顶跑步真的能减肥吗?为什么跑了那么久,还没瘦下来?

    很多人都会选择跑步的方式来减肥瘦身,有些人刚开始体重掉的非常快,后来会慢慢发现,即便每天坚持运动,可是体重没有丝毫变化,这是为什么呢?下面我们就来了解一下,有关于跑步减肥的那些事。为什么跑步起不到减肥的效果呢?1、运动方式过于单一你能相信吗?你的肌肉和身体要比你的大脑更加的聪明,如果我们跑步的时候,选择同样的路线,同样... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:49  阅读:493  评论:0
  • 原地跑步减肥法

    置顶原地跑步减肥法

    1、每天晚上原地跑步1小时。2、在原地跑步中,加入上肢组合运动。这样你就可以在加速脂肪燃烧的同时,有效地减去脸部、背部、上臂、腰部,以及男性胸部赘肉。3、缠上腰带跑步,可以更有效果的燃烧脂肪。在每天原地跑步的时候,大家如果想更有效的燃烧自己的腹部,小肚子脂肪。男性如果想燃烧自己胸部的多余脂肪的话,我建议大家缠上腰带进行... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:47  阅读:440  评论:0
    标签:原地 跑步 减肥 
  • 调节心态, 跑步让减肥更轻松

    置顶调节心态, 跑步让减肥更轻松

    跑步减肥法心态1.定一个具体目标不妨报名参加一次5公里比赛。这会成为你的动力,让你能够坚持定期跑步,坚持不懈。你要知道,学会如何跑步需要一段时间。如果你不够积极,态度怠惰,一开始便跑跑歇歇,不如找位同伴一起锻炼,相互督促。跑步减肥法心态2.在跑步时倾听身体的声音锻炼分为两个阶段:有策略的训练磨砺身体,及在休息中得到恢复... 阅读全文>>
     2020-7-13 11:48:45  阅读:483  评论:0
  • 运动减肥最忌讳这4件事 你中招了吗

    置顶运动减肥最忌讳这4件事 你中招了吗

      我们对减肥总是存在着这样和那样的误解,以至于我们的减肥不能成功,甚至还对健康造成了不可逆转的一些危害。比如空腹运动、节食吃减肥药等等,都是错误的减肥方法,下面跟着小编一起来了解下。  1、饿着肚子运动  很多人总是错误的认为,想要瘦下来就应该在控制饮食的基础上运动。这话虽然不错,但是有些人却是一边节食一边运动,这样... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:54:02  阅读:461  评论:0
  • 最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来

    置顶最适合夏季减肥的三种燃脂运动 一起动起来

      夏季,天气炎热,人体代谢加快,因此夏天是最适合减肥的季节,那么夏季想要减肥哪种运动最好呢?  为什么夏天适合减肥?  1、夏季新陈代谢比较快  相对于冬天寒冷,身体为了御寒会加快脂肪合成,并且冬天人们的运动积极性差,吃得又多,要减肥可不容易。夏天高温,身体需要散热,会加快新陈代谢。新陈代谢加快,运动燃烧脂肪的效率高... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:58  阅读:307  评论:0
  • 3个动作帮你减肉!月瘦10斤不在话下

    置顶3个动作帮你减肉!月瘦10斤不在话下

      不管做什么,都要选择适合自己的,运动减肥更是如此,如何选择适合自己的减肥运动呢?跟着小编往下看。  怎么选择适合自己的减肥运动?  如果你看别人跑步减肥效果不错,然后自己也去跑步,但是内心里却十分排斥这种运动方式,实际上还不如不进行它,还记得我们前面说的身心不和谐对身体的影响吧。所以说,与其选择一个看起来还不错的运... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:44  阅读:320  评论:0
    标签:动作 帮你 不在 
  • 夏季减肥妙方 水中慢跑还能美肤

    置顶夏季减肥妙方 水中慢跑还能美肤

      夏日炎炎哪里也不想去,原本每天进行的跑步也临时终止了。天一直这么热,打球之类的运动也不适合,在夏日该如何运动,成了我的难题。  直到有一天,当好友将我带到游泳池前时,我才知道,好友能够保持如此好的身材,一是每天坚持游泳,二是坚持在水中慢跑。对于我这样的胖子来说,水中慢跑似乎是夏日最合适的减肥方法。  好友说,夏日在... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:37  阅读:213  评论:0
  • 想要减肥不妨试试瑜伽方法

    置顶想要减肥不妨试试瑜伽方法

      减肥瑜伽是一种新兴的减肥方法,它属于运动减肥的范畴。对身体柔韧性有好处,锻炼身体的灵活度,减少受伤的几率,更能让你减轻压力,放松心情,充满自信。同时对女性内分泌,肠道等都有好处,还可养颜美容。减肥瑜伽动作既能有效燃脂,又能舒缓颈部、肩膀和背部的疼痛,有助于保持脊柱锥与肩部的柔韧性,是减肥养生的不错选择。  瑜伽减肥... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:28  阅读:434  评论:0
  • 这个动作比仰卧起坐减肥效果更好

    置顶这个动作比仰卧起坐减肥效果更好

      美军叫停仰卧起坐,称其损伤身体  建议用平板支撑、卷腹替代  美国陆军曾在官网上发布了一则消息,声称将开始用一项名为“陆军战斗体能测验”的新式士兵体测标准取代之前的“陆军体能测验”。而其中最引人注目的就是被陆军使用了30多年的“仰卧起坐”运动被... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:23  阅读:275  评论:0
  • 减肥瑜伽怎么做最有效 须掌握四个技巧

    置顶减肥瑜伽怎么做最有效 须掌握四个技巧

      减肥是一件非常有技巧的事情,今天我们和大家一起来学习减肥瑜伽的四个技巧,大家可以跟着我们的瑜伽教程进行练习,或者也可以跟着下面的瑜伽教学步骤进行练习,掌握技巧,让你的减肥更简单。  下面,我们就和大家一起来学习一下减肥瑜伽的技巧具体有哪些吧!大家在练习的时候要注意这些方面哦!  1、呼吸  你在呼吸吗?呼吸是每个人... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:18  阅读:167  评论:0
  • 女人睡前这样做 减肥效果好

    置顶女人睡前这样做 减肥效果好

      减肥已经成为了现在许多人们经常挂在口边的一个话题,同时也成为了一个热门性的社会讨论话题。在许多的网络论坛上面,人们可以看到大量的减肥贴子张贴。不少减肥达人更是向人们介绍了大量实用的方法,如睡前运动减肥法。那么睡觉前做什么运动可以减肥呢?这些睡前运动减肥,效果怎么样呢?  睡前做什么运动能减肥  一、睡前运动减去腰部... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:07  阅读:306  评论:0
  • 如何瘦肚子 3个运动不可少

    置顶如何瘦肚子 3个运动不可少

      拥有一个大肚子终究是不好的一件事情,其不仅影响到美观还影响到了我们的身体健康,所以在平常时多多的做上一些运动不仅能够帮助我们瘦掉大肚子还能够让我们的身体素质得到提高,可以说是一举两得的好事情,比如仰卧起坐、平板支撑、坐姿收腿等都是很好的办法,可以多多的尝试一下。  瘦肚子的运动  1.仰卧起坐  做仰卧起坐的方法是... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:53:04  阅读:455  评论:0
  • 天天跑步瘦身太累 不妨试试这些方法

    置顶天天跑步瘦身太累 不妨试试这些方法

      减肥容易吗?我相信减过肥的朋友肯定会说不容易,那种减肥的辛酸和不易,不是一般人能够理解的,甚至有的时候你就算付出了很多,你也不一定能从一个胖子变成了一个瘦子!  现在有的人肥胖久了都快病急乱投医了,听说了什么减肥的偏方就去试,比如说节食减肥呀,饥饿减肥,减肥药减肥,燃烧脂肪减肥,结果用了这些方法不仅没瘦下来,身体的... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:52:59  阅读:366  评论:0
  • 傍晚人体燃脂更多 这些运动减肥消耗最好

    置顶傍晚人体燃脂更多 这些运动减肥消耗最好

      美国《当代生物学》杂志刊登哈佛大学的一项新研究称,傍晚时段人体热量代谢达到峰值,身体燃烧脂肪效率最高。  为了找出一天中人体消耗热量高峰期,哈佛大学医学院克斯·马加泽汀博士和珍妮·达菲博士让10名健康男女在实验室里生活37天。参试者没有失眠症及其他慢性疾病,不吸烟,不过量喝咖啡,也不服用... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:52:55  阅读:346  评论:0
  • 跳绳能减肥吗 什么运动才有助于减肥

    置顶跳绳能减肥吗 什么运动才有助于减肥

      跳绳能减肥吗  跳绳真的能减肥。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。  各个年龄层的女性都可根据自己的身体状况... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:52:52  阅读:241  评论:0
  • 瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项

    置顶瑜伽能减肥 做瑜伽前有哪些注意事项

      网上减肥的方法也是令人眼花缭乱,有一些是有一定的科学道理的,有一些减肥的方法对健康的伤害是非常大的,所以,想减肥的女性朋友们一定要睁大眼睛,千万不能胡乱选择减肥的方法,最后伤害到自己的身体,悔之晚矣。  其实,减肥的两个重点,一在动,二在管。动就是运动,管就是科学的饮食,其中运动减肥是一种非常科学的减肥的方法,而近... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:52:48  阅读:387  评论:0
  • 燃烧脂肪才能减重 推荐几种燃脂有效的运动

    置顶燃烧脂肪才能减重 推荐几种燃脂有效的运动

      脂肪多了就是胖,其实这是脂肪不好的一面,脂肪也有好的一面的,它是七大营养素之一,是身体不能缺少的营养物质,脂肪可以很好的保护我们的内脏和皮肤,如果没有脂肪我们的器官之间就会引起摩擦了,而且含有脂肪的食物会更加的美味,所以,千万不要谈脂色变,只要饮食有度,控制好脂肪的摄入,就是健康的。  脂肪还分为饱和脂肪和不饱和脂... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:52:43  阅读:464  评论:0
  • 减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法

    置顶减肥贵在坚持 推荐7分钟运动减肥法

      硬汉减肥法,新加坡男子挑战一拳超人里埼玉老师的训练方法30天,伏地挺身、仰卧起坐、深蹲和跑步,一个月里虽然从70公斤只瘦下来5公斤,但衣服撩起来肚腩不见了还长出了腹肌。  老师所说的锻炼方式:每天100个仰卧起坐,100个下蹲,100个俯卧撑,十公里跑步。看上去极其简单,训练量很少,但能坚持的人却很少。今天小编教你... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:52:40  阅读:316  评论:0
  • 这些运动胖子最好别做 伤身又没效果

    置顶这些运动胖子最好别做 伤身又没效果

      美国《预防》杂志总结了8项运动,提醒胖人最好放弃它们。  1.锻炼肱二头肌  很多胖人都会举哑铃锻炼肱二头肌、肱三头肌,或者踮脚尖练小腿肌肉,但这些都属于小肌肉群的锻炼,对减轻体重没有太大帮助。最好先做一些针对大肌肉群的训练,如俯卧撑等。在锻炼大肌肉群时,往往也会牵动小肌肉群来辅助,减重效果明显。  2.卷腹运动 ... 阅读全文>>
     2020-7-10 16:52:35  阅读:462  评论:0
  • 最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康

    置顶最有效的减肥运动有哪些 这些运动让你瘦的更健康

      为了尽快瘦下来采取节食的方法,其实,这是不健康的减肥方法,节食最终会导致厌食症,什么食物也吃不进去,人是一定会瘦下来。但是,身体的各个器官因为营养的缺乏而衰竭,甚至会危及生命,这种减肥的代价太高了。其实,减肥成功只有两个要素,做到了就一定可以。一是管住自己的嘴巴,想减肥就不能乱吃东西,没有一个人这边说要减肥,结果还... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:14:02  阅读:197  评论:0
  • 5种减肥舞蹈 让你快速瘦下来

    置顶5种减肥舞蹈 让你快速瘦下来

      跳舞是消耗体力和热量的,如果能够坚持跳舞,那你的身材也一定会不错,我们看到舞蹈演员的身材都是一级棒的。当然,如果想减肥靠跳广场舞还是很慢的,现在有专门用来减肥的舞蹈,只要能够坚持,会让你尽快的瘦下来。那减肥的舞蹈有哪些?我们一起来了解一下。  1、郑多燕减肥操。这是一整套的减肥舞蹈,做这种减肥操是需要有人进行指导的... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:13:50  阅读:471  评论:0
  • 跳绳减肥法 注意5点让你快速瘦下来

    置顶跳绳减肥法 注意5点让你快速瘦下来

      运动减肥的方法很多,大家可以选择适合自己的运动方式,超强的运动减肥最好有人指导,在运动的过程中不能逞强,要按部就班的进行,才可以收到满意的效果。  身材不是很胖的朋友想保持体型,或者是一些微胖的朋友,不需要专人的指导减肥,自己也可以减肥的,今天,给大家推荐一个自己坚持做就能够减肥的运动,就是跳绳运动。  跳绳运动在... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:13:37  阅读:212  评论:0
  • 爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法

    置顶爬楼梯能减肥吗 爬楼梯减肥的正确方法

      减肥需要在饮食上要变着花样的减少食量,在运动上要想方设法增加运动量,只要这两关可以做的好,减肥也不是那么难的事情。  可以根据自己的情况选择运动的方式,如果经济条件允许而且肥胖的程度较高的话,建议去健身房找到专门的减肥教练,在教练的指导下和监督下做减肥,效果会更好。如果不是特别肥胖的人,想让自己的身材更好的话,完全... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:13:28  阅读:294  评论:0
  • 夏季如何减肥 8种运动最适合

    置顶夏季如何减肥 8种运动最适合

      夏季是女生需要直面身材问题的时节,也是女生减肥最火热的时节。而如果屡屡减肥失败,可能是选取的运动方式不对。那么,夏季要减肥,哪些运动方式会更合适呢?  夏季减肥运动方式  游泳  水的密度和传热度要比陆地大,人体在水中运动会比在陆地上运动消耗更多的能量。夏季天气炎热时,在游泳馆中畅游一番,不仅舒适凉爽,游上不到半小... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:13:25  阅读:280  评论:0
  • 怎样跑步才能减肥 注意6个事项

    置顶怎样跑步才能减肥 注意6个事项

      关于运动减肥,大多数女孩子比较难坚持。但是近年来在年轻人群中,刮起了一阵跑步风,不管是夜跑还是晨跑,确实带动了不少宅男宅女运动起来。想减肥,跑步就是一个经济方便又有效的减肥方法。  跑步减肥是有效,但是有很多事情需要注意,不然对于想要减肥的人来说,辛辛苦苦跑步就是白做工了。  1、跑步注意时间。  跑步属于有氧运动... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:13:21  阅读:369  评论:0
  • 原地跑步能减肥吗 原地跑步减肥3要点

    置顶原地跑步能减肥吗 原地跑步减肥3要点

      人们发现吃胖好像很容易,但是减肥确实不容易。其实,减肥也没有那么难,只要是找对方法,然后坚持就会有效果,只是很多胖朋友比较懒,不大愿意运动,总想找到减肥的捷径。减肥真是没有捷径的,必须付出辛苦才能收到效果,而且,有很多简单的减肥方法完全可以达到减肥的效果,只是大家忽略了或者坚持不了。  今天就给大家介绍一种非常简单... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:13:01  阅读:419  评论:0
    标签:原地 跑步 减肥 要点 
  • 呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈减肥3个原则

    置顶呼啦圈减肥有用吗 呼啦圈减肥3个原则

      但是也有很多人觉得转呼啦圈好像减肥的效果也不是很明显,而且非常的辛苦。那一定是你没有坚持下来,其实,运动是减肥最好的选择,但是,选择运动减肥是需要有一定的毅力和恒心的,因为,没有一种运动减肥是可以短时间就看到效果,而且,任何一种运动一定要付出辛苦,呼啦圈也是一样,那呼啦圈减肥该怎么做?  1、选择转呼啦圈的时间  ... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:57  阅读:492  评论:0
    标签:呼啦 减肥 有用 原则 
  • 跑步瘦身如何做 注意4点才有用

    置顶跑步瘦身如何做 注意4点才有用

      想要减肥是好的,不论怎样瘦的人看上去都会比胖人更有精神,胖人看上去总是感觉很慵懒。所以,女性为了摆脱这种慵懒和臃肿,纷纷开始减肥。不过,减肥究竟选择哪种方法更有效,这也是很多女性纠结的事情。  因为现在减肥的方法太多了,弄得人眼花缭乱,其实,想减肥运动是不能少了,任何认为减肥不需要运动的方法都是不可行的,而最简单的... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:54  阅读:167  评论:0
  • 跳绳能减肥吗 跳绳减肥的正确做法

    置顶跳绳能减肥吗 跳绳减肥的正确做法

      有些人可能有一些怀疑,这种简单的运动真的能减肥吗?其实不用怀疑,任何一种运动都可以帮助减肥的,关键是你要有正确的做法和足够的坚持,那跳绳减肥该怎么做?锻炼的过程中有哪些注意事项?我们一起来了解一下。  怎么跳绳减肥  1、选择跳绳的时间。  早上建议日出之后再跳绳,因为早上空气的污染很严重,如果5、6点钟进行锻炼对... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:48  阅读:458  评论:0
    标签:跳绳 减肥 正确 做法 
  • 夏天减肥好方法 做这几种运动暴瘦

    置顶夏天减肥好方法 做这几种运动暴瘦

      随着夏天气温越来越高,越来越多的人只想一整天待着空调房里,运动基本上是不可能的,减肥也只靠意念。当然有决心的可能会顺便节个食减肥,毕竟大夏天的胃口不是那么好。但所有成功减肥的经验都告诉我们,饮食和运动缺一不可。  所以想要减肥成功,夏天也是必不可少的要运动,别担心,其实夏天有很多水上运动,不仅可以让你玩得开心,对于... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:39  阅读:231  评论:0
  • 瑜珈减肥4周计划 8个动作瘦一圈

    置顶瑜珈减肥4周计划 8个动作瘦一圈

      长肉可能很容易,但是减掉这些多余的肉却是不容易的。所以,无论采用哪种减肥的方法,都不是短期就能够见效的,需要有一段时间的坚持才能看到效果,瑜伽减肥也是一样的,一般情况下进行瑜伽减肥大致需要一个月的时间,只要正确的做到位,一个月就可以见到减肥的成效。接下来给大家介绍的就是瑜伽减肥4周的计划,具体的操作过程也在其中。 ... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:35  阅读:175  评论:0
    标签:减肥 计划 动作 一圈 
  • 原地跑步减肥 注意这些要点才能瘦

    置顶原地跑步减肥 注意这些要点才能瘦

      很多减肥的人都是通过跑步来减肥的。不过,跑步需要一定的里程,一般要准备能够跑30分钟的路段,而且跑步的过程中也是存在一定的风险的,因为跑步需要在室外,而室外的空气不是很理想,有很多的汽车尾气,这对健康是不利的。因此,人们觉得原地跑更健康,也一样可以达到减肥的目的。  所谓的原地跑,其实和跑步的功效是一样的,只是我们... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:20  阅读:483  评论:0
  • 平板支撑瘦小腹 动作标准才有用

    置顶平板支撑瘦小腹 动作标准才有用

      平板支撑坚持练习不仅可减脂塑形、提高代谢率、增强核心肌群,还可提高平衡能力和运动能力。不过,北京体育大学运动医学与康复学院教授王安利表示,任何运动都要讲究科学,随意不得,进行平板支撑训练需要掌握一些技巧,以免造成不必要的损伤。  1.动作要标准到位。保持臀部和腰、腿在一条直线上,臀部上翘或下沉、上臂和前臂没呈垂直角... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:13  阅读:392  评论:0
  • 哪种瑜伽减肥效果好 这3种了解一下

    置顶哪种瑜伽减肥效果好 这3种了解一下

      瑜伽这种运动不仅可以增强身体的素质,还能够促进脂肪的燃烧,让你的腰身更加的苗条,让你的赘肉快速的减少,所以,一些女性选择瑜伽减肥,都收到了很好的效果。不过,瑜伽的动作很多,种类也有很多,究竟哪种瑜伽的减肥效果更好?我们一起来了解一下。  1、Vinyasa瑜伽:  这是一种很多人选择的瑜伽,这种瑜伽动作是一种循序渐... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:12:10  阅读:160  评论:0
  • 跑步减肥法 记住4个要点才能成功

    置顶跑步减肥法 记住4个要点才能成功

      只有运动才能增加身体的热量消耗,才能促进身体多余的脂肪的燃烧,如果没有运动热量的消耗就会减少,脂肪也不会分解,减肥的效果就不好。  当然,如果采取不健康的方式也是可以瘦下来的,比如我们都知道的节食减肥,这样的减肥方法不运动也能瘦下来,因为是被饿瘦的,但是这样的减肥的后果非常可怕,以前就有报道,演员因为节食减肥最后变... 阅读全文>>
     2020-7-5 22:11:54  阅读:198  评论:0
  • 家庭版Tabata运动  方法如下

    置顶家庭版Tabata运动 方法如下

    7Zd减肥计划Tabata可以在短短4分钟内获得超高心肺功能,耐力,肌肉力量和新陈代谢改善的效果,每天只运动4分钟就可以收获在健身房默默运动1-2个小时的运动效果。省时间并且效果显着,更适合忙碌并且没有时间运动的人群。7Zd减肥计划介绍一套简单的运动方法,平时多练习哦1.高抬腿跑保持背部笔直,上半身稍微向前倾斜。 调... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:35:11  阅读:100  评论:0
    标签:家庭 运动 方法 
  • 如何用跳绳减肥?跳绳的注意事项

    置顶如何用跳绳减肥?跳绳的注意事项

    AAh减肥计划跳绳简单,具有有氧运动和肌肉训练的双重效果,在减肥中很受欢迎。AAh减肥计划这次,介绍“跳绳减肥法”。它易于锻炼并且消脂的效果很强。跳绳是有氧运动,如散步和慢跑。 因为跳跃能有效地燃烧脂肪,并且能在跳跃的同时训练肌肉,因此跳绳可以在消脂的同时帮助给腰腹部及下半身塑形哦。另外,跳绳... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:35:09  阅读:87  评论:0
  • 如何有效运动能达到更好的瘦身效果  一起来看看

    置顶如何有效运动能达到更好的瘦身效果 一起来看看

    Eif减肥计划参照一些私人教练的总结以及运动学的研究结果。这次,介绍一些关于“有效运动”的内容。Eif减肥计划运动频率初学者(完全没有运动经验):每周运动2~3次中级运动者(运动经验不足):每周运动3~4次高级运动员(继续运动的人):每周运动4~5次运动内容:每个运动应该进行约一个小时的运动时... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:35:07  阅读:146  评论:0
  • 还没瘦下来?推荐饭前和饭后步行10分钟的减肥法

    置顶还没瘦下来?推荐饭前和饭后步行10分钟的减肥法

    xrE减肥计划为了减肥,尝试过很多减肥方法。这次介绍一种很少人能知道的减肥小技巧,只要轻松走起来就能瘦下去。xrE减肥计划吃饭前和饭后步行10分钟的减肥方法:吃饭前空腹时有燃烧身体脂肪的作用,相反,吃饭后运动的作用是抑制吃的食物变成脂肪。 换句话说,饮食前的运动直接关系到减肥,饮食后的运动可以防止肥胖和保持体重。吃饭... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:35:05  阅读:105  评论:0
  • 为什么需要肌肉训练?肌肉训练的方法和技巧介绍

    置顶为什么需要肌肉训练?肌肉训练的方法和技巧介绍

    kQ8减肥计划有氧运动不是唯一有效的减肥方式,正确的肌肉练习(无氧运动)和饮食调整也能消耗脂肪,提高代谢。kQ8减肥计划肌肉训练的效果适当的肌肉训练(无氧运动)有提高肌肉质量的效果。 收获的效果也因营养摄取和身体质量而异。肌肉量的增加会提高基础代谢的速度。 基础代谢是每肌肉增加1公里,基础代谢就消耗13卡热量。 因此... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:35:03  阅读:55  评论:0
  • 推荐两种运动方法  在家就可以练习

    置顶推荐两种运动方法 在家就可以练习

    脂肪是人体不可缺少的成分,但脂肪过多的话会肥胖。 对女性来说脂肪量过多的话,会破坏荷尔蒙的平衡。 诱发月经前综合征,影响女性月经状况,导致不育。 所以,不仅仅是为了身体上的照顾,为了健康也必须继续减肥哦。kPO减肥计划如果您正在为肥胖而烦恼,请开启运动生活。因为足量的运动能够燃烧脂肪,还能改善全身的循环和代谢,是非常... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:35:01  阅读:62  评论:0
  • 没时间运动?步行也能轻松减肥

    置顶没时间运动?步行也能轻松减肥

    FDE减肥计划每天的生活和工作时间很满,几乎没有时间可以运动。 运动不足直接影响肥胖和全身新陈代谢,对身体和健康都不利。FDE减肥计划运动并不一定需要很多的时间。 如果运动正确的话,短几分钟就能得到改善体内循环和减肥燃料的效果。这次介绍简单的步行运动法。 每天走五十分钟到十分钟,就能很容易地燃烧脂肪。无论和什么运动形... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:34:59  阅读:75  评论:0
  • 每天跑半个小时  有哪些收获

    置顶每天跑半个小时 有哪些收获

    80w减肥计划随着大家重视健康,现在进入了国民运动的时代。 适当的运动不仅可以增强体质、提高免疫力,还可以减少脂肪、缓解压力。80w减肥计划有几种可以运动的方法,其中优先的运动方法必须是跑步。 不仅是健康,利用跑步减肥的人也很多。但是,相关研究表明,跑步等有氧运动持续了20分钟以上才燃烧脂肪。 所以,为了得到更好的减... 阅读全文>>
     2020-7-4 6:34:57  阅读:97  评论:0
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